Kalcium för gravida kvinnor: dagligt behov, brist, kalciumkällor. Varför är kalcium viktigt under graviditeten? Hur kan man kompensera för bristen? Kan för mycket skada? Behöver gravida kvinnor ta extra kalcium?

Hur man äter om du har kalciumbrist

Det är möjligt att undvika användning av läkemedel med kalcium, vilket kan vara skadligt för hälsan, eftersom det finns kalcium i produkter för gravida kvinnor. För att göra detta är det värt att få den nödvändiga tillgången på mikroelement från maten du konsumerar. Detta är hälsosammare, eftersom kalcium från livsmedel absorberas bättre. Vilka livsmedel innehåller kalcium för gravida kvinnor? Källan till kalcium kan vara antingen animalisk eller vegetabilisk mat.

Ledaren bland animaliska livsmedel är hårdost. Det finns 1 g kalcium per 100 g ost. Komjölk innehåller 0,2 g av elementet, getmjölk innehåller mer - 0,4 g, men det är ganska svårt att få. Hemgjord keso innehåller 0,3 g mineralämnen per 100 g Marinbor är också "vårdare" av kalcium. Ledarna bland fiskarna är sardiner (0,24 g/100 g), lax (0,15 g/100 g) och räkor (0,13 g/100 g).

Det finns också kalcium av vegetabiliskt ursprung under graviditeten. Det är värt att notera att sesam- och sesamolja innehåller 0,9 g kalcium per 100 g, mer finns i vallmofrön (1,5 g), men denna produkt är svår att få tag på nuförtiden. Mycket i baljväxter, nötter, gröna grönsaker, persimmons (0,13 g), frukt. Grönsaker inkluderar kål (0,1 g), selleri (0,24 g), gurka, broccoli och morötter (0,5 g). Baljväxter inkluderar bönor (0,15 g), ärtor (0,89 g). Frukt - apelsiner, vinbär, jordgubbar, fikon (0,15 g) och persikor. Nötter – hasselnötter (0,2 g) och mandel (0,3).

En stor mängd kalcium finns i nässlor och groblad - 0,7 g respektive 0,4 g. Och ledarna är torkade salta (2,2 g), dill (1,8 g) och oregano (1,6 g).
Den mest populära källan till kalcium är fermenterade mjölkprodukter. Detta förklaras av det faktum att mikroelement absorberas bättre tack vare vitamin D.
Det är viktigt att övervaka produktens utgångsdatum. Annars kan du drabbas av tarmsjukdomar.

Vad som stör och hjälper upptaget av kalcium från livsmedel

Det är värt att klargöra att siffrorna ovan är felaktiga, eftersom kroppen inte absorberar allt kalcium. Till exempel kommer en vuxen endast att få 15 % av mikroelementen från komjölk, medan ett spädbarn får 50 %. Anledningen till detta är livsstil. Det finns faktorer som stör och hjälper till med upptaget av mineraler.

Faktorer som stör upptaget av kalcium i kroppen är:

• sött kolsyrat vatten, godis;
• livsmedel som innehåller mycket magnesium, järn, zink och fosfor;
• överskott eller brist på fett bör förhållandet mellan kalcium och fett vara 1:100;
• alkohol, nikotin och energidrycker;
• kakao, kaffe, te, choklad;
• livsmedel som innehåller mycket oxalsyra (sorrel, rödbetor, spenat, rabarber);
• Vitt bröd;
• havregryn och mannagrynsgröt, på grund av dess fytininnehåll.

Detta mikroelement absorberas bättre bredvid vitamin D och fosfor. Därför bör du under graviditeten:

• gå mer i solen, i detta fall producerar kroppen D-vitamin själv;
• ät fisk och fisklever;
• gör lätt träning;
• konsumera fermenterade mjölkprodukter, eftersom de innehåller laktos, vilket hjälper till med kroppens absorption av mikroelementet;
• Det finns lök och vitlök, de innehåller svavel, vilket också hjälper till att absorbera.

Genom att följa alla tips kan du maximera intaget av mineraler i kroppen under graviditeten. Men det finns fall när absorptionen beror på mänsklig fysiologi, till exempel är bräckliga blondiner mottagliga för osteoporos.

Grupp av kalciumpreparat

Om konsumtionen av livsmedel med mineraler inte räcker, används mineralpreparat. De är indelade i tre typer.

Monopreparat som endast innehåller kalciumsalter

Kalciumsalter är: karbonat (lösningen innehåller 40% av detta mineral, det vill säga per 1 g ämne finns det 0,4 g av spårämnet), citrat (21% av detta spårämne), glukonat (9%), laktat (13%).

De mer populära, som du kanske kan gissa, är karbonat och citrat. Citrat absorberar dock mineralet genom matsmältningssystemet, så det är vanligare hos kvinnor under graviditeten. Detta är vetenskapligt bevisat.

När man tar citrat når mängden mineral i kroppen sin topp. Och för personer som är benägna att få njursten har detta salt en annan fördel - när det tas med urin utsöndras detta spårämne till ett minimum. Dessutom hjälper det till att alkaliska urin, vilket minskar risken för njursten.

Karbonat i stora mängder minskar surheten i magsaften. Detta kan leda till matsmältningsproblem som förstoppning eller uppblåsthet. Därför, för att förhindra problem, måste du tvätta ner läkemedlet med karbonat med citrusjuicer, eftersom de tvärtom ökar surheten.

Exempel på förskrivna läkemedel: Calcium Sandoz Forte (0,5 g); Kalciumglukonat (0,5 g); Kalciumcitrat (0,5 g).

Preparat som innehåller en kombination av mineralsalter och vitamin D eller C

Det är läkemedel som innehåller andra ämnen utöver mineralsalter.

Följande mediciner finns tillgängliga:

• Vitrum-calcium-D3, gröna tabletter ska sköljas ner med sura drycker, eftersom de består av karbonat och innehåller.
• Calcium D3 Nycomed - tuggtabletter utan uppenbara biverkningar, bestående av karbonat och vitamin D3.
• Calcium D3 Nycomed Forte skiljer sig endast i den stora mängden vitamin D3 i tabletter.
• Calcemin ordineras först efter 20 veckors graviditet.
• Calcemin Advance kännetecknas av en stor mängd karbonat, därför ordineras det till kvinnor med en betydande brist på detta mineral enligt läkarens indikationer.

Multivitaminkomplex

Innehåller vitamin D3 och mineralsalter.

I allmänhet accepterar kroppen sådana mediciner lätt. Det finns dock fall när droger negativt påverkar matsmältningssystemet hos en gravid kvinna, vilket resulterar i förstoppning, illamående och uppblåsthet.

Det är nödvändigt att separera delar av detta mikroelement och kom ihåg att den dagliga normen för kalcium för gravida kvinnor är högst 1,5 g och 600 IE vitamin D.

Ofta måste vissa kvinnor möta ett problem som brist på kalcium under graviditeten, vars symtom kan märkas i det första skedet. Detta element behövs inte bara av den blivande mamman, utan också av fostret. Med dess deltagande bildas skelettet, barnets ben och brosk bildas. Brist på mineralet i kroppen kan få allvarliga konsekvenser för kvinnan och barnet, så under graviditeten bör du konsumera stora mängder kalcium med din mat.

Under graviditeten behöver en kvinna dubbelt så mycket kalcium, eftersom detta är mycket viktigt för det ofödda barnet. Det är nödvändigt att fylla på elementet i en sådan mängd att det räcker för både henne och barnet. Om en brist uppstår tas allt kalcium för fostret från moderns ben, vilket resulterar i en sjukdom som osteoporos.

• skelett;
• muskel;
• hjärta;
• naglar;
• hårfäste;
• öron och ögon;
• sättning av tänder;
• interna system.

Om det finns en brist på kalcium påverkar detta tillstånd fostrets utveckling negativt, och barnet kan födas med defekter. Efter födseln utvecklas rakitis vanligtvis, vilket leder till krökning av benen.

När hon bär ett barn lider en kvinna också av en brist på elementet. Hennes hår blir skört, hennes tänder ruttnar och hennes naglar skalar av. Med ett tillräckligt utbud av mikroelement är hon mindre mottaglig för stressiga situationer och graviditeten fortskrider lättare. Under förlossningen elimineras risken för svåra blödningar och kramper.

En vuxen bör konsumera cirka 1000 mg kalcium från maten per dag. Under graviditeten ökar detta krav till 1500 mg. Fostrets intrauterina utveckling beror på moderns näring.

Du måste veta att vissa livsmedel bidrar till läckage av kalcium från kroppen. Dessutom är frekvent urinering en orsak till kalciumbrist. Därför, under graviditeten, genom att öka konsumtionen av livsmedel som är rika på kalcium, behöver du inte oroa dig för en överdos.

Nästan alla gravida kvinnor möter problemet med kalciumbrist i kroppen, men inte alla går till doktorn eftersom de inte vet vad som orsakar detta tillstånd.

Därför bör du vara uppmärksam på följande allvarliga symtom:

1. Gåshud på huden.
2. Värkande ben.
3. Kramper.
4. Preeklampsi.

Ju starkare kalciumbristen är under graviditeten, desto högre är risken för att utveckla allvarliga patologier. Först och främst lider kvinnan själv, eftersom hennes tillstånd förvärras.

• toxicos;
• torr hud;
• tandsjukdomar;
• håravfall;
• sköra naglar;
• benkramper;
• svullnad;
• sömnlöshet och irritabilitet.

Ofta uppstår brist på mikroelement i de sista stadierna av graviditeten, och nyfödda barn lider av rakitis. De släpar efter sina kamrater i tillväxten, och bendeformation observeras.

Varje gravid kvinna bör övervaka sin hälsa och, om det finns sådana tecken, kontakta en läkare. Han kommer att rekommendera att ta vitaminkomplex och livsmedel rika på kalcium.

För att kalcium ska komma in i en gravid kvinnas kropp är det nödvändigt att äta mat som är rik på detta mineral. Varje dag rekommenderas att dricka ett glas mjölk, äta 200 gram keso och cirka 50 gram hårdost.

Du måste dock välja naturliga produkter. Industriell mjölk eller keso innehåller mycket mindre av mineralet, eftersom det förlorar sin användbarhet under värmebehandling.

1. Mjölk, ost, kefir och yoghurt.
2. Ägg.
3. Nötter.
4. Marin skaldjur.
5. Kål, broccoli, grönt.

Det är bäst om menyn är varierad, eftersom detta mikroelement har en funktion - det absorberas dåligt och det är omöjligt att fylla det dagliga behovet genom att konsumera en keso. Det rekommenderas också att välja mat med låg fetthalt, eftersom de innehåller mer av detta mineral.

Vissa livsmedel stör upptaget av kalcium, så det rekommenderas att begränsa dem.

• kaffe te;
• konfektyr med rik grädde;
• choklad;
• sura grönsaker och frukter;
• söta kolsyrade drycker.

Kalcium absorberas också genom att interagera med D-vitamin, så gravida kvinnor och nyfödda barn rekommenderas att spendera mer tid i frisk luft, särskilt under dagen när solen skiner.

Om näringen inte kan kompensera för mineralbristen kan läkaren rekommendera att ta mediciner som innehåller kalcium och andra vitaminer. Dessa läkemedel tas dock efter 12:e graviditetsveckan, 500 mg delas upp i flera doser per dag.

För att undvika kalciumbrist bör en gravid kvinna äta rätt, gå i frisk luft oftare och träna lätt. Detta är det enda sättet att förhindra olika patologier som kan påverka mammans och barnets hälsa.

Under denna period upplever en kvinnas kropp allvarlig stress och tung belastning, ibland finns det till och med ett behov av att extra mata den med speciella mediciner för att undvika en brist på mineral som är nödvändigt för korrekt utveckling. Oftast ordinerar läkaren som observerar den blivande mamman kalciumtillskott, som för gravida kvinnor länge har varit det viktigaste makronäringsämnet och byggmaterialet för både hennes benvävnad och den korrekta bildningen av fostrets skelett.

Kalciums roll för kroppen

I den vuxna människokroppen finns kalcium främst i skelettet och tänderna, men förutom detta också deltar i olika livsprocesser:

1. Muskel- och nervreaktioner.
2. Påverkar blodets koagulering.
3. Har antiinflammatoriska och antiallergiska effekter.
4. Deltar i aktiveringen av vissa enzymer och hormoner.
5. Deltar i kärnan, cellmembran, vävnadsvätskor.
6. Ökar kroppens motståndskraft mot stress.
7. Hjälper till att ta bort tungmetallsalter från kroppen.
8. Har en antioxidant effekt.
9. Påverkar positivt nivån av insulin och glukos i blodet.

Men den viktigaste funktionen hos detta användbara makroelement är dess deltagande i bildandet av ben, hår, tänder och naglar. Därför är dess biologiska roll så stor för en kvinna medan hon väntar barn, särskilt för att stärka hennes ben, på vilka en tung belastning gradvis ökar med varje trimester.

Hur mycket behöver du?

Det dagliga behovet av kalcium för gravida kvinnor skiljer sig avsevärt från normen för en person som inte upplever en väsentligt ökande belastning. Under den spännande graviditetsperioden ökar den med ungefär en och en halv till två gånger. Enligt medicinska vetenskapliga beräkningar är dagsbehovet för en kvinna i position 1500 mg per dag.

Ett mognande foster i livmodern absorberar aktivt kalcium när det växer under första trimestern bör det få minst 3 mg per dag, och redan under tredje trimestern - huvudstadiet i bildandet av barnets skelett, behöver det en dos av; 250 eller till och med 300 mg bygga makroelement.

Bristsymtom

Som du vet produceras det makronäringsämne som är så nödvändigt för människokroppen inte självständigt, så det tas, på grund av den utvecklade reflexvanan, från mat och speciella mediciner.

Bristen på detta mineral, särskilt under tiden för att föda ett barn, hotar missfall och för tidig hypertoni, kramper i vadmusklerna och det farligaste - eklampsi.

För att förhindra en överhängande brist på ett element måste du i tid förstå de larmsignaler som kroppen ger, dvs. symtom på detta problem:

1. Det allra första tecknet på brist är ångest, spänningar och irritabilitet - en skadlig effekt på nervsystemet.
2. Ökad trötthet.
3. Kräkningar och illamående under första trimestern.
4. Utseendet av torrhet, en märkbar förlust av dess elasticitet, dess "livlösa" utseende.
5. och naglarna blir matta.
6. Karies och defekter i tandemaljen uppstår.

Viktig! Vid första misstanke om kalciumbrist och särskilt när de första symtomen upptäcks måste du snarast kontakta din gynekolog. Likgiltighet för detta tillstånd och självmedicinering i framtiden kan leda till oåterkalleliga tragiska konsekvenser.

Hur kan man kompensera för bristen?

Om en brist på ett "byggande" mineral uppstår av någon anledning, ordinerar läkaren som övervakar den nuvarande graviditeten till den blivande mamman alla nödvändiga rekommendationer för att fylla på det i mammans kropp.

Kalciumrik mat

Först och främst bör du vara uppmärksam på produkter som innehåller användbara ämnen, inklusive kalcium, som är väl lämpade för den dagliga kosten för gravida kvinnor. Det är nu allmänt känt att det är bäst kommer att absorberas tillsammans med följande livsmedel:

• Torsklever, fisk (utöver det "byggande" makronäringsämnet är det berikat med vitamin D, fosfor och magnesium).
• Rödbetor, vitlök, selleri, persilja, baljväxter.
• Mejeriprodukter: keso, mjölk, ost.
• Frukt och bär: vinbär, krusbär, jordgubbar, körsbär etc.
• Rågbröd och nötter.
• Broccoli, vitkål, kålrotsblad.
• Äggskal, tidigare brända i en stekpanna och malda till pulvertillstånd, äggula.
• Sesam- och vallmofrön är ledande på denna lista, de innehåller mycket mer av detta mineral än keso och mjölk (10 gånger).

Visste du?Den bästa perioden för kalciumabsorption är på natten. Det är vid denna tidpunkt som bisköldkörtlarna fungerar. Att dricka ett glas mjölk före sänggåendet säkerställer alltså fullständig absorption av elementet det innehåller.

Apoteksläkemedel

Om det är omöjligt att korrigera hypokalcemi med naturlig näring, ordinerar läkaren den blivande mamman att ta kalcium, som finns i speciella mineralkomplex lämpliga för gravida kvinnor, alltid i tabletter och med en individuell rekommendation om vilken man ska välja.

Som regel innehåller mineralkomplex som ordinerats av en läkare redan hjälpvitaminer och ämnen för att normalisera kalciumabsorptionen. Användningen av sådana läkemedel ordineras vanligtvis redan under andra trimestern, inte tidigare än den 12:e veckan, och deras dagliga dos är uppdelad i flera doser för att öka effektiviteten av absorptionen i kroppens celler.

Man bör också komma ihåg att alla annonserade förkalkade preparat inte är kosttillskott, och de kräver strikt kontroll vid användning under överinseende av en läkare. Även ett så känt komplex som Calcium D3 Nycomed kan vara mycket farligt under graviditeten om intaget påbörjades kaotiskt, utan att beräkna doseringen.

Vad behövs för bättre absorption?

För att främja bättre kalciumupptag måste du följa några regler. Till exempel, för detta behöver en person daglig mättnad med vitaminerna A, C, E, D, hela sammansättningen av grupp B, organiska fettsyror och aminosyror. Och smältbarheten gynnas av:

• Solexponering är ansvarig för produktionen av vitamin D i huden.
• Vitaminerna som nämns ovan, liksom makroelementet fosfor.
• Vitamin B6, magnesium och kisel - det senare liknar kalcium i processen för benkomprimering.
• Selen, som främjar transporten av kalcium in i bencellerna.
• Tillräcklig nivå av surhet i magen.
• Järn.

Viktig! D-vitamin är viktigt för full absorption av kalcium. Det hjälper det att absorberas och "bearbetas" ordentligt i kroppen. Utan detta vitamin kommer det byggande makroelementet att utsöndras från kroppen oförändrat, utan att hållas kvar någonstans. Det är därför alla kalciumtillskott för alla människor, inklusive gravida kvinnor, innehåller båda dessa komponenter-och kalcium och D-vitamin.

Är överskott farligt?

Precis som en brist kan ett överskott av något användbart orsaka oåterkalleliga konsekvenser, särskilt när det kommer till mediciner eller vitaminpreparat. Makronäringsämnet kalcium är inget undantag.

Denna situation kan uppstå om en gravid kvinna missbrukar kalciumkomplex och livsmedel som innehåller mycket kalcium. Ökad absorption från mag-tarmkanalen är också möjlig.

Symtom på hyperkalcemi är följande: illamående, kräkningar, aptitlöshet, nedsatt njurfunktion, svaghet, förvirring och till och med hallucinationer.

För att snabbt ta bort en stor mängd av mineralet är det brådskande att minska källorna till kalcium som kommer in i kroppen, liksom läkemedel och produkter som hjälper det att absorberas. Drick dessutom intensivt stora mängder vätska för att snabbt spola ur den, men förutsatt att njurfunktionen inte är nedsatt.

Faran med överskott av kalcium är risken att utveckla maligna tumörer, förlamning och andra svåra ärftliga sjukdomar. Den maximala koncentrationen av mineralet i blodet bör inte överstiga 2,6 mmol/l.

Visste du? Nyligen genomförda studier har visat att överskott av kalcium i kroppen kan ha en positiv effekt på tillväxten av vissa cancerceller, särskilt prostatacancer. Men samtidigt minskar det risken för bröstcancer.

Förutom en ordentlig, balanserad kost och kalciumhaltiga mediciner som ordinerats av en läkare, bör den blivande mamman inte glömma promenader i friska luften och ett gott humör.

Varje kvinna vet att akut kalciumbrist under graviditeten kan negativt påverka inte bara hennes hälsa utan också barnets utveckling. Det är kalcium som fungerar som basen för benvävnad, såväl som hår och tänder, och är direkt involverad i hjärt- och nervsystemets funktion. Ett sådant värdefullt mikroelement som kalcium är helt enkelt nödvändigt för korrekt och fullständig utveckling av alla system, vävnader och organ hos barnet.

Det kommer att vara ganska lätt att självständigt bestämma bristen på kalcium i kroppen, eftersom karakteristiska tecken börjar dyka upp:

• ökad bräcklighet av naglar visas, de börjar lossna;
• tändernas tillstånd försämras kraftigt och kraftigt, och en sådan obehaglig sjukdom som karies kan utvecklas;
• håret blir mycket torrt och sprött, matthet uppträder, ändarna börjar delas intensivt och intensivt håravfall kan också utvecklas;
• Under andra och tredje trimestern av graviditeten kan svåra kramper i vadmusklerna uppstå.

Hur kompenserar man för kalciumbrist?

Det är värt att komma ihåg att den maximala mängden kalcium kommer in i människokroppen exakt med produkter som innehåller detta värdefulla mikroelement och bör inkluderas i den dagliga kosten.

Därför, utan att misslyckas, under graviditeten är det nödvändigt att diversifiera din kost med torsklever, eftersom den inte bara innehåller kalcium, utan också fosfor, magnesium, vitamin D. Du bör också regelbundet äta fisk, ägg, fiskolja, kål, råg bröd, persilja, selleri, vinbär, jordgubbar, nötter och körsbär.

Ganska stor mängd kalcium finns också i fermenterade mjölkprodukter, samt mjölk. Men det är värt att tänka på att de inte bör vara för feta. Faktum är att kalcium, som interagerar med mättade animaliska fetter, praktiskt taget inte kommer att absorberas, därför kommer det helt enkelt inte att vara någon fördel med att konsumera sådana produkter. Det idealiska alternativet skulle vara att välja naturlig yoghurt (utan att lägga till olika smaktillsatser), kefir, ost och keso med låg fetthalt.

Men att få in kalcium i kroppen på en gravid kvinna genom mat kan ha vissa svårigheter. Faktum är att full absorption av detta mikroelement endast kommer att ske i kombination med kalium, vitamin D, fosfor och magnesium. Men samtidigt kan järn allvarligt bromsa denna process och minska effektiviteten av kalciumabsorptionen i tarmväggarna.

När du förbereder en daglig kost rekommenderas det att komplettera livsmedel som innehåller kalcium med kli, kål, baljväxter, torsklever och äggula. Du bör dock inte kombinera mat som innehåller kalcium med de viktigaste källorna till järn, som inkluderar kött, nötkött, tunga och lever, äpplen, bovete, pumpa och aprikoser.

För att kompensera för bristen på kalcium i en gravid kvinnas kropp kan speciella preparat användas. Men när du väljer ett visst vitaminkomplex är det absolut nödvändigt att rådgöra med din läkare, som övervakar förloppet av din graviditet, eftersom han kommer att vara den som kommer att kunna välja det ideala läkemedlet som uppfyller alla dina kropps behov .

För en gravid kvinna är det dagliga kalciumintaget 1500 milligram, och under amning ökar denna siffra till 2000 milligram. Det är tillrådligt att ta kalciumvitaminkomplex på fastande mage och före sänggåendet, eftersom detta element kommer att absorberas mycket mer effektivt av en tom mage.

När ska du ta kalcium under graviditeten?

Faktum är att det mesta av kalciumet är koncentrerat i kvinnokroppens skelettsystem och tänder. Om koncentrationen av detta mineral i blodet minskar, börjar dess gradvisa "uttvättning". Detta gör att benen blir sprödare och tänderna kan drabbas av karies. Det är som ett resultat av en allvarlig brist på kalcium som du under graviditeten helt enkelt kan ha en oemotståndlig önskan att äta en bit krita.

Under graviditeten kan ytterligare kalciumintag behövas i följande fall:

• allvarlig och snabb karies börjar;
• ökad bräcklighet av naglar och hår uppträder;
• det finns risk för för tidig förlossning;
• utvecklingen av havandeskapsförgiftning hos gravida kvinnor börjar, det vill säga;
• tidig toxicos manifesterar sig, vilket är allvarligt;
• det finns risk för missfall;
• oro för ökad nervositet och ångest;
• kramper uppträder i benen;
• primär svaghet i förlossningen observeras.

Varför är kalciumtillskott nödvändigt under graviditeten?

Kalcium utgör cirka 2 % av den totala mänskliga kroppsvikten, medan det är det viktigaste elementet för skapandet av brosk och benvävnad. Om detta element saknas blir processen för metabolism av kolesterol och fettsyror, från vilken syntesen av steroidhormoner sker, helt enkelt omöjlig.

Det är kalcium som är ansvarigt för funktionen hos muskulära organ och muskler, vilket även inkluderar livmodern. Därför, om det finns en brist på detta element i kroppen, kommer förlossningen att ha en negativ effekt.

Kalcium reglerar effektivt koagulationssystemets funktion, såväl som njurarnas funktion, därför är ytterligare intag av kalciumtillskott helt motiverat under graviditeten, och ibland helt enkelt oersättligt.

Under graviditeten fördubblas kvinnokroppens behov av kalcium, och dagsbehovet bör vara minst 1500 milligram (som skrivet ovan). Faktum är att under denna period, som inte är den lättaste för den kvinnliga kroppen, konsumeras kalcium ganska snabbt, vilket leder till en minskning av benmassan, medan den kan återställas helt först efter att menstruationscykeln har normaliserats.

Om det utvecklande fostret inte får en tillräcklig mängd kalcium genom blodomloppet, finns det en möjlighet att inte bara den fysiska utan även den mentala utvecklingen kommer att stanna. Risken för att ett barn ska utveckla en så farlig sjukdom som också ökar betydligt. Det är därför, under intrauterin utveckling, måste barnet få den nödvändiga mängden kalcium.

Samtidigt är det värt att komma ihåg att en överdriven mängd kalcium i kroppen inte kan göra ett barn till en enastående idrottare eller ett geni, men samtidigt finns det en möjlighet att det har en negativ inverkan på utvecklingen av barnet. Det viktigaste här är att observera måttlighet, varför du bara bör ta mediciner som innehåller kalcium efter att ha rådfrågat din läkare.

Innan du börjar mätta ditt barns kropp direkt med kalcium är det absolut nödvändigt att konsultera din läkare. Faktum är att det är nödvändigt att bestämma den säkra dosen av läkemedlet så exakt som möjligt, och den period av graviditeten då kalciumbrist började upplevas kommer också att vara viktig.

Det är viktigt att ta hänsyn till det faktum att i nästan alla fall tas kalciumtillskott från och med den andra trimestern av graviditeten och inte tidigare än den 13:e graviditetsveckan. Att ta kalciumtillskott bör fortsätta under en ganska lång tid, utan avbrott, men inte mer än en månad.

Det rekommenderas inte att ta ytterligare kalciumtillskott efter 35:e graviditetsveckan. Faktum är att som ett resultat kan detta provocera uppkomsten av för tidig förbening av fosterhuvudet, därför kommer dess passage genom födelsekanalen att vara svår.

För att återställa den korrekta balansen av kalcium i kroppen kan du ta speciella mediciner, som kan vara i form av pulver, tabletter eller lösning.

Du kan ta följande mediciner:

• Calcium D3 Nycomed (Calcium Carbonate) – innehåller 500 milligram kalcium, samt essentiellt D-vitamin, vilket avsevärt förbättrar absorptionen av detta mineral;
• Kalciumglukonat innehåller 500 milligram kalcium i varje tablett;
• Vitrum, Elevit, Pregnavit och andra multivitaminkomplex avsedda för användning inte bara av gravida kvinnor utan också av ammande mödrar;
• Kalcemin (kalciumcitrat) absorberas mycket bättre och snabbare av kvinnokroppen, till skillnad från andra former av detta element, medan en tablett innehåller 250 milligram kalcium.

Kontraindikationer för att ta kalcium under graviditeten

Trots det faktum att kalcium är ett av de viktigaste mikroelementen i människokroppen, kan dess intag samtidigt ha ett antal vissa kontraindikationer, nämligen:

• förekomsten av individuell intolerans mot komponenterna i sådana läkemedel;
• närvaron av olika maligna neoplasmer;
• utveckling, som är kronisk;
• utveckling ;

Endast en läkare bör välja ett visst läkemedel som innehåller kalcium, eftersom han inte bara utvärderar dess effektivitet utan också möjligheten att utveckla karakteristiska biverkningar som finns i alla mediciner.

Hur tar man kalcium ordentligt under graviditeten?

• människokroppen kan helt enkelt inte absorbera mer än 500 milligram kalcium på en gång. Det är därför den dagliga normen bör delas upp i flera doser, som utförs under hela dagen;
• om detta är möjligt, bör kalciumtillskott tas med måltider, vid lunch eller på kvällen, före sänggåendet, på fastande mage;
• mycket noggrant är det nödvändigt att ta kalciumtillskott samtidigt som det har förmågan att ackumuleras i kroppen och passera över i bröstmjölk;
• Under amning förblir kroppen i ett ökat behov av kalcium, varför det efter barnets födelse rekommenderas att återuppta ta vitaminkomplexet, men bara om läkaren tillåter det.

I händelse av överskott av kalcium i kroppen finns det en möjlighet till sådana konsekvenser som:

• bildandet av kalciumavlagringar direkt i moderkakan, vilket också stör det korrekta foster-placenta blodflödet;
• Fostrets ben börjar förlora sin elasticitet.

Det är tillrådligt att den blivande mamman får kalcium genom maten. För detta ändamål kommer din egen kost att behöva diversifieras med produkter som innehåller detta värdefulla mineral. På detta sätt kommer det att vara möjligt att inte bara förhindra sannolikheten för dess överskott i kroppen, utan också att minimera risken för biverkningar som uppstår när du tar detta läkemedel (extrem törst, kräkningar och andra).

För att undvika att ta ytterligare mediciner som innehåller kalcium måste du lägga till mjölk och andra fermenterade mjölkprodukter till din kost. Faktum är att den maximala mängden av detta mikroelement finns i dessa produkter.

Under graviditeten rekommenderas det att konsumera ostar med låg fetthalt, yoghurt, naturell yoghurt och mjölk som innehåller en minsta procentandel av fetthalten. Samtidigt rekommenderas det att ersätta hemgjord keso, som många gravida kvinnor helt enkelt älskar, med en mindre fet produkt, eftersom den har ungefär samma kalciumhalt, men betydligt färre kalorier.

För att avsevärt öka nivån av kalciumabsorption i kroppen är det värt att kombinera mejeriprodukter med grönsaker och frukter, men inte med fetter, eftersom de kommer att störa absorptionen av detta värdefulla mikroelement.

Under graviditeten kommer regelbundna promenader i frisk luft, en balanserad och korrekt kost och, naturligtvis, att hålla sig på gott humör hjälpa till att hantera bristen på kalcium.

Balansen av vitaminer och mikroelement i den blivande mammans kropp är nyckeln till hennes välbefinnande och barnets hälsa. Brist på något mineral leder till oönskade och ibland farliga konsekvenser. Detta gäller särskilt för kalcium (Ca), ett byggmaterial för ben, tänder, enzymer och hormoner.

För att förhindra otillräckligt intag av detta mikroelement och dess dåliga absorption av kroppen, ordineras blivande mammor ofta kalciumtillskott. I vilka fall är de indikerade, kommer de att skada fostret? Är det värt att ta dem, eller är det bättre att ersätta dem med mat som är rik på kalcium?

Varför behöver gravida kvinnor kalcium, och varför är bristen på den farlig?

I den blivande mammans kropp gör kalcium för gravida kvinnor dubbel plikt. Det skyddar fostret från rakitis och modern från benskörhet och stress, och neutraliserar samtidigt konsekvenserna av dålig ekologi.

Om det kommer in i kvinnlig kropp i otillräckliga mängder, tar fostret det från moderns muskuloskeletala system. Detta leder till osteoporos - minskad bentäthet.

Varför behöver fostret kalcium? För bildandet av ben och nervsystem, utveckling av sensoriska organ, muskelfibrer. Tack vare kalcium växer barnets naglar, blodomloppet utvecklas och hjärtat och njurarna förbereder sig för full funktion.

Ca hjälper den blivande mamman att hålla sig lugn i stressiga situationer och minskar risken för för tidig födsel och blödningar under förlossningen. Kalcium reglerar funktionen hos muskelfibrer, inklusive hjärtat och livmodern, vilket är viktigt vid sammandragningar. Spårämnet är ansvarigt för blodpropp, normal njurfunktion och spelar en viktig roll under de första veckorna efter befruktningen. En tillräcklig mängd av det minskar sannolikheten för allergiska manifestationer från huden och andningsorganen.

Brist på kalcium observeras hos varannan kvinna som förbereder sig för moderskap. Detta tillstånd är särskilt farligt från den 12:e veckan, när fostret börjar växa och utvecklas aktivt. Varje dag behöver barnet mer och mer kalcium, vilket påverkar mineralmetabolismen i den blivande mammans kropp.

Med kalciumsvält förvärras den gravida kvinnans allmänna tillstånd: svaghet, ökad hjärtfrekvens och förändringar i blodvärden. Fostret lider också: förseningar i dess fysiska och mentala utveckling kan uppstå.

Dagligt intag av kalcium för gravida kvinnor, symtom på dess brist i kroppen

Vad är det dagliga intaget av kalcium för kvinnokroppen? Från 19 till 50 år behöver han 1000 mg Ca per dag. Från befruktningsögonblicket ökar den dagliga dosen med 50% och är 1500 mg. Cirka 300 mg av mineralet passerar genom placentabarriären dagligen. En ammande mamma behöver minst 2000 mg.

Ca-förlust under graviditeten är möjlig på grund av frekvent urinering och störningar i mineralmetabolismen. Kalciumhunger är vanligare hos vithyade och ljusögda kvinnor, blivande mödrar som röker och de som har begränsad rörlighet. Hypokalcemi åtföljs av följande symtom:

• sköra naglar;
• kramper i vadmusklerna på natten (mer detaljer i artikeln: kramper under graviditeten i vadmusklerna);
• torrhet, skalning av huden;
• förändringar i matvanor (till exempel önskan att äta krita);
• känsla av "gåshud" över hela kroppen;
• brist på glans och elasticitet i håret;
• benskörhet.

Om åtgärder inte vidtas och kalciumnivåerna inte höjs, kan en gravid kvinna uppleva:

• håravfall;
• gestos;
• allvarliga manifestationer av toxicos;
• karies, snabbt karies;
• takykardi;
• för tidig födsel;
• svag arbetsaktivitet.

Att korrigera mikroelementbalansen i kroppen är mycket viktigt. En läkare kommer att hjälpa till med detta och ordinera en speciell diet och mediciner.

Diagnostiska tester

Brist på kalcium, eller hypokalcemi, bekräftas av blodbiokemi. Detta test görs ofta för gravida kvinnor, så att diagnostisera kalciumbrist är inte svårt.

Om läkaren, baserat på testresultaten, inte fokuserade på bristen på ett mikroelement och inte ordinerade underhållsbehandling, är blodsiffrorna normala.

Men om den blivande mamman märker symtom på kalciumbrist, bör hon berätta för läkaren om detta och be om råd om hur man hanterar denna situation. Läkaren kan ordinera vitamin- och mineralkomplex för gravida kvinnor, kalciumtillskott och utveckla en hälsosam och näringsrik meny.

Kalciumrika livsmedel rekommenderas under graviditet

Kalciumhalterna beror till stor del på hur varierad och balanserad den blivande mammans kost är. Det finns livsmedel som stör absorptionen av kalcium och till och med påskyndar dess förlust av kroppen. Dessa är mjölprodukter (vitt bröd, pasta, bakverk), kli, mannagryn, kaffe, spenat, söta kolsyrade drycker. Många av dem bör uteslutas från kosten på grund av deras höga kaloriinnehåll.

Produkter som innehåller det hjälper den blivande mamman att fylla på kalciumbrist:

• mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter;
• kycklingägg;
• persilja, selleri, röda bönor (vegetabiliskt kalcium);
• skaldjur och fisk (torsk, lax);
• vitkål, broccoli;
• mandel;
• Sesamolja;
• fikon

Från de första dagarna av graviditeten är det viktigt för kvinnor att dricka ett glas mjölk, yoghurt eller ostmjölk varje dag, äta en smörgås med ost och 150 g keso. Istället för vitt bröd är det bättre att välja spannmålsbröd, och till mellanmål, ta med dig nötter. I det här fallet är det möjligt att normalisera kalciumobalansen i kroppen, vilket kommer att hjälpa under förlossningen.

Vitaminer och andra läkemedel som föreskrivs för kalciumbrist hos gravida kvinnor

Tillsammans med en rätt kost rekommenderas användningen av ett naturligt kalciumtillskott i förebyggande syfte. Typen av produkt och varaktigheten av dess användning väljs individuellt med hjälp av en läkare.

• Monopreparat med kalciumsalter. Detta är kalciumglukonat eller citrat, Calcium Sandoz. Forte. Det har bevisats att citrat absorberas bättre än kalciumkarbonat. Efter användningen sker en snabb ökning av kalciumnivåerna i blodet. Karbonat minskar surheten i magen, vilket kan leda till kolik och förstoppning.
• Multivitaminer. Dessa är Elevit, Vitrum Prenatal och andra komplex. Kroppen absorberar inte mer än 500 ml av ett mikroelement åt gången, så den dagliga dosen är vanligtvis uppdelad i flera doser.
• Kombinerade produkter (med vitamin D och mineralkomplex). Dessa är Calcemin D3 tabletter Nycomed, Kalcemin, Vitrum-Calcium-D3 (vi rekommenderar att läsa: Kalcemin: bruksanvisning för gravida kvinnor).

När läkaren förskriver ett komplex eller läkemedel med kalcium tar läkaren hänsyn till den blivande mammans dagliga kost och alla mediciner hon använder. Doseringen väljs med hänsyn till det faktum att en gravid kvinna inte bör ta mer än 600 IE vitamin D3 och 1500 ml Ca per dag. En ökad dos kommer inte att gynna mamman och kommer att vara giftigt för barnet.

Hur tar man kalciumtillskott korrekt, hur mycket ska man ta?

Innan du använder kalciumtillskott är det viktigt att du läser instruktionerna och doseringsschemat som ordinerats av din läkare. Som regel ordineras de från 20-28 till 35 veckors graviditet. Om det finns brist på mineraler i den kvinnliga kroppen kan läkaren besluta att ordinera kalcium vid ett tidigare tillfälle. Användning av läkemedlet under den sista månaden av tredje trimestern kan leda till för tidig förbening av fosterhuvudet, vilket kommer att skapa svårigheter under förlossningen och provocera brott i födelsekanalen.

Hur länge ska en gravid kvinna ta kalciumtillskott? Om det inte finns några andra läkares rekommendationer är de berusade i en månad. Tabletterna tas under måltid med ett halvt glas vatten eller mjölk. Användningsfrekvensen är 2-3 gånger om dagen, beroende på vad som står i bruksanvisningen.

När du använder produkter, ta hänsyn till att inte alla mikroelement kan interagera effektivt med varandra. Det är tillrådligt att användningen av kalcium går parallellt med intaget av vitamin D3, för vilket speciella komplex har utvecklats. Vitamin C och B12 bidrar också till bättre upptag av kalcium.

Kalcium och järn har dålig kompatibilitet - de hindrar varandra från att absorberas ordentligt. 2 timmar bör gå mellan användningen av droger du behöver inte sluta ta ens en av dem. Laxermedel och diuretika bör också tas med försiktighet (se även: kan gravida kvinnor använda vätskedrivande tabletter?). Om den blivande mamman tar antibiotika måste du varna läkaren om detta. Till exempel försvagar kalcium effekten av tetracykliner. Alla kombinationer av kalciumtillskott med andra mediciner (särskilt laxermedel och diuretika) bör också diskuteras med din läkare.

Kontraindikationer och möjliga biverkningar hos gravida kvinnor, överdosering

Varje kalciumtillskott har sina egna begränsningar för intaget. Kontraindikationer:

• intolerans mot komponenter;
• stenar och sand i njurarna;
• överskott av Ca och vitamin D3 i kroppen;
• fenylketonuri;
• risk för missfall;
• sjukdomar i matsmältningskanalen;
• överdriven utsöndring av bisköldkörtlarna.

Bland de negativa reaktionerna på läkemedel noteras oftast hudklåda, matsmältningsbesvär, yrsel och kramper. I det här fallet avbryts mötet, en diet eller ersättningsmediciner väljs.

I händelse av en överdos utvecklas hyperkalcemi - ett farligt tillstånd för mor och barn. Det påskyndar åldrandet av moderkakan, åtföljd av migrän, oregelbunden hjärtrytm hos kvinnor och ökad urinering (vi rekommenderar att du läser: orsaker till frekvent urinering under graviditeten). I det här fallet utvecklas fostret felaktigt, vilket är fyllt med förekomsten av mentala och fysiska avvikelser. För att undvika den negativa effekten av en överdos på hälsan hos en gravid kvinna, är aktivt kol och magsköljning indikerade.

Med rätt näring, tillräcklig exponering för solen på morgonen och kvällen, och frånvaron av störningar i mineralmetabolismen och risken för gestos, kan den blivande mamman lätt klara sig utan kalciumtabletter. Men när den sista trimestern faller under höst-vinterperioden är hälsan inte idealisk, fysisk aktivitet minskar, du bör konsultera en läkare om att ta ytterligare komplex. Du kan inte klara dig utan dem om du har kalciumbrist, vilket är viktigt att identifiera och eliminera i tid.