Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн кальци: өдөр тутмын хэрэгцээ, дутагдал, кальцийн эх үүсвэр. Жирэмсэн үед кальци яагаад чухал вэ? Энэ дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ? Хэт их хор хөнөөл учруулж болох уу? Жирэмсэн эмэгтэйчүүд нэмэлт кальци авах шаардлагатай юу?

Кальцийн дутагдалтай бол яаж хооллох вэ

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан бүтээгдэхүүнд кальци агуулагддаг тул эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй кальци агуулсан эмийг хэрэглэхээс зайлсхийх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд хэрэглэж буй хоол хүнснээс шаардлагатай микроэлементүүдийг авах нь зүйтэй. Хүнсний кальци илүү сайн шингэдэг тул энэ нь эрүүл мэндэд тустай. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд кальци агуулсан ямар хоол хүнс байдаг вэ? Кальцийн эх үүсвэр нь амьтны болон ургамлын гаралтай хоол байж болно.

Амьтны гаралтай хоол хүнсний дунд тэргүүлэгч нь хатуу бяслаг юм. 100 гр бяслагт 1 г кальци байдаг. Үнээний сүүнд 0.2 г элемент, ямааны сүүнд 0.4 г илүү агуулагддаг боловч үүнийг авахад нэлээд хэцүү байдаг. Гэрийн зуслангийн бяслаг нь 100 грамм тутамд 0.3 г эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд далайн оршин суугчид кальцийн "харгалзагч" юм. Загасны дунд тэргүүлэгч нь сардин (0.24 г / 100 гр), хулд (0.15 г / 100 гр), сам хорхой (0.13 г / 100 гр) юм.

Мөн жирэмсэн үед ургамлын гаралтай кальци байдаг. Гүнжидийн тос нь 100 грамм тутамд 0.9 г кальци агуулдаг бөгөөд намуу цэцгийн үр (1.5 г) илүү их байдаг боловч өнөө үед энэ бүтээгдэхүүнийг авахад хэцүү байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Буурцагт ургамал, самар, ногоон ногоо, хурма (0.13 гр), жимс жимсгэнэ. Хүнсний ногоо нь байцаа (0.1 гр), селөдерей (0.24 гр), өргөст хэмх, цэцэгт байцаа, лууван (0.5 гр) орно. Буурцагт шош (0.15 гр), вандуй (0.89 гр) орно. Жимс - жүрж, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ, инжир (0.15 гр), тоор. Самар - hazelnut (0.2 гр) ба бүйлс (0.3).

Халгай, плантинд их хэмжээний кальци агуулагддаг - 0.7 г ба 0.4 г. Мөн удирдагчид нь амтат (2.2 гр), dill (1.8 гр), oregano (1.6 гр) хатаасан байна.
Кальцийн хамгийн алдартай эх үүсвэр бол айраг сүүн бүтээгдэхүүн юм. Үүнийг Д аминдэмийн ачаар микроэлементүүд илүү сайн шингэдэгтэй холбон тайлбарладаг.
Бүтээгдэхүүний дуусах хугацааг хянах нь чухал юм. Үгүй бол та гэдэсний өвчин тусах боломжтой.

Хоол хүнс дэх кальцийг шингээхэд саад болж, тусалдаг зүйл

Бие махбодь бүх кальцийг шингээдэггүй тул дээр дурдсан тоо баримтууд буруу гэдгийг тодруулах нь зүйтэй. Жишээлбэл, насанд хүрсэн хүн үнээний сүүнээс зөвхөн 15% микроэлемент авдаг бол нярай хүүхэд 50% -ийг авдаг. Үүний шалтгаан нь амьдралын хэв маяг юм. Ашигт малтмалыг шингээхэд саад болж, тусалдаг хүчин зүйлүүд байдаг.

Бие махбодид кальцийг шингээхэд саад учруулж буй хүчин зүйлүүд нь:

• чихэрлэг карбонатлаг ус, чихэр;
• магни, төмөр, цайр, фосфор ихтэй хоол хүнс;
• өөх тосны илүүдэл буюу дутагдал, кальци, өөх тосны харьцаа 1:100 байх ёстой;
• архи, никотин, эрчим хүчний ундаа;
• какао, кофе, цай, шоколад;
• оксалик хүчил ихтэй хоол хүнс (соррел, манжин, бууцай, rhubarb);
• Цагаан талх;
• oatmeal болон semolina будаа нь фитин агуулсан тул.

Энэ микроэлемент нь витамин Д, фосфорын хажууд илүү сайн шингэдэг. Тиймээс жирэмсэн үед та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• наранд илүү их алхах, энэ тохиолдолд бие нь Д витаминыг өөрөө үйлдвэрлэдэг;
• загас, загасны элэг идэх;
• хөнгөн дасгал хийх;
• бие махбодид микроэлементийг шингээхэд тусалдаг лактоз агуулдаг тул исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх;
• Сонгино, сармис байдаг бөгөөд тэдгээр нь хүхэр агуулдаг бөгөөд энэ нь шингээхэд тусалдаг.

Бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та жирэмсэн үед бие махбод дахь эрдэс бодисын хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэхдээ шингээлт нь хүний ​​физиологиос хамаардаг тохиолдол байдаг, жишээлбэл, эмзэг шаргал үс нь ясны сийрэгжилтэнд өртөмтгий байдаг.

Кальцийн бэлдмэлийн бүлэг

Хэрэв ашигт малтмал агуулсан хүнсний хэрэглээ хангалтгүй бол эрдэс бэлдмэл хэрэглэдэг. Тэдгээрийг гурван төрөлд хуваадаг.

Зөвхөн кальцийн давс агуулсан монопрепаратууд

Кальцийн давс нь: карбонат (уусмал нь энэ эрдэсийн 40%, өөрөөр хэлбэл 1 г бодис тутамд 0.4 г микроэлемент агуулагддаг), цитрат (энэ элементийн 21%), глюконат (9%), лактат (13%).

Таны таамаглаж байгаагаар илүү алдартай нь карбонат ба цитрат юм. Гэсэн хэдий ч цитрат нь хоол боловсруулах системээр дамжуулан эрдэс бодисыг шингээдэг тул жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог. Үүнийг шинжлэх ухаанаар нотолсон.

Цитратыг хэрэглэх үед биед агуулагдах эрдэс бодисын хэмжээ дээд цэгтээ хүрдэг. Бөөрний чулуунд өртөмтгий хүмүүсийн хувьд энэ давс нь өөр нэг давуу талтай байдаг - шээсээр уухад энэ ул мөр элемент хамгийн бага хэмжээгээр ялгардаг. Үүнээс гадна, энэ нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг шүлтлэг шээсэнд тусалдаг.

Их хэмжээний карбонат нь ходоодны шүүсний хүчиллэгийг бууруулдаг. Энэ нь өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэдэг. Тиймээс бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмийг цитрусын шүүстэй карбонатаар угаах хэрэгтэй, учир нь тэд эсрэгээрээ хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг.

Заасан эмийн жишээ: Кальци Сандоз Форт (0.5 гр); Кальцийн глюконат (0.5 гр); Кальцийн цитрат (0.5 гр).

Ашигт малтмалын давс, витамин D эсвэл C-ийн хослол агуулсан бэлдмэл

Эдгээр нь эрдэс давсаас гадна бусад бодис агуулсан эм юм.

Дараах эмүүдийг авах боломжтой.

• Vitrum-calcium-D3, ногоон шахмалууд нь карбонатаас бүрддэг, агуулагддаг тул исгэлэн ундаагаар угааж байх ёстой.
• Кальцийн D3 Nycomed - карбонат ба витамин D3 агуулсан илт гаж нөлөөгүй зажилдаг шахмал.
• Кальцийн D3 Nycomed Forte нь зөвхөн шахмал дахь витамин D3 их хэмжээгээр ялгаатай байдаг.
• Calcemin нь жирэмсний 20 долоо хоногийн дараа л тогтоогддог.
• Calcemin Advance нь их хэмжээний карбонатаар тодорхойлогддог тул эмчийн зааврын дагуу энэ эрдэсийн дутагдалтай эмэгтэйчүүдэд зааж өгдөг.

Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд

Витамин D3, эрдэс давс агуулсан.

Ерөнхийдөө бие нь ийм эмийг амархан хүлээн авдаг. Гэсэн хэдий ч эм нь жирэмсэн эмэгтэйн хоол боловсруулах тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлж, өтгөн хатах, дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх тохиолдол байдаг.

Энэ микроэлементийн хэсгүүдийг салгах шаардлагатай бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйд кальцийн хоногийн норм нь хамгийн ихдээ 1.5 г, 600 IU Д витамин байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Ихэнхдээ зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний үед кальцийн дутагдалтай тулгардаг тул эхний шатанд шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ элемент нь зөвхөн жирэмсэн эхэд төдийгүй урагт хэрэгтэй. Түүний оролцоотойгоор араг яс үүсч, хүүхдийн яс, мөгөөрс үүсдэг. Бие дэх эрдэс бодисын дутагдал нь эмэгтэй, хүүхдэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул жирэмсэн үед та хоол хүнсэндээ их хэмжээний кальци хэрэглэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед эмэгтэйд кальци хоёр дахин их байх ёстой, учир нь энэ нь төрөөгүй хүүхдэд маш чухал юм. Элементийг түүнд болон хүүхдэд хангалттай хэмжээгээр дүүргэх шаардлагатай. Хэрэв дутагдал илэрвэл урагт шаардлагатай бүх кальцийг эхийн яснаас авдаг бөгөөд энэ нь ясны сийрэгжилт гэх мэт өвчин үүсгэдэг.

• араг яс;
• булчин;
• зүрх;
• хадаас;
• үсний шугам;
• чих, нүд;
• шүд тогтоох;
• дотоод системүүд.

Хэрэв кальци дутагдвал энэ байдал ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, хүүхэд гажигтай төрж болно. Төрсний дараа рахит ихэвчлэн үүсдэг бөгөөд энэ нь ясны муруйлт үүсгэдэг.

Хүүхэд тээж байхдаа эмэгтэй хүн элементийн дутагдалд ордог. Үс нь хэврэг болж, шүд нь муудаж, хумс нь хугардаг. Микроэлементийн хангалттай нөөцөөр тэрээр стресстэй нөхцөл байдалд бага өртөмтгий байдаг бөгөөд жирэмслэлт нь илүү хялбар байдаг. Хүүхэд төрөх үед хүнд цус алдалт, таталт үүсэх эрсдэл арилдаг.

Насанд хүрсэн хүн өдөрт 1000 мг кальцийг хоол хүнснээс авах ёстой. Жирэмсэн үед энэ хэрэгцээ 1500 мг хүртэл нэмэгддэг. Ургийн дотоод хөгжил нь эхийн хоол тэжээлээс хамаардаг.

Зарим хоол хүнс нь биеэс кальцийг уусгахад хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Мөн ойр ойрхон шээх нь кальцийн дутагдлын шалтгаан болдог. Тиймээс жирэмсэн үед кальциар баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлснээр хэтрүүлэн хэрэглэх талаар санаа зовох хэрэггүй болно.

Бараг бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд бие махбод дахь кальцийн дутагдлын асуудалтай тулгардаг ч энэ эмгэгийн шалтгааныг мэддэггүй тул хүн бүр эмчид ханддаггүй.

Тиймээс та дараах ноцтой шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

1. Арьсан дээрх галууны овойлт.
2. Өвдөж буй яс.
3. Базлалт.
4. Преэклампси.

Жирэмсэн үед кальцийн дутагдал хүчтэй байх тусам ноцтой эмгэг үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Юуны өмнө эмэгтэй хүний ​​биеийн байдал муудаж байгаа тул өөрөө зовж шаналж байна.

• токсикоз;
• Хуурай арьс;
• шүдний өвчин;
• Үс унах;
• хэврэг хумс;
• хөл хавагнах;
• хавдар;
• нойргүйдэл, цочромтгой байдал.

Ихэнхдээ микроэлементийн дутагдал нь жирэмсний сүүлийн үе шатанд тохиолддог бөгөөд шинэ төрсөн хүүхдүүд рахитаар өвддөг. Тэд өсөлтийн хувьд үе тэнгийнхнээсээ хоцорч, ясны хэв гажилт ажиглагдаж байна.

Жирэмсэн эмэгтэй бүр эрүүл мэндээ хянаж, ийм шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах хэрэгтэй. Тэрээр витамины цогцолбор, кальциар баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйн биед кальци орохын тулд энэ эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай. Өдөр бүр нэг аяга сүү ууж, 200 грамм зуслангийн бяслаг, 50 орчим грамм хатуу бяслаг идэхийг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч та байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Үйлдвэрийн сүү эсвэл зуслангийн бяслаг нь дулааны боловсруулалтын явцад ашиг тусаа алддаг тул ашигт малтмалын хэмжээ бага байдаг.

1. Сүү, бяслаг, kefir, тараг.
2. Өндөг.
3. Самар.
4. Далайн далайн хоол.
5. Байцаа, брокколи, ногоон.

Цэс нь олон янз байвал хамгийн сайн арга юм, учир нь энэ микроэлемент нь нэг онцлог шинж чанартай байдаг - энэ нь муу шингэдэг бөгөөд нэг зуслангийн бяслаг хэрэглэснээр өдөр тутмын хэрэгцээгээ нөхөх боломжгүй юм. Мөн өөх тос багатай хоол хүнс сонгохыг зөвлөж байна, учир нь тэдгээр нь энэ эрдэсийг илүү ихээр агуулдаг.

Зарим хоол хүнс нь кальцийг шингээхэд саад учруулдаг тул тэдгээрийг хязгаарлахыг зөвлөж байна.

• кофе цай;
• баялаг цөцгийтэй чихэр;
• шоколад;
• исгэлэн ногоо, жимс жимсгэнэ;
• чихэрлэг карбонатлаг ундаа.

Кальци нь Д аминдэмтэй харилцан үйлчилснээр шингэдэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон нярай хүүхдүүдийг цэвэр агаарт, ялангуяа нартай өдрийн цагаар илүү их цагийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна.

Хэрэв хоол тэжээл нь эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөж чадахгүй бол эмч кальци болон бусад витамин агуулсан эм уухыг зөвлөж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмийг жирэмсний 12 дахь долоо хоногоос хойш ууж, 500 мг-ыг өдөрт хэд хэдэн тунгаар хуваана.

Кальцийн дутагдлаас сэргийлэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэй зөв хооллож, цэвэр агаарт олон удаа алхах, хөнгөн дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болох янз бүрийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх цорын ганц арга зам юм.

Энэ хугацаанд эмэгтэй хүний ​​​​бие нь ноцтой стресс, хүнд ачааллыг мэдэрдэг бөгөөд заримдаа хэвийн хөгжилд шаардлагатай эрдэс бодисын дутагдлаас зайлсхийхийн тулд тусгай эмээр нэмэлт тэжээл өгөх шаардлагатай болдог. Ихэнх тохиолдолд жирэмсэн эхийг ажиглаж буй эмч нь кальцийн бэлдмэлийг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эрт дээр үеэс түүний ясны эд, ургийн араг ясыг зөв бүрдүүлэхэд шаардлагатай макро шим тэжээл, барилгын материал байсаар ирсэн.

Бие махбодид кальцийн үүрэг

Насанд хүрсэн хүний ​​биед кальци голчлон араг яс, шүдэнд агуулагддаг боловч үүнээс гадна янз бүрийн амьдралын үйл явцад оролцдог:

1. Булчин ба мэдрэлийн урвал.
2. Цусны бүлэгнэлтэд нөлөөлдөг.
3. Үрэвслийн эсрэг болон харшлын эсрэг үйлчилгээтэй.
4. Зарим фермент, гормоныг идэвхжүүлэхэд оролцдог.
5. Цөм, эсийн мембран, эд эсийн шингэнд оролцдог.
6. Биеийн стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлнэ.
7. Хүнд металлын давсыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.
8. Антиоксидант нөлөөтэй.
9. Цусан дахь инсулин, глюкозын түвшинд эерэгээр нөлөөлдөг.

Гэхдээ энэ ашигтай макроэлементийн хамгийн чухал үүрэг бол яс, үс, шүд, хумс үүсэхэд оролцдог. Тиймээс, түүний биологийн үүрэг нь эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлэх, ялангуяа ясыг бэхжүүлэхэд маш их үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь гурван сар тутамд ачаалал аажмаар нэмэгддэг.

Танд хэр их хэрэгтэй вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн кальцийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь ачаалал ихтэй байдаггүй хүний ​​хувьд нормоос эрс ялгаатай байдаг. Жирэмсний сэтгэл хөдөлгөм үед энэ нь ойролцоогоор нэг хагасаас хоёр дахин нэмэгддэг. Анагаах ухааны шинжлэх ухааны тооцоогоор эмэгтэй хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээ нь өдөрт 1500 мг байна.

Эхийн хэвлийд боловсорч гүйцсэн ураг эхний гурван сард өдөрт дор хаяж 3 мг кальци шингээж авдаг бөгөөд гурав дахь гурван сард хүүхдийн араг яс үүсэх гол үе шатанд шаардлагатай байдаг. 250 эсвэл бүр 300 мг барилгын макроэлемент.

Дутлын шинж тэмдэг

Таны мэдэж байгаагаар хүний ​​биед шаардлагатай макро шим тэжээл нь бие даан үйлдвэрлэгддэггүй тул рефлексийн дадал зуршлаас шалтгаалан хоол хүнс, тусгай эмээс авдаг.

Энэ эрдэсийн дутагдал, ялангуяа хүүхэд төрүүлэх үед зулбах, дутуу цусны даралт ихсэх, тугалын булчин чангарах, хамгийн аюултай зүйл болох эклампси зэрэг болно.

Элементийн удахгүй болох дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие махбодоос өгч буй дохиоллын дохиог цаг тухайд нь ойлгох хэрэгтэй. Энэ асуудлын шинж тэмдэг:

1. Дутлын хамгийн анхны шинж тэмдэг бол сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал, цочромтгой байдал юм - мэдрэлийн системд хортой нөлөө үзүүлдэг.
2. Ядаргаа нэмэгддэг.
3. Эхний гурван сард бөөлжих, дотор муухайрах.
4. Хуурайшилт, уян хатан чанар нь мэдэгдэхүйц алдагдах, "амьгүй" дүр төрх.
5. мөн хумс нь уйтгартай болдог.
6. Шүд цоорох, шүдний пааланд гажиг үүсдэг.

Чухал! Кальцийн дутагдлын анхны сэжиг, ялангуяа анхны шинж тэмдгүүд илэрсэн тохиолдолд та эмэгтэйчүүдийн эмчтэй яаралтай холбоо барих хэрэгтэй. Энэ нөхцөл байдалд хайхрамжгүй хандах, ирээдүйд өөрийгөө эмчлэх нь эргэлт буцалтгүй эмгэнэлт үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Энэ дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ?

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас "барилга" ашигт малтмалын дутагдал үүссэн бол одоогийн жирэмслэлтийг хянаж буй эмч жирэмсэн эхэд эхийн биед нөхөн сэргээхэд шаардлагатай бүх зөвлөмжийг өгдөг.

Кальциар баялаг хоол хүнс

Юуны өмнө та жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд тохирсон ашигтай бодис, түүний дотор кальци агуулсан бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь хамгийн сайн гэдгийг одоо мэддэг болсон Дараахь хоол хүнстэй хамт шингээнэ.

• Сагамхай элэг, загас ("барилгын" макро шим тэжээлээс гадна витамин Д, фосфор, магнигаар баяжуулсан).
• Манжин, сармис, селөдерей, яншуй, буурцагт ургамал.
• Сүүн бүтээгдэхүүн: зуслангийн бяслаг, сүү, бяслаг.
• Жимс, жимсгэнэ: үхрийн нүд, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ, интоор гэх мэт.
• Хөх тарианы талх, самар.
• Брокколи, цагаан байцаа, манжингийн навч.
• Өндөгний хальс, өмнө нь хайруулын тавган дээр шохойж, нунтаг төлөвт нунтагласан өндөгний шар.
• Энэ жагсаалтад кунжут ба намууны үр нь зуслангийн бяслаг, сүүнээс илүү их эрдэс бодис агуулдаг (10 дахин их).

Та мэдсэн үү?Кальци шингээх хамгийн тохиромжтой үе бол шөнө юм. Энэ үед паратироид булчирхай ажилладаг. Тиймээс унтахынхаа өмнө нэг аяга сүү уух нь түүнд агуулагдах элементийг бүрэн шингээх боломжийг олгодог.

Эмийн сангийн эм

Хэрэв байгалийн хоол тэжээлээр гипокальциемийг засах боломжгүй бол эмч жирэмсэн эхэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай эрдэсийн цогцолборт агуулагдах кальцийг үргэлж шахмал хэлбэрээр авахыг зөвлөж, алийг нь сонгохыг зөвлөж байна.

Дүрмээр бол эмчийн зааж өгсөн эрдэсийн цогцолборууд нь кальцийн шингээлтийг хэвийн болгоход туслах витамин, бодисуудыг аль хэдийн агуулдаг. Ийм эмийг ихэвчлэн хоёр дахь гурван сард, 12 дахь долоо хоногоос өмнө аль хэдийн зааж өгдөг бөгөөд биеийн эсэд шингээх үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр тутмын тунг хэд хэдэн тунгаар хуваадаг.

Мөн сурталчилсан шохойжуулсан бэлдмэлүүд нь хүнсний нэмэлт тэжээл биш бөгөөд эмчийн хяналтан дор хэрэглэхэд хатуу хяналт шаарддаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Calcium D3 Nycomed гэх мэт алдартай цогцолбор ч гэсэн жирэмсэн үед тунг тооцоогүйгээр эмх замбараагүй хэрэглэж эхэлсэн бол маш аюултай байж болно.

Илүү сайн шингээхэд юу хэрэгтэй вэ?

Кальцийн шингээлтийг сайжруулахын тулд та зарим дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, үүний тулд хүн өдөр бүр A, C, E, D витаминууд, В бүлгийн бүх найрлага, органик өөх тосны хүчил, амин хүчлүүдээр ханасан байх шаардлагатай. Тэгээд Хоолны шингэцийг дараахь зүйлсээр хангадаг.

• Нарны туяа нь арьсанд Д аминдэмийн нийлэгжилтийг хариуцдаг.
• Дээр дурдсан витаминууд, түүнчлэн фосфорын макроэлементүүд.
• В6 витамин, магни, цахиур - сүүлийнх нь ясыг нягтруулах явцад кальцитай төстэй байдаг.
• Кальцийг ясны эсэд зөөвөрлөхөд тусалдаг селен.
• Ходоодны хүчиллэг байдлын хангалттай түвшин.
• Төмөр.

Чухал! Д аминдэм нь кальцийг бүрэн шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь биед шингэж, зохих ёсоор "боловсруулж" тусалдаг. Энэ витамингүй бол барилгын макроэлемент бие махбодоос өөрчлөгдөөгүй, хаана ч хадгалагдахгүйгээр гадагшилна. Тийм ч учраас бүх хүмүүст, тэр дундаа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальцийн бэлдмэлүүд нь эдгээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг-мөн кальци, витамин D.

Илүүдэл аюултай юу?

Ашигтай зүйл нь дутагдалтай байдаг шиг, ялангуяа эм, витамины бэлдмэлийн хувьд эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг. Кальци нь макронутриент нь үл хамаарах зүйл биш юм.

Жирэмсэн эмэгтэй кальцийн цогцолбор, кальци ихтэй хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл ийм нөхцөл байдал үүсч болно. Ходоод гэдэсний замаас шингээлт нэмэгдэх боломжтой.

Гиперкальциемийн шинж тэмдгүүд нь: дотор муухайрах, бөөлжих, хоолны дуршил буурах, бөөрний үйл ажиллагаа буурах, сулрах, төөрөгдөл, тэр ч байтугай хий үзэгдэл.

Их хэмжээний эрдэс бодисыг хурдан арилгахын тулд бие махбодид орж буй кальцийн эх үүсвэр, түүнийг шингээхэд тусалдаг эм, бүтээгдэхүүнийг яаралтай бууруулах шаардлагатай. Нэмж дурдахад, бөөрний үйл ажиллагааг алдагдуулахгүй бол шингэнийг хурдан зайлуулахын тулд их хэмжээний шингэнийг эрчимтэй ууна.

Илүүдэл кальцийн аюул нь хорт хавдар, саажилт болон бусад хүнд удамшлын өвчин тусах эрсдэл юм. Цусан дахь эрдэс бодисын хамгийн их концентраци 2.6 ммоль / л-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Та мэдсэн үү? Сүүлийн үеийн судалгаагаар бие дэх кальцийн илүүдэл нь зарим хорт хавдрын эсүүд, ялангуяа түрүү булчирхайн хорт хавдрын өсөлтөд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Гэхдээ үүний зэрэгцээ хөхний хорт хавдраар өвчлөх магадлалыг бууруулдаг.

Зөв, тэнцвэртэй хооллолт, эмчийн зааж өгсөн кальци агуулсан эмүүдээс гадна жирэмсэн эх нь цэвэр агаарт алхах, сайхан сэтгэлийн тухай мартаж болохгүй.

Жирэмсэн үед кальцийн цочмог дутагдал нь түүний эрүүл мэндэд төдийгүй хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг эмэгтэй хүн бүр мэддэг. Энэ нь ясны эд, үс, шүдний үндэс болж, зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд шууд оролцдог кальци юм. Кальци гэх мэт үнэ цэнэтэй микроэлемент нь хүүхдийн бүх систем, эд, эрхтнийг зөв, бүрэн хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Онцлог шинж тэмдгүүд илэрч эхэлдэг тул бие махбодид кальцийн дутагдлыг бие даан тодорхойлоход хялбар байх болно.

• хадаасны эмзэг байдал нэмэгдэж, тэдгээр нь гуужиж эхэлдэг;
• шүдний байдал огцом, ноцтой доройтож, цоорох гэх мэт тааламжгүй өвчин үүсч болно;
• үс нь маш хуурай, хэврэг болж, уйтгартай болж, төгсгөлүүд нь эрчимтэй хуваагдаж эхэлдэг, мөн үсний хүчтэй уналт үүсч болно;
• Жирэмсний хоёр ба гурав дахь гурван сард тугалын булчинд хүчтэй таталт үүсч болно.

Кальцийн дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ?

Кальцийн хамгийн их хэмжээ нь энэхүү үнэ цэнэтэй микроэлемент агуулсан бүтээгдэхүүнээр хүний ​​биед орж ирдэг бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.

Тиймээс, жирэмсэн үед заавал кальци төдийгүй фосфор, магни, Д витамин агуулдаг тул сагамхай элэгний хооллолтыг төрөлжүүлэх шаардлагатай. Мөн загас, өндөг, загасны тос, байцаа, хөх тариа зэргийг тогтмол идэх хэрэгтэй. талх, яншуй, селөдерей, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ, самар, интоор.

Маш их хэмжээний кальци нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээс гадна сүүнд агуулагддаг. Гэхдээ тэд хэт тарган байх ёсгүй гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Баримт нь амьтны ханасан өөх тостой харилцан үйлчилдэг кальци бараг шингэдэггүй тул ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд ямар ч ашиг тус гарахгүй. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол байгалийн тараг (янз бүрийн амтлагч нэмэлтгүйгээр), kefir, бяслаг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг сонгох явдал юм.

Гэсэн хэдий ч хоол хүнсээр дамжуулан жирэмсэн эмэгтэйн биед кальци орох нь тодорхой хүндрэлтэй байдаг. Баримт нь энэ микроэлементийг бүрэн шингээх нь зөвхөн кали, витамин D, фосфор, магнитай хослуулах болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн төмөр нь энэ үйл явцыг ноцтой удаашруулж, гэдэсний хананд кальцийг шингээх үр ашгийг бууруулдаг.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бэлтгэхдээ кальци агуулсан хоолыг хивэг, байцаа, буурцагт ургамал, сагамхай элэг, өндөгний шараар нэмж өгөхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч та кальци агуулсан хоолыг төмрийн гол эх үүсвэр болох мах, үхрийн хэл, элэг, алим, Сагаган, хулуу, чангаанз зэрэгтэй хослуулж болохгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйн биед кальцийн дутагдлыг нөхөхийн тулд тусгай бэлдмэл хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч тодорхой витамины цогцолборыг сонгохдоо жирэмсний явцыг хянаж буй эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй, учир нь тэр таны биеийн бүх хэрэгцээг хангасан хамгийн тохиромжтой эмийг сонгох боломжтой болно. .

Жирэмсэн эмэгтэйн кальцийн хоногийн хэрэглээ 1500 миллиграмм байдаг бол хөхөөр хооллох үед энэ үзүүлэлт 2000 миллиграмм хүртэл нэмэгддэг. Кальцийн витамины цогцолборыг өлөн элгэн дээрээ, унтахынхаа өмнө уухыг зөвлөж байна, учир нь энэ элемент нь өлөн ходоодонд илүү үр дүнтэй шингэдэг.

Жирэмсэн үед кальцийг хэзээ хэрэглэх вэ?

Баримт нь кальцийн ихэнх хэсэг нь араг ясны систем, эмэгтэй хүний ​​​​биеийн шүдэнд төвлөрдөг. Хэрэв цусан дахь энэ эрдэсийн концентраци буурвал аажмаар "угааж" эхэлдэг. Энэ нь ясыг илүү хэврэг болгож, шүд цоорох өвчнийг үүсгэдэг. Энэ нь кальцийн ноцтой дутагдлын үр дүнд жирэмсэн үед шохой идэх хүсэл төрдөг.

Жирэмсэн үед дараахь тохиолдолд кальцийн нэмэлт хэрэглээ шаардлагатай байж болно.

• хүнд, хурдан шүд цоорох эхэлдэг;
• хумс, үсний эмзэг байдал нэмэгддэг;
• дутуу төрөлт үүсэх эрсдэлтэй;
• жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд преэклампсийн хөгжил эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл;
• эрт токсикоз нь хүнд хэлбэрээр илэрдэг;
• зулбах эрсдэлтэй;
• мэдрэл, түгшүүр ихсэх талаар санаа зовох;
• хөлөнд базлалт гарч ирдэг;
• хөдөлмөрийн үндсэн сул тал ажиглагдаж байна.

Жирэмсэн үед кальцийн нэмэлт тэжээл яагаад шаардлагатай байдаг вэ?

Кальци нь хүний ​​биеийн нийт жингийн 2 орчим хувийг эзэлдэг бол мөгөөрс, ясны эдийг бий болгоход хамгийн чухал элемент юм. Хэрэв энэ элемент байхгүй бол стероид дааврын нийлэгжилт үүсдэг холестерин, өөх тосны хүчлүүдийн солилцооны үйл явц зүгээр л боломжгүй болно.

Булчингийн эрхтэн, булчингийн үйл ажиллагааг хариуцдаг кальци бөгөөд үүнд умай ч багтдаг. Тиймээс хэрэв бие махбодид энэ элемент дутагдаж байвал хөдөлмөр нь сөрөг нөлөө үзүүлнэ.

Кальци нь цусны бүлэгнэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагаа, түүнчлэн бөөрний үйл ажиллагааг үр дүнтэй зохицуулдаг тул жирэмсэн үед кальцийн бэлдмэлийг нэмэлтээр хэрэглэх нь бүрэн үндэслэлтэй бөгөөд заримдаа зүгээр л орлуулшгүй байдаг.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​биеийн кальцийн хэрэгцээ хоёр дахин нэмэгдэж, өдөр тутмын хэрэгцээ нь дор хаяж 1500 миллиграмм байх ёстой (дээр бичсэнчлэн). Эмэгтэй хүний ​​​​биед тийм ч амар биш энэ хугацаанд кальцийг маш хурдан хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь ясны массыг бууруулахад хүргэдэг бөгөөд сарын тэмдгийн мөчлөг хэвийн болсны дараа л бүрэн сэргээгдэх боломжтой байдаг.

Хэрэв хөгжиж буй ураг цусны урсгалаар хангалттай хэмжээний кальцийг хүлээн авахгүй бол зөвхөн бие махбодийн төдийгүй оюун санааны хөгжил зогсох магадлалтай. Хүүхэд ийм аюултай өвчин тусах эрсдэл мөн мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Ийм учраас хэвлийн хөндийн хөгжлийн явцад хүүхэд шаардлагатай хэмжээний кальцийг авах ёстой.

Үүний зэрэгцээ, бие махбод дахь кальцийн хэт их хэмжээ нь хүүхдийг гайхалтай тамирчин, суут ухаантан болгох чадваргүй, харин түүний хөгжилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. хүүхдийн. Энд хамгийн чухал зүйл бол дунд зэрэгийг ажиглах явдал юм, иймээс та эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа л кальци агуулсан эмийг авах хэрэгтэй.

Хүүхдийнхээ биеийг кальциар шууд хангаж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай. Баримт нь эмийн аюулгүй тунг аль болох нарийвчлалтай тодорхойлох шаардлагатай бөгөөд кальцийн дутагдалд орсон жирэмслэлтийн үе нь бас чухал байх болно.

Бараг бүх тохиолдолд кальцийн бэлдмэлийг жирэмсний хоёр дахь гурван сараас эхлэн, жирэмсний 13 дахь долоо хоногоос өмнө авдаггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Кальцийн бэлдмэлийг нэлээд удаан хугацаагаар, тасалдалгүйгээр, гэхдээ нэг сараас илүүгүй хугацаагаар авах ёстой.

Жирэмсний 35 дахь долоо хоногоос хойш кальцийн нэмэлт бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үүний үр дүнд энэ нь ургийн толгойн дутуу ясжилтыг өдөөж болох тул төрөх сувгаар дамжин өнгөрөх нь хэцүү байх болно.

Бие дэх кальцийн зөв тэнцвэрийг сэргээхийн тулд та нунтаг, шахмал, уусмал хэлбэрээр байж болох тусгай эм ууж болно.

Та дараах эмүүдийг ууж болно.

• Кальцийн D3 Nycomed (Кальцийн карбонат) - 500 миллиграмм кальци, түүнчлэн зайлшгүй шаардлагатай Д аминдэм агуулсан бөгөөд энэ эрдэс бодисын шингээлтийг ихээхэн сайжруулдаг;
• Кальцийн глюконат нь шахмал бүрт 500 миллиграмм кальци агуулдаг;
• Vitrum, Elevit, Pregnavit болон бусад олон төрлийн витамины цогцолборууд нь зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүд төдийгүй хөхүүл эхчүүдэд зориулагдсан;
• Кальцимин (Кальцийн цитрат) нь энэ элементийн бусад хэлбэрээс ялгаатай нь эмэгтэй хүний ​​биед илүү сайн, хурдан шингэдэг бол нэг шахмал нь 250 миллиграмм кальци агуулдаг.

Жирэмсэн үед кальци хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Кальци нь хүний ​​​​бие дэх хамгийн чухал микроэлементүүдийн нэг боловч түүний хэрэглээ нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байж болно, тухайлбал:

• ийм эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал;
• янз бүрийн хорт хавдар байгаа эсэх;
• архаг явцтай хөгжил;
• хөгжил;

Зөвхөн эмч л кальци агуулсан эмийг сонгох ёстой, учир нь тэр зөвхөн түүний үр нөлөөг төдийгүй бүх эмэнд байдаг гаж нөлөөг бий болгох боломжийг үнэлдэг.

Жирэмсэн үед кальцийг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?

• Хүний бие зүгээр л нэг удаад 500 миллиграмм кальци шингээх чадваргүй байдаг. Тиймээс өдөр тутмын нормыг өдрийн турш хийдэг хэд хэдэн тунгаар хуваах ёстой;
• хэрэв боломжтой бол кальцийн бэлдмэлийг хоолны үеэр, үдийн хоол эсвэл орой, унтахын өмнө, өлөн элгэн дээр уух хэрэгтэй;
• кальцийн бэлдмэлийг нэгэн зэрэг авах шаардлагатай бөгөөд энэ нь биед хуримтлагдаж, хөхний сүүнд орох чадвартай байдаг;
• Хөхөөр хооллох үед бие нь кальцийн хэрэгцээ ихэсдэг тул хүүхэд төрсний дараа витамины цогцолборыг үргэлжлүүлэн авахыг зөвлөж байна, гэхдээ эмч зөвшөөрвөл л.

Бие дэх кальци илүүдэлтэй бол дараахь үр дагавар гарч болзошгүй.

• ихэст шууд кальцийн хуримтлал үүсэх, энэ нь ураг-ихсийн цусны урсгалыг алдагдуулдаг;
• Ургийн яс нь уян хатан чанараа алдаж эхэлдэг.

Ирээдүйн эх кальцийг хоол хүнсээр авахыг зөвлөж байна. Үүний тулд таны хоолны дэглэмийг энэхүү үнэ цэнэтэй эрдэс агуулсан бүтээгдэхүүнээр төрөлжүүлэх шаардлагатай болно. Ингэснээр энэ нь бие махбодид илүүдэл үүсэх магадлалаас урьдчилан сэргийлэх төдийгүй энэ эмийг хэрэглэх үед үүсэх гаж нөлөөний эрсдлийг (хэт цангах, бөөлжих гэх мэт) багасгах боломжтой болно.

Кальци агуулсан нэмэлт эм хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд сүү болон бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ энэ микроэлементийн хамгийн их хэмжээ нь эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

Жирэмсэн үед өөх тос багатай бяслаг, тараг, байгалийн тараг, өөх тосны агууламжийн хамгийн бага хувийг агуулсан сүүг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ, олон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн зүгээр л биширдэг гар хийцийн зуслангийн бяслагыг өөх тос багатай бүтээгдэхүүнээр солихыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь ойролцоогоор ижил кальцийн агууламжтай боловч илчлэг багатай байдаг.

Бие махбодид кальцийн шингээлтийн түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхийн тулд сүүн бүтээгдэхүүнийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулах нь зүйтэй боловч өөх тос биш, учир нь энэ нь үнэ цэнэтэй микроэлементийн шингээлтэд саад учруулдаг.

Жирэмсэн үед цэвэр агаарт тогтмол алхаж, тэнцвэртэй, зөв ​​хооллолт, мэдээжийн хэрэг, сайхан сэтгэлтэй байх нь кальцийн дутагдлыг даван туулахад тусална.

Ирээдүйн эхийн бие дэх витамин, микроэлементийн тэнцвэрт байдал нь түүний сайн сайхан байдал, хүүхдийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Аливаа ашигт малтмалын дутагдал нь хүсээгүй, заримдаа аюултай үр дагаварт хүргэдэг. Энэ нь ялангуяа яс, шүд, фермент, гормоны барилгын материал болох кальци (Ca)-ийн хувьд үнэн юм.

Энэ микроэлементийн хэрэглээ хангалтгүй, бие махбодид шингэхгүй байхын тулд жирэмсэн эхчүүдэд кальцийн бэлдмэлийг ихэвчлэн зааж өгдөг. Ямар тохиолдолд тэдгээрийг зааж өгдөг, урагт хор хөнөөл учруулах уу? Тэднийг авах нь зүйтэй болов уу, эсвэл кальциар баялаг хоол хүнсээр солих нь дээр үү?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд яагаад кальци хэрэгтэй вэ, түүний дутагдал нь яагаад аюултай вэ?

Ирээдүйн эхийн биед жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальци давхар үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь ургийг рахитаас, эхийг яс хэврэг, стрессээс хамгаалж, экологийн муу үр дагаврыг саармагжуулдаг.

Хэрэв энэ нь эмэгтэй хүний ​​биед хангалтгүй хэмжээгээр орвол ураг эхийн булчингийн тогтолцооноос авдаг. Энэ нь ясны сийрэгжилтэд хүргэдэг - ясны нягтрал буурдаг.

Ураг яагаад кальци хэрэгтэй вэ? Яс, мэдрэлийн системийг бий болгох, мэдрэхүйн эрхтнүүд, булчингийн утаснуудыг хөгжүүлэх. Кальцийн ачаар хүүхдийн хумс ургаж, цусны эргэлт сайжирч, зүрх, бөөр нь бүрэн ажиллахад бэлддэг.

Ca нь жирэмсэн эхийг стресстэй нөхцөлд тайван байлгахад тусалдаг ба дутуу төрөлт, төрөх үед цус алдах эрсдлийг бууруулдаг. Кальци нь булчингийн утас, түүний дотор зүрх, умай зэрэг үйл ажиллагааг зохицуулдаг бөгөөд энэ нь агшилтын үед чухал үүрэгтэй. Ул мөр элемент нь цусны бүлэгнэлт, бөөрний хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг бөгөөд жирэмслэлтээс хойшхи эхний долоо хоногт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний хангалттай хэмжээ нь арьс, амьсгалын тогтолцооны харшлын илрэлийн магадлалыг бууруулдаг.

Ээж болоход бэлдэж буй хоёр дахь эмэгтэй бүрт кальцийн дутагдал ажиглагддаг. Энэ нөхцөл байдал нь ураг идэвхтэй өсч, хөгжиж эхэлдэг 12 дахь долоо хоногоос онцгой аюултай. Өдөр бүр хүүхдэд илүү их кальци хэрэгтэй бөгөөд энэ нь жирэмсэн эхийн бие дэх эрдэс бодисын солилцоонд нөлөөлдөг.

Кальцийн өлсгөлөнгөөр ​​жирэмсэн эмэгтэйн ерөнхий байдал улам дорддог: сул дорой байдал, зүрхний цохилт нэмэгдэж, цусны тоо өөрчлөгддөг. Ураг бас зовж шаналж байна: бие бялдар, оюун санааны хөгжилд саатал гарч болзошгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйн кальцийн өдөр тутмын хэрэглээ, бие махбод дахь түүний дутагдлын шинж тэмдэг

Эмэгтэй хүний ​​биед кальцийн хоногийн хэрэглээ хэд вэ? 19-50 насныханд өдөрт 1000 мг Ca шаардлагатай байдаг. Жирэмслэлтээс хойш хоногийн тун нь 50% -иар нэмэгдэж, 1500 мг байна. Өдөрт 300 мг орчим эрдэс бодис ихэсийн саадыг дамжин өнгөрдөг. Сувилахуйн эхэд дор хаяж 2000 мг хэрэгтэй.

Байнгын шээх, эрдэс бодисын солилцооны эмгэгийн улмаас жирэмсэн үед Ca алдагдах боломжтой. Кальцийн өлсгөлөн нь цагаан арьст, цайвар нүдтэй эмэгтэйчүүд, тамхи татдаг жирэмсэн эхчүүд, хөдөлгөөний хомсдолтой хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Гипокальциеми нь дараах шинж тэмдгүүд дагалддаг.

• хэврэг хумс;
• шөнийн цагаар тугалын булчинд хавагнах (нийтлэлд илүү дэлгэрэнгүй: тугалын булчинд жирэмсэн үед татагдах);
• хуурайшилт, арьс хальслах;
• хооллох зуршил өөрчлөгдөх (жишээлбэл, шохой идэх хүсэл);
• биеийн бүх хэсэгт "галууны овойлт" мэдрэмж;
• үсний гялалзах, уян хатан чанаргүй байх;
• ясны эмзэг байдал.

Хэрэв арга хэмжээ авахгүй, кальцийн хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй бол жирэмсэн эмэгтэйд дараахь зүйл тохиолдож болно.

• Үс унах;
• гестоз;
• токсикозын хүнд хэлбэрийн илрэл;
• шүд цоорох, хурдан шүд цоорох;
• тахикарди;
• дутуу төрөлт;
• хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа сул.

Бие дэх микроэлементийн тэнцвэрийг засах нь маш чухал юм. Эмч үүнд тусалж, тусгай хоолны дэглэм, эмийг зааж өгнө.

Оношлогооны тестүүд

Кальцийн дутагдал буюу гипокальциеми нь цусны биохимийн шинжилгээгээр нотлогддог. Энэ шинжилгээг ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хийдэг тул кальцийн дутагдлыг оношлох нь тийм ч хэцүү биш юм.

Хэрэв шинжилгээний үр дүнд үндэслэн эмч микроэлементийн дутагдалд анхаарлаа хандуулаагүй бөгөөд арчилгааны эмчилгээг зааж өгөөгүй бол цусны тоо хэвийн байна.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эх нь кальцийн дутагдлын шинж тэмдгийг анзаарсан бол энэ талаар эмчдээ хэлж, энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Эмч нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамин, эрдэсийн цогцолбор, кальцийн бэлдмэлийг зааж өгч, эрүүл, тэжээллэг цэсийг боловсруулж болно.

Жирэмсэн үед кальци агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна

Кальцийн хэмжээ нь жирэмсэн эхийн хоолны дэглэм хэр олон янз, тэнцвэртэй байхаас ихээхэн хамаардаг. Кальцийг шингээхэд саад болж, бие махбодид алдагдлыг түргэсгэдэг хоол хүнс байдаг. Эдгээр нь гурилан бүтээгдэхүүн (цагаан талх, гоймон, гурилан бүтээгдэхүүн), хивэг, манна, кофег, бууцай, чихэрлэг карбонатлаг ундаа юм. Тэдний олонх нь илчлэг ихтэй тул хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Үүнийг агуулсан бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн эхэд кальцийн дутагдлыг нөхөхөд тусална.

• сүүн бүтээгдэхүүн, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн;
• тахианы өндөг;
• яншуй, селөдерей, улаан шош (хүнсний ногооны кальци);
• далайн хоол, загас (сагамхай, хулд);
• цагаан байцаа, брокколи;
• бүйлс;
• Гүнжидийн тос;
• инжир

Жирэмсний эхний өдрүүдээс эхлэн эмэгтэйчүүд өдөр бүр нэг аяга сүү, тараг эсвэл аарцтай сүү ууж, бяслагтай сэндвич, 150 гр зуслангийн бяслаг идэх нь чухал юм. Цагаан талхны оронд үр тарианы талх сонгох нь дээр, хөнгөн зуушдаа самар авч явах нь дээр. Энэ тохиолдолд бие махбод дахь кальцийн тэнцвэргүй байдлыг хэвийн болгох боломжтой бөгөөд энэ нь хүүхэд төрүүлэхэд тусална.

Жирэмсэн эмэгтэйд кальцийн дутагдалд ороход зориулагдсан витамин болон бусад эмүүд

Зөв зохистой хооллолтын зэрэгцээ урьдчилан сэргийлэх зорилгоор байгалийн кальцийн нэмэлтийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бүтээгдэхүүний төрөл, хэрэглэх хугацааг эмчийн туслалцаатайгаар дангаар нь сонгоно.

• Кальцийн давстай монопрепаратууд. Энэ бол кальцийн глюконат эсвэл цитрат, Кальцийн Сандоз юм. Forte. Цитрат нь кальцийн карбонатаас илүү сайн шингэдэг нь батлагдсан. Хэрэглэсний дараа цусан дахь кальцийн хэмжээ огцом нэмэгддэг. Карбонат нь ходоодны хүчиллэгийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь колик болон өтгөн хатах шалтгаан болдог.
• Олон төрлийн амин дэм. Эдгээр нь Elevit, Vitrum Prenatal болон бусад цогцолборууд юм. Бие махбодь нэг удаад 500 мл-ээс ихгүй микроэлементийг шингээдэг тул хоногийн тунг ихэвчлэн хэд хэдэн тунгаар хуваадаг.
• Хосолсон бүтээгдэхүүн (витамин D ба эрдэсийн цогцолбортой). Эдгээр нь Calcemin D3 шахмал Nycomed, Kalcemin, Vitrum-Calcium-D3 (бид уншихыг зөвлөж байна: Kalcemin: жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэх заавар).

Кальци агуулсан цогцолбор эсвэл эмийг томилохдоо эмч жирэмсэн эхийн өдөр тутмын хоолны дэглэм, түүний хэрэглэдэг бүх эмийг харгалзан үздэг. Жирэмсэн эмэгтэй өдөрт 600 IU витамин D3, 1500 мл Ca-аас илүүгүй байх ёстойг харгалзан тунг сонгоно. Тун ихэссэн нь эхэд ашиггүй бөгөөд нялх хүүхдэд хортой болно.

Кальцийн бэлдмэлийг хэрхэн зөв уух вэ, хэр их уух ёстой вэ?

Кальцийн бэлдмэлийг хэрэглэхийн өмнө эмчийн зааж өгсөн заавар, тунгийн дэглэмтэй танилцах нь зүйтэй. Дүрмээр бол тэдгээрийг жирэмсний 20-28-аас 35 долоо хоног хүртэлх хугацаанд тогтоодог. Хэрэв эмэгтэй хүний ​​биед эрдэс бодис дутагдаж байвал эмч эрт дээр үеэс кальцийг томилох шийдвэр гаргаж болно. Гурав дахь гурван сарын сүүлийн сард эмийг хэрэглэх нь ургийн толгойн дутуу ясжилтад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрүүлэх явцад хүндрэл учруулж, төрөх сувгийн хагарал үүсгэдэг.

Жирэмсэн эмэгтэй кальцийн бэлдмэлийг хэр удаан хэрэглэх ёстой вэ? Хэрэв өөр эмчийн зөвлөмж байхгүй бол тэд нэг сарын турш согтуу байна. Таблетыг хоолны үеэр хагас аяга ус эсвэл сүүтэй хамт ууна. Хэрэглэх давтамж нь хэрэглэх зааварт заасан зүйлээс хамаарч өдөрт 2-3 удаа байдаг.

Бүтээгдэхүүнийг ашиглахдаа бүх микроэлементүүд бие биетэйгээ үр дүнтэй харьцаж чадахгүй гэдгийг анхаарч үзээрэй. Кальцийн хэрэглээ нь D3 витамины хэрэглээтэй зэрэгцэн явахыг зөвлөж байна, үүнд зориулж тусгай цогцолбор боловсруулсан. С ба В12 витаминууд нь кальцийг илүү сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Кальци ба төмөр нь тааруухан нийцдэг тул бие биенээ зөв шингээхэд саад болдог. Мансууруулах бодис хэрэглэх хооронд 2 цаг өнгөрөх ёстой; та тэдгээрийн аль нэгийг нь авахаа болих шаардлагагүй. Шээс хөөх эм, шээс хөөх эмийг бас болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй (мөн үзнэ үү: жирэмсэн эмэгтэйчүүд шээс хөөх эм хэрэглэж болох уу?). Хэрэв жирэмсэн эх антибиотик хэрэглэж байгаа бол энэ талаар эмчид анхааруулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, кальци нь тетрациклиний нөлөөг сулруулдаг. Кальцийн бэлдмэлийг бусад эмүүдтэй (ялангуяа туулгах эм, шээс хөөх эм) хослуулан хэрэглэхийг эмчтэйгээ ярилцах шаардлагатай.

Жирэмсэн эмэгтэйн эсрэг заалтууд болон болзошгүй гаж нөлөө, хэтрүүлэн хэрэглэх

Кальцийн бэлдмэл бүр өөрийн хэрэглэх хязгаарлалттай байдаг. Эсрэг заалтууд:

• бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үл тэвчих байдал;
• бөөр дэх чулуу, элс;
• биед илүүдэл Са, витамин D3;
• фенилкетонури;
• зулбах эрсдэл;
• хоол боловсруулах замын өвчин;
• паратироид булчирхайн хэт их шүүрэл.

Мансууруулах бодисын гаж нөлөөний дунд арьс загатнах, ходоодны хямрал, толгой эргэх, таталт зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ тохиолдолд уулзалтыг цуцалж, хоолны дэглэм эсвэл орлуулах эмийг сонгоно.

Хэт их уусан тохиолдолд гиперкальциеми үүсдэг - эх, нялх хүүхдэд аюултай нөхцөл байдал. Энэ нь ихэсийн хөгшрөлтийг хурдасгаж, мигрень, эмэгтэйчүүдийн зүрхний цохилт тогтмол бус, шээх нь ихэсдэг (бид уншихыг зөвлөж байна: жирэмсэн үед байнга шээх шалтгаанууд). Энэ тохиолдолд ураг буруу хөгждөг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг. Хэт их уух нь жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд идэвхжүүлсэн нүүрс, ходоодоо угаахыг зааж өгдөг.

Зөв зохистой хооллолт, өглөө, оройд наранд хангалттай байх, эрдэс бодисын солилцооны эмгэг, гестозын эрсдэл байхгүй тул жирэмсэн эх кальцийн шахмалгүйгээр амархан хийж чадна. Гэсэн хэдий ч сүүлийн гурван сар намар-өвлийн улиралд унах үед эрүүл мэнд нь тийм ч сайн биш, биеийн хөдөлгөөн буурч, нэмэлт цогцолбор авах талаар эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв та кальцийн дутагдалтай бол тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй бөгөөд үүнийг цаг тухайд нь тодорхойлж, арилгах нь чухал юм.