Kalcijs grūtniecēm: ikdienas nepieciešamība, deficīts, kalcija avoti. Kāpēc kalcijs ir svarīgs grūtniecības laikā? Kā kompensēt trūkumu? Vai par daudz var kaitēt? Vai grūtniecēm ir nepieciešams papildus uzņemt kalciju?

Kā ēst, ja ir kalcija deficīts

Var izvairīties no kalciju saturošu medikamentu lietošanas, kas var kaitēt veselībai, jo grūtniecēm paredzētajos produktos ir kalcijs. Lai to izdarītu, ir vērts iegūt nepieciešamo mikroelementu daudzumu no patērētās pārtikas. Tas ir veselīgāk, jo kalcijs no pārtikas tiek absorbēts labāk. Kādi pārtikas produkti satur kalciju grūtniecēm? Kalcija avots var būt gan dzīvnieku, gan augu pārtika.

Dzīvnieku izcelsmes pārtikas līderis ir cietais siers. Uz 100 g siera ir 1 g kalcija. Govs pienā ir 0,2 g elementa, kazas pienā ir vairāk - 0,4 g, bet tas ir diezgan grūti iegūstams. Mājas biezpiens satur 0,3 g minerālvielu uz 100 g jūras iedzīvotāji ir arī kalcija “glabātāji”. Starp zivīm līderi ir sardīnes (0,24 g/100 g), lasis (0,15 g/100 g) un garneles (0,13 g/100 g).

Grūtniecības laikā ir arī augu izcelsmes kalcijs. Vērts atzīmēt, ka sezama un sezama eļļā ir 0,9 g kalcija uz 100 g, vairāk ir magoņu sēklās (1,5 g), taču šo produktu mūsdienās ir grūti iegūt. Daudz pākšaugos, riekstos, zaļajos dārzeņos, hurmās (0,13 g), augļos. Pie dārzeņiem pieder kāposti (0,1 g), selerijas (0,24 g), gurķi, brokoļi un burkāni (0,5 g). Pākšaugi ietver pupiņas (0,15 g), zirņus (0,89 g). Augļi - apelsīni, jāņogas, zemenes, vīģes (0,15 g) un persiki. Rieksti – lazdu rieksti (0,2 g) un mandeles (0,3).

Lielu daudzumu kalcija satur nātre un ceļmallapa - attiecīgi 0,7 g un 0,4 g. Un līderi ir žāvēti sāļi (2,2 g), dilles (1,8 g) un oregano (1,6 g).
Populārākais kalcija avots ir fermentēti piena produkti. Tas izskaidrojams ar to, ka mikroelementi labāk uzsūcas, pateicoties D vitamīnam.
Ir svarīgi uzraudzīt produkta derīguma termiņu. Pretējā gadījumā jūs varat saslimt ar zarnu slimībām.

Kas traucē un palīdz kalcija uzsūkšanos no pārtikas produktiem

Ir vērts precizēt, ka iepriekš sniegtie skaitļi ir neprecīzi, jo organisms neuzņem visu kalciju. Piemēram, pieaugušais no govs piena saņems tikai 15% mikroelementu, bet zīdainis saņems 50%. Iemesls tam ir dzīvesveids. Ir faktori, kas traucē un palīdz minerālvielu uzsūkšanai.

Faktori, kas traucē kalcija uzsūkšanos organismā, ir:

• salds gāzēts ūdens, konfektes;
• pārtikas produkti, kas satur daudz magnija, dzelzs, cinka un fosfora;
• tauku pārpalikums vai trūkums, kalcija un tauku attiecībai jābūt 1:100;
• alkohols, nikotīns un enerģijas dzērieni;
• kakao, kafija, tēja, šokolāde;
• pārtikas produkti ar augstu skābeņskābes saturu (skābenes, bietes, spināti, rabarberi);
• Baltmaize;
• auzu pārslu un mannas putra, pateicoties fitīna saturam.

Šis mikroelements labāk uzsūcas blakus D vitamīnam un fosforam. Tāpēc grūtniecības laikā jums vajadzētu:

• staigāt vairāk saulē, šajā gadījumā organisms pats ražo D vitamīnu;
• ēst zivis un zivju aknas;
• veikt vieglus vingrinājumus;
• lietot raudzētos piena produktus, jo tie satur laktozi, kas palīdz organismam uzsūkties mikroelementam;
• Ir sīpoli un ķiploki, tie satur sēru, kas arī palīdz uzsūkties.

Ievērojot visus ieteikumus, jūs varat maksimāli palielināt minerālvielu uzņemšanu organismā grūtniecības laikā. Bet ir gadījumi, kad uzsūkšanās ir atkarīga no cilvēka fizioloģijas, piemēram, trauslas blondīnes ir uzņēmīgas pret osteoporozi.

Kalcija preparātu grupa

Ja ar minerālvielām bagātu pārtikas produktu patēriņu nepietiek, tiek izmantoti minerālvielu preparāti. Tie ir sadalīti trīs veidos.

Monopreparāti, kas satur tikai kalcija sāļus

Kalcija sāļi ir: karbonāts (šķīdums satur 40% šī minerāla, tas ir, uz 1 g vielas ir 0,4 g mikroelementa), citrāts (21% šī mikroelementa), glikonāts (9%), laktāts (13%).

Populārākie, kā jūs varētu nojaust, ir karbonāts un citrāts. Tomēr citrāts uzsūc minerālu caur gremošanas sistēmu, tāpēc tas biežāk sastopams sievietēm grūtniecības laikā. Tas ir zinātniski pierādīts.

Lietojot citrātu, minerālvielas daudzums organismā sasniedz maksimumu. Un cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz nierakmeņiem, šim sāls ir vēl viena priekšrocība - lietojot kopā ar urīnu, šis mikroelements tiek izvadīts līdz minimumam. Turklāt tas palīdz sārmainu urīnu, kas samazina nierakmeņu risku.

Karbonāts lielos daudzumos samazina kuņģa sulas skābumu. Tas var izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējumus vai vēdera uzpūšanos. Tāpēc, lai novērstu nepatikšanas, zāles jāmazgā ar karbonātu ar citrusaugļu sulām, jo ​​​​tās, gluži pretēji, palielina skābumu.

Izrakstīto zāļu piemēri: Calcium Sandoz Forte (0,5 g); Kalcija glikonāts (0,5 g); Kalcija citrāts (0,5 g).

Preparāti, kas satur minerālsāļu un D vai C vitamīna kombināciju

Tās ir zāles, kas papildus minerālsāļiem satur arī citas vielas.

Ir pieejamas šādas zāles:

• Vitrum-kalcijs-D3, zaļās tabletes jānomazgā ar skābiem dzērieniem, jo ​​tās sastāv no karbonāta un satur.
• Calcium D3 Nycomed - košļājamās tabletes bez acīmredzamām blakusparādībām, kas sastāv no karbonāta un D3 vitamīna.
• Calcium D3 Nycomed Forte atšķiras tikai ar lielo D3 vitamīna daudzumu tabletēs.
• Calcemin tiek parakstīts tikai pēc 20 grūtniecības nedēļām.
• Calcemin Advance ir raksturīgs liels karbonātu daudzums, tāpēc sievietēm ar ievērojamu šī minerāla deficītu tas tiek nozīmēts pēc ārsta norādījumiem.

Multivitamīnu kompleksi

Satur D3 vitamīnu un minerālsāļus.

Kopumā organisms viegli pieņem šādas zāles. Tomēr ir gadījumi, kad zāles negatīvi ietekmē grūtnieces gremošanas sistēmu, kā rezultātā rodas aizcietējums, slikta dūša un vēdera uzpūšanās.

Jāatdala šī mikroelementa porcijas un jāatceras, ka kalcija dienas norma grūtniecēm ir maksimāli 1,5 g un 600 SV D vitamīna.

Bieži vien dažām sievietēm grūtniecības laikā nākas saskarties ar tādu problēmu kā kalcija trūkums, kuras simptomus var pamanīt jau pirmajā posmā. Šis elements ir vajadzīgs ne tikai topošajai māmiņai, bet arī auglim. Ar tā līdzdalību veidojas skelets, veidojas mazuļa kauli un skrimšļi. Minerālvielas trūkums organismā var radīt nopietnas sekas gan sievietei, gan bērnam, tāpēc grūtniecības laikā kopā ar pārtiku jāuzņem liels daudzums kalcija.

Grūtniecības laikā sievietei nepieciešams divkāršs kalcija daudzums, jo tas ir ļoti svarīgi nedzimušam bērnam. Ir nepieciešams papildināt elementu tādā daudzumā, lai tas būtu pietiekami gan viņai, gan bērnam. Ja rodas deficīts, viss auglim nepieciešamais kalcijs tiek ņemts no mātes kauliem, kā rezultātā rodas tāda slimība kā osteoporoze.

• skelets;
• muskuļu;
• sirds;
• nagi;
• matu līnija;
• ausis un acis;
• zobu iestatīšana;
• iekšējās sistēmas.

Ja trūkst kalcija, šis stāvoklis negatīvi ietekmē augļa attīstību, un bērns var piedzimt ar defektiem. Pēc piedzimšanas parasti attīstās rahīts, kas noved pie kaulu izliekuma.

Iznēsājot bērnu, sieviete arī cieš no elementa trūkuma. Viņas mati kļūst trausli, zobi bojājas un nagi lobās. Ar pietiekamu mikroelementu daudzumu viņa ir mazāk uzņēmīga pret stresa situācijām, grūtniecība norit vieglāk. Dzemdību laikā tiek novērsts smagas asiņošanas un krampju risks.

Pieaugušam cilvēkam dienā ar pārtiku vajadzētu uzņemt apmēram 1000 mg kalcija. Grūtniecības laikā šī vajadzība palielinās līdz 1500 mg. Augļa intrauterīnā attīstība ir atkarīga no mātes uztura.

Jums jāzina, ka daži pārtikas produkti veicina kalcija izskalošanos no organisma. Arī bieža urinēšana ir kalcija deficīta cēlonis. Tāpēc grūtniecības laikā, palielinot ar kalciju bagātu pārtikas patēriņu, nav jāuztraucas par pārdozēšanu.

Gandrīz visas grūtnieces saskaras ar kalcija deficīta problēmu organismā, taču ne visas dodas pie ārsta, jo nezina, kas izraisa šo stāvokli.

Tādēļ jums jāpievērš uzmanība šādiem smagiem simptomiem:

1. Zosāda uz ādas.
2. Sāp kauli.
3. Krampji.
4. Preeklampsija.

Jo spēcīgāks ir kalcija deficīts grūtniecības laikā, jo lielāks ir nopietnu patoloģiju attīstības risks. Pirmkārt, cieš pati sieviete, jo viņas stāvoklis pasliktinās.

• toksikoze;
• sausa āda;
• zobu slimības;
• matu izkrišana;
• trausli nagi;
• kāju krampji;
• pietūkums;
• bezmiegs un aizkaitināmība.

Bieži vien mikroelementu deficīts rodas pēdējās grūtniecības stadijās, un jaundzimušie bērni cieš no rahīta. Izaugsmē viņi atpaliek no vienaudžiem, tiek novērota kaulu deformācija.

Katrai grūtniecei jāuzrauga viņas veselība un, ja ir šādas pazīmes, jākonsultējas ar ārstu. Viņš ieteiks lietot vitamīnu kompleksus un pārtiku, kas bagāta ar kalciju.

Lai kalcijs iekļūtu grūtnieces ķermenī, ir nepieciešams ēst pārtiku, kas bagāta ar šo minerālu. Katru dienu ieteicams izdzert glāzi piena, apēst 200 gramus biezpiena un apmēram 50 gramus cietā siera.

Tomēr jums ir jāizvēlas dabīgi produkti. Rūpnieciskais piens vai biezpiens satur daudz mazāk minerālvielu, jo termiskās apstrādes laikā tas zaudē savu lietderību.

1. Piens, siers, kefīrs un jogurts.
2. Olas.
3. Rieksti.
4. Jūras jūras veltes.
5. Kāposti, brokoļi, zaļumi.

Vislabāk, ja ēdienkarte ir daudzveidīga, jo šim mikroelementam ir viena īpašība - tas slikti uzsūcas un ar vienu biezpienu nav iespējams aizpildīt ikdienas vajadzību. Ieteicams arī izvēlēties pārtiku ar zemu tauku saturu, jo tajos ir vairāk šī minerāla.

Daži pārtikas produkti traucē kalcija uzsūkšanos, tāpēc tos ieteicams ierobežot.

• kafija Tēja;
• konditorejas izstrādājumi ar bagātīgu krējumu;
• šokolāde;
• skābie dārzeņi un augļi;
• saldie gāzētie dzērieni.

Kalcijs uzsūcas arī, mijiedarbojoties ar D vitamīnu, tāpēc grūtniecēm un jaundzimušajiem bērniem ieteicams vairāk laika pavadīt svaigā gaisā, īpaši dienas laikā, kad spīd saule.

Ja uzturs nespēj kompensēt minerālvielu deficītu, ārsts var ieteikt lietot kalciju un citus vitamīnus saturošus medikamentus. Taču šīs zāles lieto pēc 12. grūtniecības nedēļas, 500 mg sadala vairākās devās dienā.

Lai izvairītos no kalcija deficīta, grūtniecei vajadzētu ēst pareizi, biežāk staigāt svaigā gaisā un veikt vieglus vingrinājumus. Tas ir vienīgais veids, kā novērst dažādas patoloģijas, kas var ietekmēt mātes un mazuļa veselību.

Šajā periodā sievietes ķermenis piedzīvo nopietnu stresu un lielu slodzi, dažkārt pat ir nepieciešams to papildus barot ar īpašiem medikamentiem, lai izvairītos no jebkādu pareizai attīstībai nepieciešamo minerālvielu trūkuma. Visbiežāk ārsts, uzraugot topošo māmiņu, izraksta kalcija preparātus, kas grūtniecēm jau izsenis ir svarīgākais makroelements un būvmateriāls gan viņas kaulaudiem, gan pareizai augļa skeleta veidošanai.

Kalcija loma organismā

Pieauguša cilvēka organismā kalcijs galvenokārt atrodams skeletā un zobos, bet papildus tam arī piedalās dažādos dzīves procesos:

1. Muskuļu un nervu reakcijas.
2. Ietekmē asins recēšanu.
3. Piemīt pretiekaisuma un pretalerģiska iedarbība.
4. Piedalās noteiktu enzīmu un hormonu aktivizēšanā.
5. Piedalās kodolā, šūnu membrānās, audu šķidrumos.
6. Palielina ķermeņa izturību pret stresu.
7. Palīdz izvadīt no organisma smago metālu sāļus.
8. Piemīt antioksidanta iedarbība.
9. Pozitīvi ietekmē insulīna un glikozes līmeni asinīs.

Bet šī noderīgā makroelementa vissvarīgākā funkcija ir tā līdzdalība kaulu, matu, zobu un nagu veidošanā. Tāpēc tā bioloģiskā loma sievietei bērna gaidīšanas laikā ir tik liela, īpaši kaulu stiprināšanai, kam liela slodze pamazām pieaug ar katru trimestru.

Cik daudz tev vajag?

Kalcija ikdienas nepieciešamība grūtniecēm būtiski atšķiras no normas cilvēkam, kurš nepiedzīvo būtiski pieaugošu slodzi. Aizraujošā grūsnības periodā tas palielinās apmēram pusotru līdz divas reizes. Saskaņā ar medicīniskiem zinātniskiem aprēķiniem sievietes ikdienas nepieciešamība ir 1500 mg dienā.

Dzemdē nobriestošs auglis augot aktīvi uzsūc kalciju, pirmajā trimestrī tam jāsaņem vismaz 3 mg dienā, un jau trešajā trimestrī - mazuļa skeleta veidošanās galvenajā posmā tam nepieciešama deva; 250 vai pat 300 mg celtniecības makroelementu.

Trūkuma simptomi

Kā zināms, cilvēka organismam tik nepieciešamais makroelements netiek ražots patstāvīgi, tāpēc tas tiek uzņemts, pateicoties attīstītajam refleksu paradumam, no pārtikas un īpašiem medikamentiem.

Šī minerāla trūkums, īpaši bērna piedzimšanas periodā, apdraud spontānu abortu un priekšlaicīgu hipertensiju, ikru muskuļu krampjus un visbīstamāko lietu - eklampsiju.

Lai novērstu tuvojošos elementa trūkumu, jums savlaicīgi jāsaprot ķermeņa sniegtie trauksmes signāli, tas ir, šīs problēmas simptomi:

1. Pati pirmā trūkuma pazīme ir nemiers, spriedze un aizkaitināmība – kaitīga ietekme uz nervu sistēmu.
2. Paaugstināts nogurums.
3. Vemšana un slikta dūša pirmajā trimestrī.
4. Sausuma izskats, manāms elastības zudums, "nedzīvs" izskats.
5. un nagi kļūst blāvi.
6. Parādās kariess un zobu emaljas defekti.

Svarīgs! Pie pirmajām aizdomām par kalcija deficītu un it īpaši, kad tiek atklāti pirmie simptomi, steidzami jāsazinās ar savu ginekologu. Vienaldzība pret šo stāvokli un pašārstēšanās nākotnē var radīt neatgriezeniskas traģiskas sekas.

Kā kompensēt trūkumu?

Ja kāda iemesla dēļ rodas kāda “ēkas” minerāla deficīts, pašreizējo grūtniecību uzraugošais ārsts topošajai māmiņai izraksta visus nepieciešamos ieteikumus, kā to papildināt mātes organismā.

Pārtika, kas bagāta ar kalciju

Pirmkārt, vajadzētu pievērst uzmanību produktiem, kas satur derīgas vielas, tostarp kalciju, kas labi iederēsies grūtnieču ikdienas uzturā. Tagad ir vispārzināms, ka tas ir vislabākais uzsūksies kopā ar šādiem pārtikas produktiem:

• Mencu aknas, zivis (papildus “celtnieciskajam” makroelementam tas ir bagātināts ar D vitamīnu, fosforu un magniju).
• Bietes, ķiploki, selerijas, pētersīļi, pākšaugi.
• Piena produkti: biezpiens, piens, siers.
• Augļi un ogas: jāņogas, ērkšķogas, zemenes, ķirši utt.
• Rudzu maize un rieksti.
• Brokoļi, baltie kāposti, rāceņu lapas.
• Olu čaumalas, iepriekš kalcinētas pannā un samaltas līdz pulverveida stāvoklim, olas dzeltenums.
• Sezama un magoņu sēklas ir šī saraksta līderi, tās satur daudz vairāk šī minerāla nekā biezpiens un piens (10 reizes).

Vai tu zināji?Labākais kalcija uzsūkšanās periods ir nakts. Tieši šajā laikā darbojas epitēlijķermenīšu dziedzeri. Tādējādi, izdzerot glāzi piena pirms gulētiešanas, tiek nodrošināta tajā esošā elementa pilnīga uzsūkšanās.

Aptiekas zāles

Ja hipokalciēmiju nav iespējams koriģēt ar dabīgu uzturu, ārsts topošajai māmiņai nosaka kalciju, kas ir speciālos grūtniecēm piemērotos minerālu kompleksos, vienmēr tabletēs un ar individuālu ieteikumu, kuru izvēlēties.

Parasti ārsta izrakstītajos minerālu kompleksos jau ir iekļauti palīgvitamīni un vielas, lai normalizētu kalcija uzsūkšanos. Šādu zāļu lietošana parasti tiek nozīmēta jau otrajā trimestrī, ne agrāk kā 12. nedēļā, un to dienas devu sadala vairākās devās, lai palielinātu uzsūkšanās efektivitāti organisma šūnās.

Tāpat jāatceras, ka jebkuri reklamētie pārkaļķotie preparāti nav uztura bagātinātāji, un to lietošanā ārsta uzraudzībā ir nepieciešama stingra kontrole. Pat tik slavens komplekss kā Calcium D3 Nycomed var būt ļoti bīstams grūtniecības laikā, ja uzņemšana tika uzsākta haotiski, nerēķinot devu.

Kas nepieciešams labākai absorbcijai?

Lai veicinātu labāku kalcija uzsūkšanos, jums jāievēro daži noteikumi. Piemēram, šim cilvēkam ir nepieciešams ikdienas piesātinājums ar A, C, E, D vitamīniem, visu B grupas sastāvu, organiskajām taukskābēm un aminoskābēm. Un sagremojamību veicina:

• Saules iedarbība ir atbildīga par D vitamīna veidošanos ādā.
• Iepriekš minētie vitamīni, kā arī makroelements fosfors.
• B6 vitamīns, magnijs un silīcijs - pēdējais ir līdzīgs kalcijam kaulu blīvēšanas procesā.
• Selēns, kas veicina kalcija transportēšanu kaulu šūnās.
• Pietiekams kuņģa skābuma līmenis.
• Dzelzs.

Svarīgs! D vitamīns ir nepieciešams pilnīgai kalcija uzsūkšanai. Tas palīdz tai uzsūkties un pareizi “pārstrādāt” organismā. Bez šī vitamīna celtniecības makroelements izdalīsies no organisma nemainītā veidā, nekur nepaliekot. Tāpēc visi kalcija piedevas visiem cilvēkiem, arī grūtniecēm, satur abas šīs sastāvdaļas-kā arī kalciju un D vitamīnu.

Vai pārmērība ir bīstama?

Tāpat kā deficīts, arī kaut kā noderīga pārpalikums var radīt neatgriezeniskas sekas, īpaši, ja tas attiecas uz medikamentiem vai vitamīnu preparātiem. Makroelements kalcijs nav izņēmums.

Šāda situācija var rasties, ja grūtniece ļaunprātīgi izmanto kalcija kompleksus un pārtiku ar augstu kalcija saturu. Iespējama arī palielināta uzsūkšanās kuņģa-zarnu traktā.

Hiperkalciēmijas simptomi ir šādi: slikta dūša, vemšana, apetītes zudums, nieru darbības traucējumi, vājums, apjukums un pat halucinācijas.

Lai ātri izvadītu lielu daudzumu minerālvielas, steidzami jāsamazina kalcija avoti, kas nonāk organismā, kā arī zāles un produkti, kas palīdz tam uzsūkties. Turklāt intensīvi dzeriet lielu daudzumu šķidruma, lai to ātri izskalotu, bet ar nosacījumu, ka nav traucēta nieru darbība.

Pārmērīga kalcija risks ir ļaundabīgu audzēju, paralīzes un citu smagu iedzimtu slimību attīstības risks. Minerālvielas maksimālā koncentrācija asinīs nedrīkst pārsniegt 2,6 mmol/l.

Vai tu zināji? Jaunākie pētījumi liecina, ka kalcija pārpalikums organismā var pozitīvi ietekmēt noteiktu vēža šūnu, īpaši prostatas vēža, augšanu. Bet tajā pašā laikā tas samazina krūts vēža iespējamību.

Papildus pareizam, sabalansētam uzturam un ārsta nozīmētām kalciju saturošām zālēm topošajai māmiņai nevajadzētu aizmirst par pastaigām svaigā gaisā un labu garastāvokli.

Katra sieviete zina, ka akūts kalcija deficīts grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt ne tikai viņas veselību, bet arī mazuļa attīstību. Tas ir kalcijs, kas darbojas kā kaulu audu, kā arī matu un zobu pamats, un ir tieši iesaistīts sirds un asinsvadu un nervu sistēmu darbībā. Tik vērtīgs mikroelements kā kalcijs ir vienkārši nepieciešams visu bērna sistēmu, audu un orgānu pareizai un pilnīgai attīstībai.

Neatkarīgi noteikt kalcija trūkumu organismā būs diezgan viegli, jo sāk parādīties raksturīgas pazīmes:

• parādās palielināts nagu trauslums, tie sāk stipri lobīties;
• zobu stāvoklis strauji un stipri pasliktinās, un var attīstīties tāda nepatīkama slimība kā kariess;
• mati kļūst ļoti sausi un trausli, parādās blāvums, sāk intensīvi šķelties, var attīstīties arī intensīva matu izkrišana;
• Grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī var rasties smagi krampji ikru muskuļos.

Kā kompensēt kalcija deficītu?

Der atcerēties, ka maksimālais kalcija daudzums cilvēka organismā nonāk tieši ar produktiem, kas satur šo vērtīgo mikroelementu un ir jāiekļauj ikdienas uzturā.

Tāpēc noteikti grūtniecības laikā ir nepieciešams dažādot savu uzturu ar mencu aknām, jo ​​tajās ir ne tikai kalcijs, bet arī fosfors, magnijs, D vitamīns. Regulāri jāēd arī zivis, olas, zivju eļļa, kāposti, rudzi maize, pētersīļi, selerijas, jāņogas, zemenes, rieksti un ķirši.

Diezgan liels kalcija daudzums ir arī raudzētajos piena produktos, kā arī pienā. Bet ir vērts ņemt vērā faktu, ka tie nedrīkst būt pārāk trekni. Fakts ir tāds, ka kalcijs, mijiedarbojoties ar piesātinātajiem dzīvnieku taukiem, praktiski netiks absorbēts, tāpēc no šādu produktu patēriņa vienkārši nebūs nekāda labuma. Ideāls variants būtu izvēlēties dabīgo jogurtu (nepievienojot dažādas aromatizējošas piedevas), kefīru, sieru un zema tauku satura biezpienu.

Tomēr kalcija iekļūšana grūtnieces organismā ar pārtiku var radīt zināmas grūtības. Fakts ir tāds, ka šī mikroelementa pilnīga uzsūkšanās notiks tikai kombinācijā ar kāliju, D vitamīnu, fosforu un magniju. Bet tajā pašā laikā dzelzs var nopietni palēnināt šo procesu un samazināt kalcija uzsūkšanās efektivitāti zarnu sieniņās.

Sagatavojot ikdienas uzturu, kalciju saturošu pārtiku ieteicams papildināt ar klijām, kāpostiem, pākšaugiem, mencu aknām, olas dzeltenumu. Tomēr nevajadzētu kombinēt kalciju saturošus pārtikas produktus ar galvenajiem dzelzs avotiem, kas ietver gaļu, liellopa mēli un aknas, ābolus, griķus, ķirbi un aprikozes.

Lai kompensētu kalcija trūkumu grūtnieces organismā, var izmantot īpašus preparātus. Tomēr, izvēloties konkrētu vitamīnu kompleksu, obligāti jākonsultējas ar savu ārstu, kurš uzrauga grūtniecības gaitu, jo viņš varēs izvēlēties ideālu medikamentu, kas atbilst visām jūsu ķermeņa vajadzībām. .

Grūtniecei kalcija dienas deva ir 1500 miligrami, un zīdīšanas laikā šis rādītājs palielinās līdz 2000 miligramiem. Kalcija vitamīnu kompleksus ieteicams lietot tukšā dūšā un pirms gulētiešanas, jo tukšā dūšā šis elements tiks absorbēts daudz efektīvāk.

Kad grūtniecības laikā jālieto kalcijs?

Fakts ir tāds, ka lielākā daļa kalcija ir koncentrēta sievietes ķermeņa skeleta sistēmā un zobos. Ja šī minerāla koncentrācija asinīs samazinās, sākas tā pakāpeniska “izskalošanās”. Tā rezultātā kauli kļūst trauslāki un zobi var ciest no kariesa. Nopietna kalcija trūkuma dēļ grūtniecības laikā var vienkārši rasties nepārvarama vēlme apēst kādu krītu.

Grūtniecības laikā papildu kalcija uzņemšana var būt nepieciešama šādos gadījumos:

• sākas smags un straujš zobu samazinājums;
• parādās palielināts nagu un matu trauslums;
• pastāv priekšlaicīgas dzemdības risks;
• sākas preeklampsijas attīstība grūtniecēm, tas ir;
• izpaužas agrīna toksikoze, kas ir smaga;
• pastāv spontāna aborta risks;
• bažas par paaugstinātu nervozitāti un trauksmi;
• kājās parādās krampji;
• tiek novērots primārais darba vājums.

Kāpēc grūtniecības laikā ir nepieciešams papildus lietot kalciju?

Kalcijs veido aptuveni 2% no kopējā cilvēka ķermeņa svara, un tas ir vissvarīgākais elements skrimšļa un kaulaudu veidošanā. Ja šī elementa trūkst, holesterīna un taukskābju metabolisma process, no kura notiek steroīdo hormonu sintēze, kļūst vienkārši neiespējams.

Tieši kalcijs ir atbildīgs par muskuļu orgānu un muskuļu darbību, kas ietver arī dzemdi. Tāpēc, ja organismā trūkst šī elementa, dzemdībām būs negatīva ietekme.

Kalcijs efektīvi regulē asinsreces sistēmas darbību, kā arī nieru darbību, tāpēc grūtniecības laikā papildus kalcija piedevu uzņemšana ir pilnīgi pamatota un dažkārt vienkārši neaizvietojama.

Grūtniecības laikā sievietes ķermeņa nepieciešamība pēc kalcija dubultojas, un ikdienas nepieciešamībai jābūt vismaz 1500 miligramiem (kā rakstīts iepriekš). Fakts ir tāds, ka šajā periodā, kas sievietes ķermenim nav vieglākais, kalcijs tiek patērēts diezgan ātri, kas izraisa kaulu masas samazināšanos, savukārt to var pilnībā atjaunot tikai pēc menstruālā cikla normalizēšanās.

Ja auglis, kas attīstās, nesaņem pietiekamu daudzumu kalcija ar asinsriti, pastāv iespēja, ka apstāsies ne tikai fiziskā, bet arī garīgā attīstība. Būtiski palielinās arī risks, ka bērns saslims ar tik bīstamu slimību. Tieši tāpēc intrauterīnās attīstības laikā mazulim jāsaņem nepieciešamais kalcija daudzums.

Vienlaikus der atcerēties, ka pārmērīgs kalcija daudzums organismā nav spējīgs padarīt bērnu par izcilu sportistu vai ģēniju, taču tajā pašā laikā pastāv iespēja, ka tas negatīvi ietekmēs attīstību. no bērna. Šeit svarīgākais ir ievērot mērenību, tāpēc kalciju saturošus medikamentus drīkst lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Pirms sākat tieši piesātināt bērna ķermeni ar kalciju, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Fakts ir tāds, ka ir nepieciešams pēc iespējas precīzāk noteikt drošu zāļu devu, un svarīgs būs arī grūtniecības periods, kurā sākās kalcija deficīts.

Svarīgi ņemt vērā faktu, ka gandrīz visos gadījumos kalcija preparātus lieto, sākot no otrā grūtniecības trimestra un ne agrāk kā no 13. grūtniecības nedēļas. Kalcija preparātu lietošana jāturpina diezgan ilgu laiku, bez pārtraukuma, bet ne ilgāk par vienu mēnesi.

Pēc 35. grūtniecības nedēļas nav ieteicams lietot papildus kalcija preparātus. Fakts ir tāds, ka rezultātā tas var izraisīt priekšlaicīgu augļa galvas pārkaulošanos, tāpēc tā izkļūšana caur dzemdību kanālu būs sarežģīta.

Lai atjaunotu pareizu kalcija līdzsvaru organismā, var lietot speciālus medikamentus, kas var būt gan pulvera, gan tablešu, gan šķīduma veidā.

Jūs varat lietot šādas zāles:

• Calcium D3 Nycomed (Calcium Carbonate) – satur 500 miligramus kalcija, kā arī būtisku D vitamīnu, kas būtiski uzlabo šī minerāla uzsūkšanos;
• Kalcija glikonāts satur 500 miligramus kalcija katrā tabletē;
• Vitrum, Elevit, Pregnavit un citi multivitamīnu kompleksi, kas paredzēti lietošanai ne tikai grūtniecēm, bet arī barojošām mātēm;
• Kalcemīns (kalcija citrāts) daudz labāk un ātrāk uzsūcas sievietes ķermenī, atšķirībā no citām šī elementa formām, savukārt viena tablete satur 250 miligramus kalcija.

Kontrindikācijas kalcija lietošanai grūtniecības laikā

Neskatoties uz to, ka kalcijs ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem cilvēka organismā, tajā pašā laikā tā uzņemšanai var būt vairākas noteiktas kontrindikācijas, proti:

• individuāla neiecietība pret šādu zāļu sastāvdaļām;
• dažādu ļaundabīgu audzēju klātbūtne;
• attīstība, kas ir hroniska;
• attīstība ;

Tikai ārstam ir jāizvēlas konkrētas zāles, kas satur kalciju, jo viņš novērtē ne tikai to efektivitāti, bet arī iespēju attīstīt raksturīgās blakusparādības, kas ir visām zālēm.

Kā pareizi lietot kalciju grūtniecības laikā?

• cilvēka organisms vienkārši nespēj uzņemt vairāk par 500 miligramiem kalcija vienā reizē. Tāpēc dienas norma jāsadala vairākās devās, kuras tiek veiktas visas dienas garumā;
• ja tas ir iespējams, tad kalcija piedevas jālieto ēdienreizes laikā, pusdienās vai vakarā, pirms gulētiešanas, tukšā dūšā;
• ļoti uzmanīgi ir nepieciešams lietot kalcija preparātus vienlaikus, jo tam ir spēja uzkrāties organismā un nonākt mātes pienā;
• Zīdīšanas laikā organismā saglabājas paaugstināta nepieciešamība pēc kalcija, tāpēc pēc mazuļa piedzimšanas vitamīnu kompleksu ieteicams atsākt lietot, bet tikai tad, ja ārsts to atļauj.

Kalcija pārpalikuma gadījumā organismā var rasties šādas sekas:

• kalcija nogulšņu veidošanās tieši placentā, kas arī traucē pareizu augļa-placentas asinsriti;
• Augļa kauli sāk zaudēt savu elastību.

Topošajai māmiņai vēlams kalciju saņemt ar pārtiku. Šim nolūkam savu uzturu vajadzēs dažādot ar produktiem, kas satur šo vērtīgo minerālu. Tādā veidā būs iespējams ne tikai novērst tā pārpalikuma iespējamību organismā, bet arī samazināt blakusparādību risku, kas rodas, lietojot šīs zāles (ārkārtīgas slāpes, vemšana un citi).

Lai izvairītos no papildu kalciju saturošu medikamentu lietošanas, diētai jāpievieno piens un citi raudzēti piena produkti. Fakts ir tāds, ka šajos produktos ir maksimālais šī mikroelementa daudzums.

Grūtniecības laikā ieteicams lietot zema tauku satura sierus, jogurtu, dabīgo jogurtu un pienu ar minimālu tauku saturu. Tajā pašā laikā mājās gatavotu biezpienu, ko daudzas grūtnieces vienkārši dievina, ieteicams aizstāt ar mazāk treknu produktu, jo tajā ir aptuveni vienāds kalcija saturs, bet ievērojami mazāk kaloriju.

Lai būtiski paaugstinātu organisma kalcija uzsūkšanās līmeni, piena produktus der kombinēt ar dārzeņiem un augļiem, bet ne ar taukiem, jo ​​tie traucēs šī vērtīgā mikroelementa uzsūkšanos.

Grūtniecības laikā regulāras pastaigas svaigā gaisā, sabalansēts un pareizs uzturs un, protams, laba garastāvokļa uzturēšana palīdzēs tikt galā ar kalcija trūkumu.

Vitamīnu un mikroelementu līdzsvars topošās māmiņas organismā ir viņas labsajūtas un mazuļa veselības atslēga. Jebkura minerāla trūkums izraisa nevēlamas un dažreiz bīstamas sekas. Tas jo īpaši attiecas uz kalciju (Ca), kas ir kaulu, zobu, enzīmu un hormonu celtniecības materiāls.

Lai novērstu šī mikroelementa nepietiekamu uzņemšanu un tā sliktu uzsūkšanos organismā, topošajām māmiņām bieži tiek nozīmēti kalcija preparāti. Kādos gadījumos tie ir norādīti, vai tie kaitēs auglim? Vai ir vērts tos lietot, vai labāk tos aizstāt ar pārtiku, kas bagāta ar kalciju?

Kāpēc grūtniecēm ir nepieciešams kalcijs, un kāpēc tā trūkums ir bīstams?

Topošās māmiņas organismā grūtniecēm paredzētais kalcijs veic dubultu pienākumu. Tas pasargā augli no rahīta, bet māti no trausliem kauliem un stresa, un vienlaikus neitralizē sliktas ekoloģijas sekas.

Ja tas nonāk sievietes ķermenī nepietiekamā daudzumā, auglis to paņem no mātes muskuļu un skeleta sistēmas. Tas noved pie osteoporozes – kaulu blīvuma samazināšanās.

Kāpēc auglim ir nepieciešams kalcijs? Kaulu un nervu sistēmu veidošanai, maņu orgānu, muskuļu šķiedru attīstībai. Pateicoties kalcijam, mazuļa nagi aug, attīstās asinsrite, sirds un nieres sagatavojas pilnvērtīgai darbībai.

Ca palīdz topošajai māmiņai saglabāt mieru stresa situācijās un samazina priekšlaicīgu dzemdību un asiņošanas risku dzemdību laikā. Kalcijs regulē muskuļu šķiedru, tostarp sirds un dzemdes, darbību, kas ir svarīgi kontrakciju laikā. Mikroelements ir atbildīgs par asins recēšanu, normālu nieru darbību, un tam ir svarīga loma pirmajās nedēļās pēc ieņemšanas. Pietiekams daudzums tā samazina alerģisku izpausmju iespējamību no ādas un elpošanas sistēmas.

Kalcija trūkums tiek novērots katrai otrajai sievietei, kas gatavojas mātei. Šis stāvoklis ir īpaši bīstams no 12. nedēļas, kad auglis sāk aktīvi augt un attīstīties. Ar katru dienu bērnam nepieciešams arvien vairāk kalcija, kas ietekmē minerālvielu vielmaiņu topošās māmiņas organismā.

Ar kalcija badu pasliktinās grūtnieces vispārējais stāvoklis: vājums, sirdsdarbības ātruma palielināšanās, asins ainas izmaiņas. Ciet arī auglis: var rasties aizkavēšanās tā fiziskajā un garīgajā attīstībā.

Kalcija ikdienas uzņemšana grūtniecēm, tā trūkuma simptomi organismā

Kāda ir kalcija dienas deva sievietes ķermenim? No 19 līdz 50 gadiem viņam nepieciešams 1000 mg Ca dienā. No ieņemšanas brīža dienas deva palielinās par 50% un ir 1500 mg. Apmēram 300 mg minerālvielu katru dienu iziet caur placentas barjeru. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešami vismaz 2000 mg.

Ca zudums grūtniecības laikā ir iespējams biežas urinēšanas un minerālvielu metabolisma traucējumu dēļ. Kalcija badu biežāk izjūt sievietes ar baltu ādu un gaišām acīm, topošajām māmiņām, kuras smēķē, un tiem, kam ir ierobežotas pārvietošanās spējas. Hipokalciēmiju pavada šādi simptomi:

• trausli nagi;
• krampji teļu muskuļos naktī (sīkāka informācija rakstā: krampji grūtniecības laikā teļu muskuļos);
• sausums, ādas lobīšanās;
• ēšanas paradumu izmaiņas (piemēram, vēlme ēst krītu);
• "zosādas" sajūta visā ķermenī;
• matu spīduma un elastības trūkums;
• kaulu trauslums.

Ja netiek veikti pasākumi un netiek paaugstināts kalcija līmenis, grūtniecei var rasties:

• matu izkrišana;
• gestoze;
• smagas toksikozes izpausmes;
• kariess, ātrs zobu samazinājums;
• tahikardija;
• priekšlaicīgas dzemdības;
• vāja darba aktivitāte.

Ļoti svarīga ir mikroelementu līdzsvara korekcija organismā. Ārsts palīdzēs ar to un izrakstīs īpašu diētu un zāles.

Diagnostikas testi

Kalcija trūkumu jeb hipokalciēmiju apstiprina asins bioķīmija. Šo testu bieži veic grūtniecēm, tāpēc kalcija deficīta diagnosticēšana nav grūta.

Ja, pamatojoties uz testu rezultātiem, ārsts nav pievērsis uzmanību mikroelementa trūkumam un nav nozīmējis uzturošo terapiju, tad asins rādītāji ir normāli.

Taču, ja topošā māmiņa pamana kalcija deficīta simptomus, viņai par to jāpastāsta ārstam un jālūdz padoms, kā rīkoties šajā situācijā. Ārsts var izrakstīt grūtniecēm vitamīnu un minerālvielu kompleksus, kalcija preparātus, izstrādāt veselīgu un barojošu ēdienkarti.

Pārtika, kas bagāta ar kalciju, norādīta grūtniecības laikā

Kalcija līmenis lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik daudzveidīgs un sabalansēts ir topošās māmiņas uzturs. Ir pārtikas produkti, kas traucē kalcija uzsūkšanos un pat paātrina tā zudumu organismā. Tie ir miltu izstrādājumi (baltmaize, makaroni, konditorejas izstrādājumi), klijas, manna, kafija, spināti, saldie gāzētie dzērieni. Daudzi no tiem ir jāizslēdz no uztura augstā kaloriju satura dēļ.

Produkti, kas to satur, palīdzēs topošajai māmiņai papildināt kalcija deficītu:

• piena un fermentēti piena produkti;
• vistas olas;
• pētersīļi, selerijas, sarkanās pupiņas (augu kalcijs);
• jūras veltes un zivis (menca, lasis);
• baltie kāposti, brokoļi;
• mandeles;
• Sezama eļļa;
• vīģes

Sievietēm no pirmajām grūtniecības dienām svarīgi katru dienu izdzert glāzi piena, jogurta vai rūgušpiena, apēst sviestmaizi ar sieru un 150 g biezpiena. Baltmaizes vietā labāk izvēlēties graudu maizi, bet uzkodām nēsāt līdzi riekstus. Šajā gadījumā ir iespējams normalizēt kalcija nelīdzsvarotību organismā, kas palīdzēs dzemdību laikā.

Vitamīni un citas zāles, kas paredzētas kalcija deficītam grūtniecēm

Kopā ar pareizu uzturu profilaktiskos nolūkos ieteicams lietot dabīgu kalcija piedevu. Produkta veids un lietošanas ilgums tiek izvēlēts individuāli ar ārsta palīdzību.

• Monopreparāti ar kalcija sāļiem. Tas ir kalcija glikonāts vai citrāts, Calcium Sandoz. Forte. Ir pierādīts, ka citrāts uzsūcas labāk nekā kalcija karbonāts. Pēc tā lietošanas strauji palielinās kalcija līmenis asinīs. Karbonāts samazina kuņģa skābumu, kas var izraisīt kolikas un aizcietējumus.
• Multivitamīni. Tie ir Elevit, Vitrum Prenatal un citi kompleksi. Organisms vienā reizē uzņem ne vairāk kā 500 ml mikroelementa, tāpēc dienas devu parasti sadala vairākās devās.
• Kombinētie produkti (ar D vitamīnu un minerālu kompleksu). Tās ir Calcemin D3 tabletes Nycomed, Kalcemin, Vitrum-Calcium-D3 (iesakām izlasīt: Kalcemin: lietošanas instrukcija grūtniecēm).

Izrakstot kompleksu vai zāles ar kalciju, ārsts ņem vērā topošās māmiņas ikdienas uzturu un visus medikamentus, ko viņa lieto. Deva tiek izvēlēta, ņemot vērā to, ka grūtniece nedrīkst lietot vairāk par 600 SV D3 vitamīna un 1500 ml Ca dienā. Palielināta deva nenāks par labu mātei un būs toksiska bērnam.

Kā pareizi lietot kalcija preparātus, cik daudz vajadzētu dzert?

Pirms kalcija preparātu lietošanas ir svarīgi izlasīt ārsta norādītās instrukcijas un devu režīmu. Parasti tos izraksta no 20-28 līdz 35 grūtniecības nedēļām. Ja sievietes organismā trūkst minerālvielu, ārsts var nolemt izrakstīt kalciju agrāk. Zāļu lietošana trešā trimestra pēdējā mēnesī var izraisīt priekšlaicīgu augļa galvas pārkaulošanos, kas radīs grūtības dzemdībās un provocēs dzemdību kanāla plīsumu.

Cik ilgi grūtniecei jālieto kalcija piedevas? Ja nav citu ārsta ieteikumu, viņi ir piedzēries mēnesi. Tabletes lieto ēdienreizes laikā, uzdzerot pusi glāzes ūdens vai piena. Lietošanas biežums ir 2-3 reizes dienā atkarībā no lietošanas instrukcijā norādītā.

Lietojot produktus, jāņem vērā, ka ne visi mikroelementi var efektīvi mijiedarboties viens ar otru. Kalciju ieteicams lietot paralēli D3 vitamīna uzņemšanai, kam ir izstrādāti īpaši kompleksi. C un B12 vitamīni arī veicina labāku kalcija uzsūkšanos.

Kalcijam un dzelzs ir slikta saderība – tie neļauj viens otram pareizi uzsūkties. Starp narkotiku lietošanu nav jāpārtrauc pat viena no tām. Piesardzīgi jālieto arī caurejas līdzekļi un diurētiskie līdzekļi (skatīt arī: vai grūtnieces var lietot diurētiskos līdzekļus?). Ja topošā māmiņa lieto antibiotikas, par to jābrīdina ārsts. Piemēram, kalcijs vājina tetraciklīnu iedarbību. Jebkura kalcija piedevu kombinācija ar citām zālēm (īpaši caurejas līdzekļiem un diurētiskiem līdzekļiem) arī jāapspriež ar savu ārstu.

Kontrindikācijas un iespējamās nevēlamās blakusparādības grūtniecēm, pārdozēšana

Katram kalcija uztura bagātinātājam ir savi uzņemšanas ierobežojumi. Kontrindikācijas:

• sastāvdaļu nepanesamība;
• akmeņi un smiltis nierēs;
• Ca un D3 vitamīna pārpalikums organismā;
• fenilketonūrija;
• spontāna aborta risks;
• gremošanas trakta slimības;
• pārmērīga epitēlijķermenīšu sekrēcija.

Starp zāļu blakusparādībām visbiežāk tiek atzīmēta ādas nieze, gremošanas traucējumi, reibonis un krampji. Šajā gadījumā tikšanās tiek atcelta, tiek izvēlēta diēta vai aizstājējzāles.

Pārdozēšanas gadījumā attīstās hiperkalciēmija - bīstams stāvoklis mātei un mazulim. Tas paātrina placentas novecošanos, ko pavada migrēnas, neregulāra sirdsdarbība sievietēm un pastiprināta urinēšana (iesakām lasīt: biežas urinēšanas iemesli grūtniecības laikā). Šajā gadījumā auglis attīstās nepareizi, kas ir pilns ar garīgo un fizisko anomāliju rašanos. Lai izvairītos no pārdozēšanas negatīvās ietekmes uz grūtnieces veselību, ieteicama aktīvā ogle un kuņģa skalošana.

Ar pareizu uzturu, pietiekamu saules iedarbību no rīta un vakarā, kā arī minerālvielu metabolisma traucējumu un gestozes riska neesamību, topošā māmiņa var viegli iztikt bez kalcija tabletēm. Taču, kad rudens-ziemas periodā iekrīt pēdējais trimestris, veselība nav ideāla, fiziskās aktivitātes samazinās, par papildu kompleksu uzņemšanu jākonsultējas ar ārstu. Bez tiem neiztikt, ja ir kalcija deficīts, kas ir svarīgi laikus identificēt un novērst.