კალციუმი ორსულებისთვის: ყოველდღიური მოთხოვნილება, დეფიციტი, კალციუმის წყაროები. რატომ არის კალციუმი მნიშვნელოვანი ორსულობის დროს? როგორ ავინაზღაუროთ დეფიციტი? შეიძლება ძალიან ბევრი ზიანი მიაყენოს? ორსულებს სჭირდებათ თუ არა დამატებითი კალციუმის მიღება?

როგორ იკვებოთ, თუ კალციუმის დეფიციტი გაქვთ

შესაძლებელია თავიდან იქნას აცილებული კალციუმის შემცველი წამლების გამოყენება, რაც შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის, რადგან ორსულთა პროდუქტებში კალციუმია. ამისათვის ღირს მიკროელემენტების საჭირო მარაგის მიღება თქვენს მიერ მოხმარებული საკვებიდან. ეს უფრო ჯანსაღია, რადგან საკვებიდან კალციუმი უკეთესად შეიწოვება. რა საკვები შეიცავს კალციუმს ორსულებისთვის? კალციუმის წყარო შეიძლება იყოს როგორც ცხოველური, ასევე მცენარეული საკვები.

ცხოველური საკვების ლიდერი მყარი ყველია. 100 გრ ყველზე არის 1 გრ კალციუმი. ძროხის რძე შეიცავს 0,2გრ ელემენტს, თხის რძე უფრო მეტს - 0,4გრ, თუმცა საკმაოდ რთული მოსაპოვებელია. ხელნაკეთი ხაჭო შეიცავს 0,3 გ მინერალურ ნივთიერებას 100 გ-ზე საზღვაო მაცხოვრებლები ასევე არიან კალციუმის „მცველები“. თევზებს შორის ლიდერები არიან სარდინი (0,24 გ/100 გ), ორაგული (0,15 გ/100 გ) და კრევეტები (0,13 გ/100 გ).

ორსულობის დროს მცენარეული წარმოშობის კალციუმიც არსებობს. აღსანიშნავია, რომ სეზამის და სეზამის ზეთი შეიცავს 0,9გრ კალციუმს 100გრ-ზე, მეტი ყაყაჩოს თესლშია (1,5გრ), მაგრამ ამ პროდუქტის მიღება დღესდღეობით რთულია. ბევრია პარკოსნები, თხილი, მწვანე ბოსტნეული, ხურმა (0,13 გ), ხილი. ბოსტნეულს მიეკუთვნება კომბოსტო (0,1 გ), ნიახური (0,24 გ), კიტრი, ბროკოლი და სტაფილო (0,5 გ). პარკოსნები მოიცავს ლობიოს (0,15 გ), ბარდას (0,89 გ). ხილი - ფორთოხალი, მოცხარი, მარწყვი, ლეღვი (0,15 გ) და ატამი. თხილი – თხილი (0,2 გ) და ნუში (0,3).

დიდი რაოდენობით კალციუმს შეიცავს ჭინჭარი და პლანტაცია - შესაბამისად 0,7გრ და 0,4გრ. ხოლო ლიდერები არიან ხმელი ქონდარი (2,2 გ), კამა (1,8 გ) და ორეგანო (1,6 გ).
კალციუმის ყველაზე პოპულარული წყაროა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. ეს აიხსნება იმით, რომ D ვიტამინის წყალობით მიკროელემენტები უკეთ შეიწოვება.
მნიშვნელოვანია აკონტროლოთ პროდუქტის ვადის გასვლის თარიღი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება დაავადდეთ ნაწლავის დაავადებებით.

რა უშლის ხელს და ხელს უწყობს საკვებიდან კალციუმის შეწოვას

უნდა განვმარტოთ, რომ ზემოთ წარმოდგენილი მაჩვენებლები არაზუსტია, რადგან სხეული არ იღებს მთელ კალციუმს. მაგალითად, ზრდასრული ძროხის რძიდან მიკროელემენტების მხოლოდ 15%-ს მიიღებს, ჩვილი კი 50%-ს. ამის მიზეზი ცხოვრების წესია. არის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლიან და ხელს უწყობენ მინერალების შეწოვას.

ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლის ორგანიზმში კალციუმის შეწოვას, არის:

• ტკბილი გაზიანი წყალი, ტკბილეული;
• საკვები, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს, რკინას, თუთიას და ფოსფორს;
• ცხიმის ჭარბი ან დეფიციტი, კალციუმის და ცხიმის თანაფარდობა უნდა იყოს 1:100;
• ალკოჰოლი, ნიკოტინი და ენერგეტიკული სასმელები;
• კაკაო, ყავა, ჩაი, შოკოლადი;
• ოქსილის მჟავას შემცველი საკვები (მჟაუნა, ჭარხალი, ისპანახი, რევანდი);
• Თეთრი პური;
• შვრიის და სემოლინის ფაფა, ფიტინის შემცველობის გამო.

ეს მიკროელემენტი უკეთ შეიწოვება D ვიტამინისა და ფოსფორის გვერდით. ამიტომ, ორსულობის დროს თქვენ უნდა:

• მეტი სიარული მზეზე, ამ შემთხვევაში ორგანიზმი თავად გამოიმუშავებს D ვიტამინს;
• მიირთვით თევზი და თევზის ღვიძლი;
• მსუბუქი ვარჯიშის გაკეთება;
• მოიხმარეთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, რადგან ისინი შეიცავს ლაქტოზას, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის მიერ მიკროელემენტის შეწოვას;
• არის ხახვი და ნიორი, შეიცავს გოგირდს, რომელიც ასევე ხელს უწყობს შეწოვას.

ყველა რჩევის დაცვით, შეგიძლიათ ორსულობის დროს ორგანიზმში მინერალების მაქსიმალური მიღება. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც აბსორბცია დამოკიდებულია ადამიანის ფიზიოლოგიაზე, მაგალითად, მყიფე ქერა ოსტეოპოროზისადმი მგრძნობიარეა.

კალციუმის პრეპარატების ჯგუფი

თუ მინერალური საკვების მოხმარება არ არის საკმარისი, გამოიყენება მინერალური პრეპარატები. ისინი იყოფა სამ ტიპად.

მონოპრეპარატები, რომლებიც შეიცავს მხოლოდ კალციუმის მარილებს

კალციუმის მარილებია: კარბონატი (ხსნარი შეიცავს ამ მინერალის 40%-ს, ანუ 1 გ ნივთიერებაზე არის 0,4 გ მიკროელემენტი), ციტრატი (ამ კვალი ელემენტის 21%), გლუკონატი (9%), ლაქტატი (13%).

უფრო პოპულარული, როგორც თქვენ ალბათ მიხვდებით, არის კარბონატი და ციტრატი. თუმცა, ციტრატი შთანთქავს მინერალს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მეშვეობით, ამიტომ ის უფრო ხშირია ქალებში ორსულობის დროს. ეს მეცნიერულად დადასტურდა.

ციტრატის მიღებისას ორგანიზმში მინერალის რაოდენობა პიკს აღწევს. თირკმლის კენჭებისკენ მიდრეკილ ადამიანებს კი ამ მარილს კიდევ ერთი უპირატესობა აქვს – შარდთან ერთად მიღებისას ეს მიკროელემენტი მინიმუმამდე გამოიყოფა. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს შარდის ტუტე წარმოქმნას, რაც ამცირებს თირკმელებში კენჭების წარმოქმნის რისკს.

კარბონატი დიდი რაოდენობით ამცირებს კუჭის წვენის მჟავიანობას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა ყაბზობა ან შებერილობა. ამიტომ, პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ პრეპარატი კარბონატით ციტრუსის წვენებით, რადგან ისინი, პირიქით, ზრდის მჟავიანობას.

გამოწერილი პრეპარატების მაგალითები: კალციუმი სანდოზ ფორტე (0,5 გ); კალციუმის გლუკონატი (0,5 გ); კალციუმის ციტრატი (0,5 გ).

მინერალური მარილებისა და D ან C ვიტამინების შემცველი პრეპარატები

ეს არის მედიკამენტები, რომლებიც მინერალური მარილების გარდა სხვა ნივთიერებებსაც შეიცავს.

ხელმისაწვდომია შემდეგი მედიკამენტები:

• Vitrum-calcium-D3, მწვანე ტაბლეტები უნდა დაიბანოთ მჟავე სასმელებით, რადგან ისინი შედგება კარბონატისგან და შეიცავს.
• კალციუმი D3 Nycomed - საღეჭი ტაბლეტები აშკარა გვერდითი ეფექტების გარეშე, შედგება კარბონატისა და ვიტამინი D3-ისგან.
• კალციუმი D3 Nycomed Forte განსხვავდება მხოლოდ დიდი რაოდენობით ვიტამინი D3 ტაბლეტებში.
• კალცემინი ინიშნება მხოლოდ ორსულობის 20 კვირის შემდეგ.
• Calcemin Advance-ს ახასიათებს დიდი რაოდენობით კარბონატი, ამიტომ ექიმის ჩვენებით ინიშნება ამ მინერალის მნიშვნელოვანი დეფიციტის მქონე ქალებში.

მულტივიტამინური კომპლექსები

შეიცავს ვიტამინ D3 და მინერალურ მარილებს.

ზოგადად, ორგანიზმი ადვილად იღებს ასეთ მედიკამენტებს. თუმცა არის შემთხვევები, როცა წამლები უარყოფითად მოქმედებს ორსულის საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, რის შედეგადაც ხდება ყაბზობა, გულისრევა და შებერილობა.

აუცილებელია ამ მიკროელემენტის პორციების გამოყოფა და გახსოვდეთ, რომ ორსულებისთვის კალციუმის დღიური ნორმა არის მაქსიმუმ 1,5 გ და 600 სე ვიტამინი D.

ხშირად ზოგიერთ ქალს ორსულობისას ისეთი პრობლემის წინაშე დგას, როგორიცაა კალციუმის ნაკლებობა, რომლის სიმპტომებიც პირველ ეტაპზე შეიმჩნევა. ეს ელემენტი სჭირდება არა მხოლოდ მომავალ დედას, არამედ ნაყოფსაც. მისი მონაწილეობით ყალიბდება ჩონჩხი, ყალიბდება ბავშვის ძვლები და ხრტილები. ორგანიზმში მინერალის ნაკლებობას შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს ქალსა და ბავშვს, ამიტომ ორსულობისას თქვენ უნდა მიირთვათ დიდი რაოდენობით კალციუმი საკვებთან ერთად.

ორსულობის დროს ქალს კალციუმის გაორმაგება სჭირდება, რადგან ეს ძალიან მნიშვნელოვანია არ დაბადებული ბავშვისთვის. აუცილებელია ელემენტის შევსება იმ რაოდენობით, რომ საკმარისი იყოს როგორც მისთვის, ასევე ბავშვისთვის. თუ დეფიციტი მოხდა, მაშინ ნაყოფისთვის მთელი კალციუმი აღებულია დედის ძვლებიდან, რაც იწვევს დაავადებას, როგორიცაა ოსტეოპოროზი.

• ჩონჩხი;
• კუნთი;
• გული;
• ფრჩხილები;
• თმის ხაზი;
• ყურები და თვალები;
• კბილების დაყენება;
• შიდა სისტემები.

თუ კალციუმის ნაკლებობაა, ეს მდგომარეობა უარყოფითად აისახება ნაყოფის განვითარებაზე და შესაძლოა ბავშვი დეფექტებით დაიბადოს. დაბადების შემდეგ, როგორც წესი, რაქიტი ვითარდება, რაც იწვევს ძვლების გამრუდებას.

ბავშვის ტარებისას ქალსაც აწუხებს ელემენტის დეფიციტი. მისი თმა ხდება მტვრევადი, კბილები ფუჭდება და ფრჩხილები იშლება. მიკროელემენტების საკმარისი მარაგით, ის ნაკლებად მგრძნობიარეა სტრესული სიტუაციების მიმართ, ორსულობა უფრო ადვილია. მშობიარობის დროს გამოირიცხება ძლიერი სისხლდენის და კრუნჩხვების რისკი.

ზრდასრულმა ადამიანმა დღეში უნდა მოიხმაროს დაახლოებით 1000 მგ კალციუმი საკვებიდან. ორსულობის დროს ეს მოთხოვნა იზრდება 1500 მგ-მდე. ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა განვითარება დამოკიდებულია დედის კვებაზე.

უნდა იცოდეთ, რომ ზოგიერთი საკვები ხელს უწყობს ორგანიზმიდან კალციუმის გამოდევნას. ასევე, ხშირი შარდვა არის კალციუმის დეფიციტის მიზეზი. ამიტომ, ორსულობის დროს, კალციუმით მდიდარი საკვების მოხმარების გაზრდით, არ უნდა ინერვიულოთ დოზის გადაჭარბებაზე.

ორგანიზმში კალციუმის დეფიციტის პრობლემას თითქმის ყველა ორსული აწყდება, მაგრამ ექიმთან ყველა არ მიდის, რადგან არ იცის რა იწვევს ამ მდგომარეობას.

ამიტომ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ მძიმე სიმპტომებს:

1. ბატი კანზე.
2. მტკივა ძვლები.
3. კრუნჩხვები.
4. პრეეკლამფსია.

რაც უფრო ძლიერია კალციუმის დეფიციტი ორსულობის დროს, მით უფრო მაღალია სერიოზული პათოლოგიების განვითარების რისკი. უპირველეს ყოვლისა, თავად ქალი განიცდის, რადგან მისი მდგომარეობა უარესდება.

• ტოქსიკოზი;
• მშრალი კანი;
• სტომატოლოგიური დაავადებები;
• თმის ცვენა;
• მტვრევადი ფრჩხილები;
• ფეხის კრუნჩხვები;
• შეშუპება;
• უძილობა და გაღიზიანება.

ხშირად, მიკროელემენტების დეფიციტი ორსულობის ბოლო ეტაპებზე ხდება და ახალშობილ ბავშვებს რაქიტი აწუხებთ. ზრდაში ჩამორჩებიან თანატოლებს და შეინიშნება ძვლის დეფორმაცია.

ყველა ორსულმა უნდა აკონტროლოს მისი ჯანმრთელობა და ასეთი ნიშნების არსებობის შემთხვევაში მიმართოს ექიმს. ის გირჩევთ ვიტამინების კომპლექსებისა და კალციუმით მდიდარი საკვების მიღებას.

იმისათვის, რომ კალციუმი ორსულის ორგანიზმში მოხვდეს, აუცილებელია ამ მინერალით მდიდარი საკვების მიღება. ყოველდღე რეკომენდირებულია დალიოთ ერთი ჭიქა რძე, მიირთვათ 200 გრამი ხაჭო და დაახლოებით 50 გრამი მყარი ყველი.

თუმცა, თქვენ უნდა აირჩიოთ ბუნებრივი პროდუქტები. სამრეწველო რძე ან ხაჭო შეიცავს გაცილებით ნაკლებ მინერალს, ვინაიდან კარგავს თავის სარგებლობას სითბოს დამუშავებისას.

1. რძე, ყველი, კეფირი და იოგურტი.
2. კვერცხები.
3. თხილი.
4. ზღვის ზღვის პროდუქტები.
5. კომბოსტო, ბროკოლი, მწვანილი.

უმჯობესია, თუ მენიუ მრავალფეროვანია, რადგან ამ მიკროელემენტს აქვს ერთი თვისება - ცუდად შეიწოვება და შეუძლებელია ყოველდღიური მოთხოვნილების შევსება ერთი ხაჭოს მიღებით. ასევე რეკომენდებულია უცხიმო საკვების არჩევა, რადგან ისინი უფრო მეტ ამ მინერალს შეიცავს.

ზოგიერთი საკვები ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას, ამიტომ რეკომენდებულია მათი შეზღუდვა.

• ყავა ჩაი;
• საკონდიტრო ნაწარმი მდიდარი კრემით;
• შოკოლადი;
• მჟავე ბოსტნეული და ხილი;
• ტკბილი გაზიანი სასმელები.

კალციუმი ასევე შეიწოვება D ვიტამინთან ურთიერთქმედებით, ამიტომ ორსულებს და ახალშობილ ბავშვებს ურჩევენ მეტი დრო გაატარონ სუფთა ჰაერზე, განსაკუთრებით იმ დღის განმავლობაში, როცა მზე ანათებს.

თუ კვება ვერ ანაზღაურებს მინერალების დეფიციტს, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ კალციუმის და სხვა ვიტამინების შემცველი მედიკამენტების მიღება. თუმცა ეს პრეპარატები მიიღება ორსულობის მე-12 კვირის შემდეგ, 500 მგ იყოფა რამდენიმე დოზად დღეში.

კალციუმის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად ორსულმა სწორად უნდა იკვებოს, უფრო ხშირად იაროს სუფთა ჰაერზე და აკეთოს მსუბუქი ვარჯიში. ეს არის ერთადერთი გზა, რათა თავიდან აიცილოთ სხვადასხვა პათოლოგიები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ამ პერიოდში ქალის ორგანიზმი განიცდის სერიოზულ სტრესს და მძიმე დატვირთვას, ზოგჯერ საჭიროა მისი დამატებით კვება სპეციალური მედიკამენტებით, რათა თავიდან იქნას აცილებული სათანადო განვითარებისთვის აუცილებელი ნებისმიერი მინერალის დეფიციტი. ყველაზე ხშირად, ექიმი, რომელიც აკვირდება მომავალ დედას, დანიშნავს კალციუმის დანამატებს, რომლებიც ორსულებისთვის დიდი ხანია არის ყველაზე აუცილებელი მაკროელემენტი და სამშენებლო მასალა როგორც მისი ძვლოვანი ქსოვილისთვის, ასევე ნაყოფის ჩონჩხის სწორად ფორმირებისთვის.

კალციუმის როლი ორგანიზმისთვის

ზრდასრული ადამიანის ორგანიზმში კალციუმი ძირითადად გვხვდება ჩონჩხსა და კბილებში, მაგრამ გარდა ამისა, მონაწილეობს ცხოვრების სხვადასხვა პროცესში:

1. კუნთების და ნერვული რეაქციები.
2. გავლენას ახდენს სისხლის შედედებაზე.
3. აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიალერგიული ეფექტი.
4. მონაწილეობს გარკვეული ფერმენტების და ჰორმონების აქტივაციაში.
5. მონაწილეობს ბირთვში, უჯრედის მემბრანებში, ქსოვილის სითხეებში.
6. ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ.
7. ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მძიმე მეტალების მარილების ამოღებას.
8. აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი.
9. დადებითად მოქმედებს სისხლში ინსულინისა და გლუკოზის დონეზე.

მაგრამ ამ სასარგებლო მაკროელემენტის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა მისი მონაწილეობა ძვლების, თმის, კბილების და ფრჩხილების ფორმირებაში. ამიტომ მისი ბიოლოგიური როლი იმდენად დიდია ქალისთვის ბავშვის მოლოდინში, განსაკუთრებით ძვლების გასამაგრებლად, რაზეც ყოველ ტრიმესტრში თანდათან იზრდება მძიმე დატვირთვა.

რამდენი გჭირდება?

ორსულებისთვის კალციუმის ყოველდღიური მოთხოვნილება საგრძნობლად განსხვავდება იმ ადამიანის ნორმისგან, რომელიც არ განიცდის მნიშვნელოვნად მზარდ დატვირთვას. გესტაციის ამაღელვებელ პერიოდში, ის იზრდება დაახლოებით ერთნახევარიდან ორჯერ. სამედიცინო სამეცნიერო გათვლებით, პოზაში მყოფი ქალის ყოველდღიური მოთხოვნილება შეადგენს 1500 მგ დღეში.

საშვილოსნოში მომწიფებული ნაყოფი აქტიურად შთანთქავს კალციუმს, როდესაც ის იზრდება პირველ ტრიმესტრში უნდა მიიღოს მინიმუმ 3 მგ დღეში, ხოლო უკვე მესამე ტრიმესტრში - ბავშვის ჩონჩხის ფორმირების ძირითად ეტაპზე, მას სჭირდება დოზა; 250 ან თუნდაც 300 მგ სამშენებლო მაკროელემენტი.

დეფიციტის სიმპტომები

მოგეხსენებათ, ადამიანის ორგანიზმისთვის ასე აუცილებელი მაკროელემენტი დამოუკიდებლად არ წარმოიქმნება, ამიტომ იგი მიიღება, განვითარებული რეფლექსური ჩვევის გამო, საკვებიდან და სპეციალური მედიკამენტებიდან.

ამ მინერალის ნაკლებობა, განსაკუთრებით ბავშვის გაჩენის პერიოდში, ემუქრება სპონტანურ აბორტს და ნაადრევ ჰიპერტენზიას, ხბოს კუნთების კრუნჩხვას და ყველაზე საშიშს - ეკლამფსიას.

ელემენტის მოსალოდნელი დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, დროულად უნდა გესმოდეთ განგაშის სიგნალები, რომელსაც სხეული იძლევა, ანუ, ამ პრობლემის სიმპტომები:

1. დეფიციტის პირველივე ნიშანი არის შფოთვა, დაძაბულობა და გაღიზიანება - მავნე ზეგავლენა ნერვულ სისტემაზე.
2. გაზრდილი დაღლილობა.
3. ღებინება და გულისრევა პირველ ტრიმესტრში.
4. სიმშრალის გამოჩენა, მისი ელასტიურობის შესამჩნევი დაკარგვა, მისი "უსიცოცხლო" გარეგნობა.
5. და ფრჩხილები ხდება მოსაწყენი.
6. ჩნდება კარიესი და კბილის მინანქრის დეფექტები.

Მნიშვნელოვანი! კალციუმის დეფიციტის პირველი ეჭვის შემთხვევაში და, განსაკუთრებით, პირველი სიმპტომების გამოვლენისას, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ თქვენს გინეკოლოგს. ამ მდგომარეობის მიმართ გულგრილობამ და მომავალში თვითმკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი ტრაგიკული შედეგები.

როგორ ავინაზღაუროთ დეფიციტი?

თუ რაიმე მიზეზით წარმოიქმნება "შენობის" მინერალის დეფიციტი, ექიმი, რომელიც აკონტროლებს მიმდინარე ორსულობას, უნიშნავს მომავალ დედას ყველა საჭირო რეკომენდაციას დედის ორგანიზმში მისი შესავსებად.

კალციუმით მდიდარი საკვები

უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სასარგებლო ნივთიერებების შემცველ პროდუქტებს, მათ შორის კალციუმს, რომელიც კარგად შეეფერება ორსულთა ყოველდღიურ დიეტას. ახლა უკვე ცნობილია, რომ ეს საუკეთესოა შეიწოვება შემდეგ საკვებთან ერთად:

• ვირთევზას ღვიძლი, თევზი („სამშენებლო“ მაკროელემენტის გარდა, ის გამდიდრებულია D ვიტამინით, ფოსფორით და მაგნიუმით).
• ჭარხალი, ნიორი, ნიახური, ოხრახუში, პარკოსნები.
• რძის პროდუქტები: ხაჭო, რძე, ყველი.
• ხილი და კენკრა: მოცხარი, მარწყვი, მარწყვი, ალუბალი და ა.შ.
• ჭვავის პური და თხილი.
• ბროკოლი, თეთრი კომბოსტო, ტურნიკის ფოთლები.
• კვერცხის ნაჭუჭები, ადრე კალცინირებული ტაფაში და დაფქული ფხვნილამდე, კვერცხის გული.
• სეზამი და ყაყაჩოს მარცვლები ლიდერობენ ამ სიაში, ისინი შეიცავს ბევრად მეტ მინერალს, ვიდრე ხაჭო და რძე (10-ჯერ).

Იცოდი?კალციუმის შეწოვის საუკეთესო პერიოდი ღამეა. სწორედ ამ დროს მუშაობს პარათირეოიდული ჯირკვლები. ამრიგად, ძილის წინ ერთი ჭიქა რძის დალევა უზრუნველყოფს მასში შემავალი ელემენტის სრულ შეწოვას.

სააფთიაქო პრეპარატები

თუ შეუძლებელია ჰიპოკალციემიის გამოსწორება ბუნებრივი კვებით, ექიმი მომავალ დედას უნიშნავს კალციუმის მიღებას, რომელიც შეიცავს ორსულთათვის შესაფერის სპეციალურ მინერალურ კომპლექსებს, ყოველთვის ტაბლეტებში და ინდივიდუალური რეკომენდაციით, რომელი აირჩიოს.

როგორც წესი, ექიმის მიერ დანიშნული მინერალური კომპლექსები უკვე შეიცავს დამხმარე ვიტამინებს და ნივთიერებებს კალციუმის შეწოვის ნორმალიზებისთვის. ასეთი პრეპარატების გამოყენება ჩვეულებრივ ინიშნება უკვე მეორე ტრიმესტრში, არა უადრეს მე-12 კვირაზე და მათი დღიური დოზა იყოფა რამდენიმე დოზად, რათა გაიზარდოს ორგანიზმის უჯრედებში შეწოვის ეფექტურობა.

ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი რეკლამირებული კალციფიცირებული პრეპარატი არ არის დიეტური დანამატები და ისინი საჭიროებენ მკაცრ კონტროლს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ გამოყენებისას. ისეთი ცნობილი კომპლექსიც კი, როგორიცაა Calcium D3 Nycomed, შეიძლება ძალიან საშიში იყოს ორსულობის დროს, თუ მიღება დაიწყება ქაოტურად, დოზის გაანგარიშების გარეშე.

რა არის საჭირო უკეთესი შთანთქმისთვის?

კალციუმის უკეთესად შეწოვის ხელშეწყობისთვის, თქვენ უნდა დაიცვან გარკვეული წესები. მაგალითად, ამისთვის ადამიანს სჭირდება ყოველდღიური გაჯერება A, C, E, D ვიტამინებით, B ჯგუფის მთელი შემადგენლობით, ორგანული ცხიმოვანი მჟავებით და ამინომჟავებით. და საჭმლის მონელებას ხელს უწყობს:

• მზის ზემოქმედება პასუხისმგებელია კანში D ვიტამინის გამომუშავებაზე.
• ზემოთ ნახსენები ვიტამინები, ასევე მაკროელემენტი ფოსფორი.
• ვიტამინი B6, მაგნიუმი და სილიციუმი - ეს უკანასკნელი ძვლის დატკეპნის პროცესში კალციუმის მსგავსია.
• სელენი, რომელიც ხელს უწყობს კალციუმის ტრანსპორტირებას ძვლის უჯრედებში.
• კუჭის მჟავიანობის საკმარისი დონე.
• რკინა.

Მნიშვნელოვანი! ვიტამინი D აუცილებელია კალციუმის სრული შეწოვისთვის. ხელს უწყობს მის ათვისებას და სწორად „დამუშავებას“ ორგანიზმში. ამ ვიტამინის გარეშე სამშენებლო მაკროელემენტი გამოიყოფა ორგანიზმიდან უცვლელი სახით, არსად შეკავების გარეშე. სწორედ ამიტომ, კალციუმის ყველა დანამატი ყველა ადამიანისთვის, მათ შორის ორსულებისთვის, შეიცავს ორივე ამ კომპონენტს-და კალციუმი და ვიტამინი D.

ზედმეტია საშიში?

ისევე, როგორც დეფიციტი, რაიმე სასარგებლოს გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი შედეგები, განსაკუთრებით თუ ეს ეხება მედიკამენტებს ან ვიტამინის პრეპარატებს. მაკროელემენტი კალციუმი არ არის გამონაკლისი.

ეს სიტუაცია შეიძლება მოხდეს, თუ ორსული ქალი ბოროტად იყენებს კალციუმის კომპლექსებს და კალციუმში მაღალ საკვებს. ასევე შესაძლებელია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში შეწოვის გაზრდა.

ჰიპერკალციემიის სიმპტომები შემდეგია: გულისრევა, ღებინება, მადის დაკარგვა, თირკმლის ფუნქციის დარღვევა, სისუსტე, დაბნეულობა და ჰალუცინაციებიც კი.

მინერალის დიდი რაოდენობით სწრაფად მოსაშორებლად, აუცილებელია ორგანიზმში შემავალი კალციუმის წყაროების შემცირება, აგრეთვე მედიკამენტები და პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ მის შეწოვას. გარდა ამისა, ინტენსიურად დალიეთ დიდი რაოდენობით სითხე, რომ სწრაფად გამოიდევნოთ იგი, მაგრამ იმ პირობით, რომ თირკმელების ფუნქცია არ დაირღვეს.

ჭარბი კალციუმის საშიშროება არის ავთვისებიანი სიმსივნეების, დამბლის და სხვა მძიმე მემკვიდრეობითი დაავადებების განვითარების რისკი. მინერალის მაქსიმალური კონცენტრაცია სისხლში არ უნდა აღემატებოდეს 2,6 მმოლ/ლ.

Იცოდი? ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ორგანიზმში ჭარბი კალციუმი შეიძლება დადებითად იმოქმედოს გარკვეული კიბოს უჯრედების, განსაკუთრებით პროსტატის კიბოს ზრდაზე. მაგრამ ამავდროულად, ამცირებს ძუძუს კიბოს შესაძლებლობას.

გარდა სწორი, დაბალანსებული კვებისა და ექიმის მიერ დანიშნული კალციუმის შემცველი მედიკამენტებისა, მომავალმა დედამ არ უნდა დაივიწყოს სუფთა ჰაერზე სეირნობა და კარგი განწყობა.

ყველა ქალმა იცის, რომ ორსულობის დროს კალციუმის მწვავე დეფიციტი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს არა მხოლოდ მის ჯანმრთელობაზე, არამედ ბავშვის განვითარებაზეც. ეს არის კალციუმი, რომელიც მოქმედებს როგორც ძვლოვანი ქსოვილის, ასევე თმისა და კბილების საფუძველი და უშუალოდ მონაწილეობს გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების ფუნქციონირებაში. ისეთი ღირებული მიკროელემენტი, როგორიცაა კალციუმი, უბრალოდ აუცილებელია ბავშვის ყველა სისტემის, ქსოვილისა და ორგანოს სწორი და სრული განვითარებისთვის.

საკმაოდ ადვილი იქნება ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობის დამოუკიდებლად დადგენა, რადგან დამახასიათებელი ნიშნები იწყება:

• ჩნდება ფრჩხილების მყიფეობა, ისინი იწყებენ ძლიერ ქერცვლას;
• კბილების მდგომარეობა მკვეთრად და ძლიერ უარესდება და შეიძლება განვითარდეს ისეთი უსიამოვნო დაავადება, როგორიცაა კარიესი;
• თმა ხდება ძალიან მშრალი და მტვრევადი, ჩნდება სიბნელე, ბოლოები იწყებს ინტენსიურად გახლეჩვას და ასევე შეიძლება განვითარდეს ინტენსიური თმის ცვენა;
• ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრში შეიძლება მოხდეს ხბოს კუნთების ძლიერი კრუნჩხვები.

როგორ ავინაზღაუროთ კალციუმის დეფიციტი?

უნდა გვახსოვდეს, რომ კალციუმის მაქსიმალური რაოდენობა ადამიანის ორგანიზმში შედის ზუსტად იმ პროდუქტებით, რომლებიც შეიცავს ამ ღირებულ მიკროელემენტს და უნდა იყოს შეტანილი ყოველდღიურ დიეტაში.

ამიტომ, უშეცდომოდ, ორსულობის დროს აუცილებელია დივერსიფიკაცია ვირთევზას ღვიძლით, რადგან ის შეიცავს არა მხოლოდ კალციუმს, არამედ ფოსფორს, მაგნიუმს, D ვიტამინს. ასევე რეგულარულად უნდა მიირთვათ თევზი, კვერცხი, თევზის ზეთი, კომბოსტო, ჭვავი. პური, ოხრახუში, ნიახური, მოცხარი, მარწყვი, თხილი და ალუბალი.

საკმაოდ დიდი რაოდენობით კალციუმი გვხვდება ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებშიც, ასევე რძეში. მაგრამ გასათვალისწინებელია ის ფაქტი, რომ ისინი არ უნდა იყოს ძალიან ცხიმიანი. ფაქტია, რომ კალციუმი, რომელიც ურთიერთქმედებს გაჯერებულ ცხოველურ ცხიმებთან, პრაქტიკულად არ შეიწოვება, შესაბამისად, ასეთი პროდუქტების მოხმარებისგან უბრალოდ სარგებელი არ იქნება. იდეალური ვარიანტი იქნება ნატურალური იოგურტის (სხვადასხვა არომატული დანამატების დამატების გარეშე), კეფირის, ყველისა და უცხიმო ხაჭოს არჩევა.

თუმცა, ორსული ქალის ორგანიზმში კალციუმის საკვებით მოხვედრას შესაძლოა გარკვეული სირთულეები ჰქონდეს. ფაქტია, რომ ამ მიკროელემენტის სრული შეწოვა მოხდება მხოლოდ კალიუმთან, D ვიტამინთან, ფოსფორთან და მაგნიუმთან ერთად. მაგრამ ამავე დროს, რკინას შეუძლია სერიოზულად შეანელოს ეს პროცესი და შეამციროს კალციუმის შეწოვის ეფექტურობა ნაწლავის კედლებში.

ყოველდღიური დიეტის მომზადებისას რეკომენდებულია კალციუმის შემცველი საკვების დამატება ქატოთი, კომბოსტოთი, პარკოსნებით, ვირთევზას ღვიძლით და კვერცხის გულით. თუმცა, არ უნდა შეუთავსოთ კალციუმის შემცველი საკვები რკინის ძირითად წყაროებს, მათ შორის ხორცს, ძროხის ენას და ღვიძლს, ვაშლს, წიწიბურას, გოგრას და გარგარს.

ორსული ქალის ორგანიზმში კალციუმის დეფიციტის კომპენსირებისთვის შეიძლება სპეციალური პრეპარატების გამოყენება. თუმცა, კონკრეტული ვიტამინის კომპლექსის არჩევისას აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, რომელიც აკონტროლებს თქვენი ორსულობის მიმდინარეობას, რადგან ის იქნება ის, ვინც შეძლებს შეარჩიოს იდეალური პრეპარატი, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენი ორგანიზმის ყველა საჭიროებას. .

ორსული ქალისთვის კალციუმის ყოველდღიური მიღება შეადგენს 1500 მილიგრამს, ხოლო ძუძუთი კვების დროს ეს მაჩვენებელი 2000 მილიგრამამდე იზრდება. მიზანშეწონილია კალციუმის ვიტამინის კომპლექსების მიღება უზმოზე და ძილის წინ, ვინაიდან ეს ელემენტი ბევრად უფრო ეფექტურად შეიწოვება ცარიელი კუჭით.

როდის უნდა მიიღოთ კალციუმი ორსულობის დროს?

ფაქტია, რომ კალციუმის უმეტესი ნაწილი კონცენტრირებულია ჩონჩხის სისტემასა და ქალის სხეულის კბილებში. თუ ამ მინერალის კონცენტრაცია სისხლში მცირდება, მაშინ იწყება მისი თანდათანობითი „გამორეცხვა“. ეს იწვევს ძვლების უფრო მტვრევადობას და კბილები შეიძლება დატანჯული იყოს კარიესით. სწორედ კალციუმის სერიოზული დეფიციტის შედეგად შეიძლება ორსულობისას უბრალოდ გქონდეთ ცარცის ჭამის დაუძლეველი სურვილი.

ორსულობის დროს კალციუმის დამატებითი მიღება შეიძლება საჭირო გახდეს შემდეგ შემთხვევებში:

• იწყება კბილების მძიმე და სწრაფი გაფუჭება;
• ჩნდება ფრჩხილების და თმის გაზრდილი სისუსტე;
• არსებობს ნაადრევი მშობიარობის რისკი;
• ორსულებში პრეეკლამფსიის განვითარება იწყება, ანუ;
• ვლინდება ადრეული ტოქსიკოზი, რომელიც მძიმეა;
• არსებობს სპონტანური აბორტის რისკი;
• შეშფოთება გაზრდილი ნერვიულობისა და შფოთვის შესახებ;
• კრუნჩხვები ჩნდება ფეხებში;
• შეინიშნება შრომის პირველადი სისუსტე.

რატომ არის საჭირო ორსულობის დროს კალციუმის მიღება?

კალციუმი შეადგენს ადამიანის სხეულის მთლიანი წონის დაახლოებით 2%-ს და ის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია ხრტილისა და ძვლოვანი ქსოვილის შესაქმნელად. თუ ეს ელემენტი აკლია, ქოლესტერინის და ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლიზმის პროცესი, საიდანაც ხდება სტეროიდული ჰორმონების სინთეზი, უბრალოდ შეუძლებელი ხდება.

ეს არის კალციუმი, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთოვანი ორგანოებისა და კუნთების ფუნქციონირებაზე, რომელიც ასევე მოიცავს საშვილოსნოს. ამიტომ, თუ ორგანიზმში ამ ელემენტის ნაკლებობაა, შრომა უარყოფით გავლენას მოახდენს.

კალციუმი ეფექტურად არეგულირებს როგორც კოაგულაციის სისტემის მუშაობას, ასევე თირკმელების მუშაობას, ამიტომ ორსულობის დროს კალციუმის დანამატების დამატებითი მიღება სრულიად გამართლებულია, ზოგჯერ კი უბრალოდ შეუცვლელი.

ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმის მოთხოვნილება კალციუმზე გაორმაგდება და ყოველდღიური მოთხოვნილება უნდა იყოს მინიმუმ 1500 მილიგრამი (როგორც ზემოთ დავწერე). ფაქტია, რომ ამ პერიოდში, რომელიც არ არის უმარტივესი ქალის ორგანიზმისთვის, კალციუმი საკმაოდ სწრაფად მოიხმარება, რაც იწვევს ძვლის მასის შემცირებას, ხოლო მისი სრულად აღდგენა შესაძლებელია მხოლოდ მენსტრუალური ციკლის ნორმალიზების შემდეგ.

თუ განვითარებადი ნაყოფი არ მიიღებს საკმარის რაოდენობას კალციუმს სისხლის მიმოქცევის გზით, არსებობს შესაძლებლობა, რომ შეჩერდეს არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ გონებრივი განვითარებაც. რისკი იმისა, რომ ბავშვს განუვითარდება ისეთი საშიში დაავადება, როგორიც ასევე მნიშვნელოვნად იზრდება. სწორედ ამიტომ, საშვილოსნოსშიდა განვითარების დროს ბავშვმა უნდა მიიღოს კალციუმის საჭირო რაოდენობა.

ამავდროულად, უნდა გვახსოვდეს, რომ ორგანიზმში კალციუმის გადაჭარბებულ რაოდენობას არ შეუძლია ბავშვის გამოჩენილი სპორტსმენი ან გენიოსი გახადოს, მაგრამ ამავდროულად არსებობს შესაძლებლობა, რომ მას უარყოფითი გავლენა მოახდინოს განვითარებაზე. ბავშვის. აქ მთავარია ზომიერების დაცვა, რის გამოც კალციუმის შემცველი მედიკამენტები მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ უნდა მიიღოთ.

სანამ ბავშვის ორგანიზმის კალციუმით უშუალოდ გაჯერებას დაიწყებთ, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია. ფაქტია, რომ აუცილებელია პრეპარატის უსაფრთხო დოზის დადგენა რაც შეიძლება ზუსტად და ასევე მნიშვნელოვანი იქნება ორსულობის პერიოდი, რომლის დროსაც დაიწყო კალციუმის დეფიციტი.

მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ თითქმის ყველა შემთხვევაში კალციუმის დანამატები მიიღება ორსულობის მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული და არა უადრეს ორსულობის მე-13 კვირისა. კალციუმის პრეპარატების მიღება უნდა გაგრძელდეს საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, შეუფერხებლად, მაგრამ არა უმეტეს ერთი თვისა.

ორსულობის 35-ე კვირის შემდეგ არ არის რეკომენდებული კალციუმის დამატებით მიღება. ფაქტია, რომ შედეგად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის თავის ნაადრევი ოსიფიკაციის პროვოცირება, შესაბამისად, მისი გავლა დაბადების არხში გაძნელდება.

ორგანიზმში კალციუმის სწორი ბალანსის აღსადგენად შეგიძლიათ მიიღოთ სპეციალური მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება იყოს ფხვნილის, ტაბლეტების ან ხსნარის სახით.

შეგიძლიათ მიიღოთ შემდეგი მედიკამენტები:

• კალციუმი D3 Nycomed (კალციუმის კარბონატი) – შეიცავს 500 მილიგრამ კალციუმს, ასევე აუცილებელ D ვიტამინს, რომელიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ამ მინერალის შეწოვას;
• კალციუმის გლუკონატი შეიცავს 500 მილიგრამ კალციუმს თითოეულ ტაბლეტში;
• Vitrum, Elevit, Pregnavit და სხვა მულტივიტამინური კომპლექსები, რომლებიც განკუთვნილია არა მხოლოდ ორსული ქალების, არამედ მეძუძური დედების გამოყენებისთვის;
• კალცემინი (კალციუმის ციტრატი) გაცილებით უკეთ და სწრაფად შეიწოვება ქალის ორგანიზმის მიერ, განსხვავებით ამ ელემენტის სხვა ფორმებისგან, ხოლო ერთი ტაბლეტი შეიცავს 250 მილიგრამ კალციუმს.

ორსულობის დროს კალციუმის მიღების უკუჩვენებები

იმისდა მიუხედავად, რომ კალციუმი ადამიანის ორგანიზმში ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი მიკროელემენტია, ამავდროულად, მის მიღებას შეიძლება ჰქონდეს მთელი რიგი გარკვეული უკუჩვენებები, კერძოდ:

• ასეთი პრეპარატების კომპონენტების მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის არსებობა;
• სხვადასხვა ავთვისებიანი ნეოპლაზმების არსებობა;
• განვითარება, რომელიც ქრონიკულია;
• განვითარება ;

მხოლოდ ექიმმა უნდა აირჩიოს კალციუმის შემცველი კონკრეტული პრეპარატი, რადგან ის აფასებს არა მხოლოდ მის ეფექტურობას, არამედ დამახასიათებელი გვერდითი ეფექტების განვითარების შესაძლებლობას, რომლებიც წარმოდგენილია ყველა წამალში.

როგორ მივიღოთ კალციუმი ორსულობის დროს სწორად?

• ადამიანის ორგანიზმს უბრალოდ არ შეუძლია ერთდროულად 500 მილიგრამზე მეტი კალციუმის ათვისება. ამიტომ დღიური ნორმა უნდა დაიყოს რამდენიმე დოზად, რომელიც ტარდება მთელი დღის განმავლობაში;
• თუ ეს შესაძლებელია, მაშინ კალციუმის დანამატები უნდა მიიღოთ ჭამის დროს, ლანჩზე ან საღამოს, ძილის წინ, უზმოზე;
• ძალიან ფრთხილად აუცილებელია კალციუმის პრეპარატების მიღება ერთდროულად, რადგან მას აქვს ორგანიზმში დაგროვების და დედის რძეში გადასვლის უნარი;
• ძუძუთი კვების დროს ორგანიზმი რჩება კალციუმის გაზრდილ მოთხოვნილებაში, რის გამოც ბავშვის დაბადების შემდეგ რეკომენდებულია ვიტამინის კომპლექსის მიღების განახლება, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამას ექიმი დაუშვებს.

ორგანიზმში ჭარბი კალციუმის შემთხვევაში შესაძლებელია ისეთი შედეგები, როგორიცაა:

• უშუალოდ პლაცენტაში კალციუმის დეპოზიტების წარმოქმნა, რაც ასევე არღვევს ნაყოფ-პლაცენტურ სისხლის სწორ ნაკადს;
• ნაყოფის ძვლები იწყებენ ელასტიურობის დაკარგვას.

მიზანშეწონილია, რომ მომავალმა დედამ კალციუმი მიიღოს საკვებით. ამ მიზნით, თქვენი დიეტა უნდა იყოს დივერსიფიცირებული პროდუქტებით, რომლებიც შეიცავს ამ ძვირფას მინერალს. ამ გზით შესაძლებელი იქნება არა მხოლოდ ორგანიზმში მისი სიჭარბის ალბათობის თავიდან აცილება, არამედ ამ პრეპარატის მიღებისას წარმოქმნილი გვერდითი ეფექტების რისკის მინიმუმამდე შემცირება (ექსტრემალური წყურვილი, ღებინება და სხვა).

კალციუმის შემცველი დამატებითი მედიკამენტების მიღების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაამატოთ რძე და სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები თქვენს დიეტაში. ფაქტია, რომ ამ მიკროელემენტის მაქსიმალურ რაოდენობას შეიცავს ეს პროდუქტები.

ორსულობის დროს რეკომენდებულია უცხიმო ყველის, იოგურტის, ნატურალური იოგურტის და ცხიმის მინიმალური პროცენტული შემცველობის რძის მიღება. ამავდროულად, რეკომენდებულია ხელნაკეთი ხაჭოს შეცვლა, რომელსაც ბევრი ორსული ქალი უბრალოდ აღმერთებს, ნაკლებად ცხიმიანი პროდუქტით, რადგან მას აქვს დაახლოებით იგივე კალციუმის შემცველობა, მაგრამ მნიშვნელოვნად ნაკლები კალორია.

ორგანიზმის მიერ კალციუმის შეწოვის დონის საგრძნობლად გაზრდის მიზნით, ღირს რძის პროდუქტების შეთავსება ბოსტნეულთან და ხილთან, მაგრამ არა ცხიმებთან, რადგან ისინი ხელს შეუშლიან ამ ღირებული მიკროელემენტის შეწოვას.

ორსულობის დროს სუფთა ჰაერზე რეგულარული სეირნობა, დაბალანსებული და სწორი დიეტა და, რა თქმა უნდა, კარგ ხასიათზე ყოფნა დაგეხმარებათ კალციუმის ნაკლებობასთან გამკლავებაში.

მომავალი დედის ორგანიზმში ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ბალანსი მისი კეთილდღეობისა და ბავშვის ჯანმრთელობის გასაღებია. ნებისმიერი მინერალის ნაკლებობა იწვევს არასასურველ და ზოგჯერ საშიშ შედეგებს. ეს განსაკუთრებით ეხება კალციუმს (Ca), ძვლების, კბილების, ფერმენტების და ჰორმონების სამშენებლო მასალას.

ამ მიკროელემენტის არასაკმარისი მიღებისა და ორგანიზმის მიერ მისი ცუდი შეწოვის თავიდან ასაცილებლად, მომავალ დედებს ხშირად უნიშნავენ კალციუმის დანამატებს. რა შემთხვევაშია მითითებული, დააზიანებს თუ არა ნაყოფს? ღირს თუ არა მათი მიღება, თუ ჯობია მათი ჩანაცვლება კალციუმით მდიდარი საკვებით?

რატომ სჭირდებათ ორსულებს კალციუმი და რატომ არის მისი დეფიციტი საშიში?

მომავალი დედის ორგანიზმში ორსულებისთვის კალციუმი ორმაგ მოვალეობას ასრულებს. ის იცავს ნაყოფს რაქიტისგან, ხოლო დედას მტვრევადი ძვლებისგან და სტრესისგან და ამავდროულად ანეიტრალებს ცუდი ეკოლოგიის შედეგებს.

თუ ის არასაკმარისი რაოდენობით შედის ქალის სხეულში, ნაყოფი მას დედის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემიდან იღებს. ეს იწვევს ოსტეოპოროზის - ძვლის სიმკვრივის დაქვეითებას.

რატომ სჭირდება ნაყოფს კალციუმი? ძვლისა და ნერვული სისტემების ფორმირებისთვის, სენსორული ორგანოების, კუნთოვანი ბოჭკოების განვითარებისთვის. კალციუმის წყალობით, ბავშვის ფრჩხილები იზრდება, სისხლის მიმოქცევა ვითარდება და გული და თირკმელები ემზადებიან სრული ფუნქციონირებისთვის.

Ca ეხმარება მომავალ დედას სიმშვიდის შენარჩუნებაში სტრესულ სიტუაციებში და ამცირებს ნაადრევი დაბადებისა და მშობიარობის დროს სისხლდენის რისკს. კალციუმი არეგულირებს კუნთოვანი ბოჭკოების, მათ შორის გულისა და საშვილოსნოს ფუნქციონირებას, რაც მნიშვნელოვანია შეკუმშვის დროს. კვალი ელემენტი პასუხისმგებელია სისხლის შედედებაზე, თირკმელების ნორმალურ ფუნქციონირებაზე და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩასახვის შემდეგ პირველ კვირებში. მისი საკმარისი რაოდენობა ამცირებს კანისა და სასუნთქი სისტემის მხრიდან ალერგიული გამოვლინების ალბათობას.

კალციუმის ნაკლებობა შეინიშნება ყოველ მეორე ქალში, რომელიც დედობისთვის ემზადება. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით საშიშია მე-12 კვირიდან, როდესაც ნაყოფი იწყებს აქტიურ ზრდას და განვითარებას. ყოველდღიურად ბავშვს სულ უფრო მეტი კალციუმი სჭირდება, რაც გავლენას ახდენს მომავალი დედის ორგანიზმში მინერალურ მეტაბოლიზმზე.

კალციუმის შიმშილის დროს ორსულის ზოგადი მდგომარეობა უარესდება: სისუსტე, გულისცემის მატება და სისხლის ცვლა. ნაყოფიც იტანჯება: შეიძლება მოხდეს მისი ფიზიკური და გონებრივი განვითარების შეფერხება.

ორსულებისთვის კალციუმის ყოველდღიური მიღება, ორგანიზმში მისი დეფიციტის სიმპტომები

რა არის კალციუმის ყოველდღიური მიღება ქალის ორგანიზმისთვის? 19-დან 50 წლამდე მას სჭირდება 1000 მგ Ca დღეში. ჩასახვის მომენტიდან დღიური დოზა იზრდება 50%-ით და შეადგენს 1500 მგ. დღეში დაახლოებით 300 მგ მინერალი გადის პლაცენტურ ბარიერში. მეძუძურ დედას სჭირდება მინიმუმ 2000 მგ.

ორსულობის დროს კალიუმის დაქვეითება შესაძლებელია ხშირი შარდვისა და მინერალური მეტაბოლიზმის დარღვევის გამო. კალციუმის შიმშილი უფრო ხშირია თეთრკანიან და ღია თვალის ქალებში, მოლოდინ მწეველ დედებში და შეზღუდული მობილურობის მქონე ქალებში. ჰიპოკალციემიას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:

• მტვრევადი ფრჩხილები;
• კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში ღამით (დაწვრილებით სტატიაში: კრუნჩხვები ორსულობის დროს ხბოს კუნთებში);
• სიმშრალე, კანის აქერცვლა;
• კვების ჩვევების ცვლილება (მაგალითად, ცარცის ჭამის სურვილი);
• მთელ სხეულზე „ბატის ბუჩქების“ შეგრძნება;
• თმის ბზინვარებისა და ელასტიურობის ნაკლებობა;
• ძვლების სისუსტე.

თუ ზომები არ იქნა მიღებული და კალციუმის დონე არ მოიმატა, ორსულმა შეიძლება განიცადოს:

• თმის ცვენა;
• გესტოზი;
• ტოქსიკოზის მძიმე გამოვლინებები;
• კარიესი, კბილების სწრაფი გაფუჭება;
• ტაქიკარდია;
• ნაადრევი მშობიარობა;
• სუსტი შრომითი საქმიანობა.

ორგანიზმში მიკროელემენტების ბალანსის კორექტირება ძალიან მნიშვნელოვანია. ამაში ექიმი დაგეხმარებათ და დანიშნავს სპეციალურ დიეტასა და მედიკამენტებს.

დიაგნოსტიკური ტესტები

კალციუმის ნაკლებობა ანუ ჰიპოკალციემია დასტურდება სისხლის ბიოქიმიით. ეს ტესტი ხშირად კეთდება ორსულებისთვის, ამიტომ კალციუმის დეფიციტის დიაგნოსტიკა არ არის რთული.

თუ ტესტის შედეგების საფუძველზე ექიმმა არ გაამახვილა ყურადღება მიკროელემენტის ნაკლებობაზე და არ დანიშნა შემანარჩუნებელი თერაპია, მაშინ სისხლის რაოდენობა ნორმალურია.

თუმცა, თუ მომავალმა დედამ შეამჩნია კალციუმის დეფიციტის სიმპტომები, მან უნდა აცნობოს ექიმს ამის შესახებ და ჰკითხოს რჩევა, თუ როგორ მოიქცეს ამ სიტუაციაში. ექიმს შეუძლია დანიშნოს ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები ორსულებისთვის, კალციუმის დანამატები და შეიმუშაოს ჯანსაღი და მკვებავი მენიუ.

ორსულობის დროს მითითებულია კალციუმით მდიდარი საკვები

კალციუმის დონე დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მრავალფეროვანი და დაბალანსებულია მომავალი დედის დიეტა. არის საკვები, რომელიც ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას და ორგანიზმის მიერ მის დაკარგვასაც კი აჩქარებს. ეს არის ფქვილის პროდუქტები (თეთრი პური, მაკარონი, ცომეული), ქატო, სემოლინა, ყავა, ისპანახი, ტკბილი გაზიანი სასმელები. ბევრი მათგანი უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან მაღალი კალორიული შემცველობის გამო.

მისი შემცველი პროდუქტები მომავალ დედას დაეხმარება კალციუმის დეფიციტის შევსებაში:

• რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• ქათმის კვერცხები;
• ოხრახუში, ნიახური, წითელი ლობიო (მცენარეული კალციუმი);
• ზღვის პროდუქტები და თევზი (ვირთევზა, ორაგული);
• თეთრი კომბოსტო, ბროკოლი;
• ნუშის;
• სეზამის ზეთი;
• ლეღვი

ორსულობის პირველივე დღეებიდან მნიშვნელოვანია ქალებმა დალიონ ერთი ჭიქა რძე, იოგურტი ან ხაჭო, მიირთვან სენდვიჩი ყველით და 150 გრ ხაჭო. თეთრი პურის ნაცვლად უმჯობესია მარცვლეულის პური აირჩიოთ, საჭმელზე კი თხილი თან იქონიოთ. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია ორგანიზმში კალციუმის დისბალანსის ნორმალიზება, რაც ხელს შეუწყობს მშობიარობის დროს.

ორსულ ქალებში კალციუმის დეფიციტის დროს ინიშნება ვიტამინები და სხვა პრეპარატები

სათანადო კვებასთან ერთად, პრევენციული მიზნებისთვის რეკომენდებულია ბუნებრივი კალციუმის დანამატის გამოყენება. პროდუქტის სახეობა და გამოყენების ხანგრძლივობა ინდივიდუალურად შეირჩევა ექიმის დახმარებით.

• მონოპრეპარატები კალციუმის მარილებით. ეს არის კალციუმის გლუკონატი ან ციტრატი, Calcium Sandoz. ფორტე. დადასტურებულია, რომ ციტრატი უკეთესად შეიწოვება, ვიდრე კალციუმის კარბონატი. მისი გამოყენების შემდეგ სისხლში კალციუმის დონის სწრაფი მატებაა. კარბონატი ამცირებს კუჭის მჟავიანობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კოლიკა და ყაბზობა.
• მულტივიტამინები. ეს არის Elevit, Vitrum Prenatal და სხვა კომპლექსები. ორგანიზმი ერთდროულად შთანთქავს არაუმეტეს 500 მლ მიკროელემენტს, ამიტომ დღიური დოზა ჩვეულებრივ იყოფა რამდენიმე დოზად.
• კომბინირებული პროდუქტები (D ვიტამინით და მინერალური კომპლექსით). ეს არის Calcemin D3 ტაბლეტები Nycomed, Kalcemin, Vitrum-Calcium-D3 (გირჩევთ წაიკითხოთ: Kalcemin: გამოყენების ინსტრუქცია ორსულებისთვის).

კალციუმთან ერთად კომპლექსის ან პრეპარატის დანიშვნისას ექიმი ითვალისწინებს მომავალი დედის ყოველდღიურ დიეტას და ყველა მედიკამენტს, რომელსაც ის იღებს. დოზა შეირჩევა იმის გათვალისწინებით, რომ ორსულმა არ უნდა მიიღოს 600 სე-ზე მეტი ვიტამინი D3 და 1500 მლ Ca-ი დღეში. გაზრდილი დოზა დედას სარგებელს არ მოუტანს და ტოქსიკური იქნება ბავშვისთვის.

როგორ მივიღოთ კალციუმის პრეპარატები სწორად, რამდენი უნდა დალიოთ?

კალციუმის პრეპარატების გამოყენებამდე მნიშვნელოვანია გაეცნოთ ექიმის მიერ დანიშნულ ინსტრუქციას და დოზირების სქემას. როგორც წესი, ისინი ინიშნება ორსულობის 20-28-დან 35 კვირამდე. თუ ქალის სხეულში მინერალების ნაკლებობაა, ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს კალციუმის დანიშვნა უფრო ადრე. მესამე ტრიმესტრის ბოლო თვეში პრეპარატის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის თავის ნაადრევი ოსიფიკაცია, რაც შექმნის სირთულეებს მშობიარობის დროს და გამოიწვევს სამშობიარო არხის გახეთქვას.

რამდენ ხანს უნდა მიიღოს ორსულმა კალციუმის პრეპარატები? თუ სხვა ექიმის რეკომენდაციები არ არის, ერთი თვის განმავლობაში სვამენ. ტაბლეტები მიიღება ჭამის დროს ნახევარ ჭიქა წყალთან ან რძესთან ერთად. გამოყენების სიხშირე არის 2-3-ჯერ დღეში, იმის მიხედვით, თუ რა არის მითითებული გამოყენების ინსტრუქციაში.

პროდუქტების გამოყენებისას გაითვალისწინეთ, რომ ყველა მიკროელემენტს არ შეუძლია ერთმანეთთან ეფექტური ურთიერთქმედება. მიზანშეწონილია კალციუმის გამოყენება D3 ვიტამინის მიღების პარალელურად, რისთვისაც შემუშავებულია სპეციალური კომპლექსები. ვიტამინები C და B12 ასევე ხელს უწყობენ კალციუმის უკეთეს შეწოვას.

კალციუმს და რკინას ცუდი თავსებადობა აქვთ - ისინი ხელს უშლიან ერთმანეთის სწორად შეწოვას. წამლების გამოყენებას შორის უნდა გავიდეს 2 საათი. საფაღარათო და შარდმდენი საშუალებები ასევე უნდა იქნას მიღებული სიფრთხილით (იხ. აგრეთვე: შეუძლიათ თუ არა ორსულებს გამოიყენონ შარდმდენი ტაბლეტები?). თუ მომავალი დედა იღებს ანტიბიოტიკებს, ამის შესახებ უნდა გააფრთხილოთ ექიმი. მაგალითად, კალციუმი ასუსტებს ტეტრაციკლინების ეფექტს. კალციუმის დანამატების ნებისმიერი კომბინაცია სხვა სამკურნალო საშუალებებთან (განსაკუთრებით საფაღარათო და შარდმდენებს) ასევე უნდა განიხილონ ექიმთან.

უკუჩვენებები და შესაძლო გვერდითი რეაქციები ორსულ ქალებში, დოზის გადაჭარბება

კალციუმის თითოეულ დანამატს აქვს საკუთარი შეზღუდვები მიღებაზე. უკუჩვენებები:

• კომპონენტების მიმართ შეუწყნარებლობა;
• ქვები და ქვიშა თირკმელებში;
• ჭარბი Ca და ვიტამინი D3 ორგანიზმში;
• ფენილკეტონურია;
• სპონტანური აბორტის რისკი;
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები;
• პარათირეოიდული ჯირკვლების გადაჭარბებული სეკრეცია.

წამლებზე არასასურველ რეაქციებს შორის ყველაზე ხშირად აღინიშნება კანის ქავილი, საჭმლის მონელების დარღვევა, თავბრუსხვევა და კრუნჩხვები. ამ შემთხვევაში, დანიშვნა უქმდება, შეირჩევა დიეტა ან შემცვლელი მედიკამენტები.

დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში ვითარდება ჰიპერკალციემია - საშიში მდგომარეობა დედისა და ბავშვისთვის. ის აჩქარებს პლაცენტის დაბერებას, რასაც თან ახლავს შაკიკი, ქალებში არარეგულარული გულისცემა და შარდვის მომატება (გირჩევთ წაიკითხოთ: ორსულობის დროს ხშირი შარდვის მიზეზები). ამ შემთხვევაში ნაყოფი არასწორად ვითარდება, რაც სავსეა ფსიქიკური და ფიზიკური დარღვევების გამოვლენით. ორსული ქალის ჯანმრთელობაზე დოზის გადაჭარბების უარყოფითი გავლენის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია გააქტიურებული ნახშირი და კუჭის ამორეცხვა.

სათანადო კვებით, დილა-საღამოს მზეზე საკმარისი ზემოქმედებით და მინერალური მეტაბოლიზმის დარღვევისა და გესტოზის რისკის არარსებობით, მომავალ დედას ადვილად შეუძლია კალციუმის ტაბლეტების გარეშე. თუმცა, როდესაც ბოლო ტრიმესტრი მოდის შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში, ჯანმრთელობა არ არის იდეალური, ფიზიკური აქტივობა მცირდება, დამატებითი კომპლექსების მიღების შესახებ უნდა მიმართოთ ექიმს. თქვენ არ შეგიძლიათ მათ გარეშე, თუ გაქვთ კალციუმის დეფიციტი, რაც მნიშვნელოვანია დროულად იდენტიფიცირება და აღმოფხვრა.