ადამიანის სხეულს აქვს ძალიან რთული, კარგად გააზრებული სტრუქტურა. ნერვული აშლილობის შედეგად ჩვენს ორგანიზმში გამოიყოფა სპეციალური ჰორმონები (ადრენალინი, კორტიზოლი და ა.შ.). მათ აქვთ დამცავი ეფექტი, მაგრამ საფრთხეს უქმნიან ჯანმრთელობას, როდესაც მათი დონე სისხლში კრიტიკულ დონეს აღწევს. ეს სურათი შეიმჩნევა მუდმივი სტრესის ქვეშ, რომელსაც ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით შეუძლია ადამიანის „მოკვლა“.

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს კონსტრუქციულად? შესაძლებელია თუ არა სტრესის ჰორმონების მანიპულირება სხეულზე მათი დესტრუქციული ზემოქმედების ჩასახშობად? შევეცადოთ გავიგოთ ეს საკითხები.

დაგჭირდებათ:

თირკმელზედა ჯირკვლების როლი

თირკმელზედა ჯირკვლები არის დაწყვილებული ორგანო, რომელიც მდებარეობს უშუალოდ თირკმელებზე. მისი ერთ-ერთი მთავარი ფუნქციაა დაეხმაროს ორგანიზმს სტრესთან გამკლავებაში და ემოციური სტრესისგან სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.

თირკმელზედა ჯირკვლების წყალობით სხეული ეგუება სტრესის ძირითად ტიპებს:

• ფსიქო-ემოციური (ვლინდება ძლიერი ნერვული დაძაბულობით და შიშის განცდით);
• ფიზიკური (ვლინდება გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვის დროს);
• ქიმიური (შეინიშნება აგრესიული გამაღიზიანებელი ნივთიერებების ზემოქმედებისას);
• თერმული (განვითარდება სხეულის გადახურების ან ჰიპოთერმიის ფონზე).

თირკმელზედა ჯირკვლების ზომაა 35-70 მმ და ორივე იწონის დაახლოებით 14 გ.

ჯანსაღი ორგანო უზრუნველყოფს ორგანიზმის სწრაფ (2-3 დღეში) აღდგენას სტრესული სიტუაციის შემდეგ.

თუმცა, ენდოკრინული სისტემის დაავადებებით და თირკმელზედა ჯირკვლების დარღვევით, მსუბუქმა ნერვულმა აშლილობამ ან უმნიშვნელო სტრესმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები.

რა ჰორმონები წარმოიქმნება სტრესის დროს?

სტრესი მოიცავს ბიოქიმიური რეაქციების მთელ ჯაჭვს ადამიანის ორგანიზმში, რომელიც მიზნად ისახავს სტრესულ სიტუაციასთან ადაპტაციას. ჰორმონები და ნეიროტრანსმიტერები უზარმაზარ როლს ასრულებენ სხეულის დაცვის გააქტიურებაში.

ადრენალინი

მთავარი "სტრესის ჰორმონი", რომელიც კომპლექსურ გავლენას ახდენს სხეულზე და ასრულებს ყველაზე მნიშვნელოვან დავალებებს. ადრენალინის დახმარებით „დაღლილი“ კუნთები აღდგება და უბრუნდება მუშაობის ჩვეულ რეჟიმს.
ადრენალინი აკონტროლებს მიოკარდიუმის შეკუმშვის სიძლიერეს და სიხშირეს, გავლენას ახდენს სისხლძარღვებზე და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობაზე.

სისხლში ამ ჰორმონის მომატებული დონე შეინიშნება ექსტრემალურ სიტუაციებში, რომლებიც დაკავშირებულია ტკივილთან, ბრაზთან და შიშთან. ასე ემზადება ორგანიზმი სტრესისთვის.

ადამიანი უფრო აქტიურად მოქმედებს, უფრო სწრაფად რეაგირებს გარე სტიმულებზე, აქტიურდება მისი მეხსიერება, მცირდება დატვირთვა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და გულზე.

ბეტა-ენდორფინი

წარმოიქმნება ჰიპოფიზის ჯირკვლის შუალედური განყოფილებით და ხელს უწყობს სტრესის გადარჩენას. მას აქვს შოკის საწინააღმდეგო, ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება და ინარჩუნებს ნერვულ სისტემას კარგ ფორმაში.

თიროქსინი

სინთეზირებულია ფარისებრი ჯირკვალში. ადამიანის გონებრივი აქტივობა, მობილურობა და ენერგია დამოკიდებულია მის დონეზე. სტრესის დროს ის ზრდის არტერიულ წნევას, გავლენას ახდენს აზროვნების სიჩქარეზე, მეტაბოლურ პროცესებზე და გულისცემაზე.

ნორეპინეფრინი

სტრესის ფსიქიკური „თანმხლები“, რომელიც ზრდის ადამიანის მოტორულ აქტივობას (მისი მოქმედების თვალსაჩინო მაგალითია, როდესაც ემოციური გადატვირთვის დროს „ვერ ვიჯექით“). გარდა ამისა, ჰორმონი გავლენას ახდენს სენსორულ აღქმაზე და ტვინის აქტივობის დონეზე.

ცნობილია მისი ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი ექსტრემალურ სიტუაციებში. ეს "ტკივილგამაყუჩებელი" მოქმედებს როგორც ერთგვარი ტკივილგამაყუჩებელი. ამიტომ, ვნების მდგომარეობაში მყოფ ადამიანებს შეუძლიათ გარკვეული დროით არ განიცადონ ტკივილი ფიზიკური დაზიანებისა და ტრავმის გამო.

კორტიზოლი

ის არის გლუკოზისა და ინსულინის მეტაბოლიზმის რეგულატორი. ამ ჰორმონის დონე მნიშვნელოვნად იზრდება სტრესულ სიტუაციებში. თუ კორტიზოლის კონცენტრაცია მუდმივად მაღალია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია და ჰიპერგლიკემია.

კორტიზოლის გახანგრძლივებული ზემოქმედებით შეიძლება შეინიშნოს უარყოფითი შედეგები, როგორიცაა სხეულის იმუნური ძალების დაქვეითება, ქსოვილების განადგურება და ძვლების სისუსტე.

ამ ჰორმონის უარყოფითი ეფექტი არის მადის მომატება და ცხიმოვანი დეპოზიტები. კორტიზოლის მაღალი დონე ართულებს წონის დაკლებას.

პროლაქტინი

ჰიპოფიზის ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს რეპროდუქციული სისტემის მუშაობას და გავლენას ახდენს ყველა სახის მეტაბოლიზმზე. მყისიერად რეაგირებს სტრესზე სისხლში გაზრდილი კონცენტრაციით. ჰიპერპროლაქტინემია ხშირი ნერვული დაძაბვით იწვევს პათოლოგიურ პროცესებს ანორექსიის, ჰიპოთირეოზის, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის, ღვიძლის ციროზის და ა.შ.

ალდოსტერონი

ის გამოიმუშავებს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქს და არეგულირებს სისხლში კალიუმის და ნატრიუმის მარილების შემცველობას. სტრესულ სიტუაციებში ის ამაღლებს არტერიულ წნევას, რაც უზრუნველყოფს ორგანიზმისთვის ჟანგბადის და მთელი რიგი საკვები ნივთიერებების სწრაფ მიწოდებას.

ესტროგენები

მათ შორისაა ესტრონი, ესტრადიოლი, ესტრიოლი. ეს არის "ქალი" ჰორმონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, ასევე ახალგაზრდობასა და სილამაზეზე. ხანგრძლივი სტრესის ფონზე ითრგუნება ესტროგენის გამომუშავება, რაც გამოიხატება უმიზეზო შფოთვის, აჩქარებული გულისცემის შეტევების, ძლიერი შფოთვისა და სექსუალური ლტოლვის დაქვეითების სახით.

ჰიპერესტროგენიზმი სავსეა ისეთი შედეგებით, როგორიცაა შაკიკი, წონის მომატება, არტერიული წნევის მომატება, მასტოპათია, უნაყოფობა და ა.შ.

ადრენალინი და ნორეპინეფრინი

ორგანიზმის წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ, ისევე როგორც სხვადასხვა დაავადებისადმი მდგრადობა, დამოკიდებულია ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვანი ჯირკვლების მუშაობაზე. ჰორმონები აძლიერებენ ნერვული სისტემის ფუნქციებს, ზრდის არტერიულ წნევას, გულისცემას და სუნთქვას და ინარჩუნებენ შაქრისა და ცხიმოვანი მჟავების დონეს. როდესაც ხდება სტრესული სიტუაცია (შიში, შოკი, შფოთვა, ფიზიკური ტრავმა), ადრენალინი იწვევს შემდეგ რეაქციებს ადამიანის ორგანიზმში:

1. გაზრდილი გულისცემა.
2. მოსწავლე გაფართოება.
3. სისხლძარღვების შევიწროვება.
4. ჩონჩხის კუნთების ფუნქციური თვისებების გაუმჯობესება.
5. ნაწლავის კუნთების მოდუნება.

ადრენალინის მთავარი ამოცანაა ორგანიზმის ადაპტაცია სტრესთან. თუმცა, მაღალი კონცენტრაციით, ეს ჰორმონი ზრდის ცილების მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს ენერგიის დაკარგვას და კუნთების მასის შემცირებას. ნორეპინეფრინი აერთიანებს ჰორმონისა და ნეიროტრანსმიტერის ფუნქციებს.

ამ ორ ჰორმონს შორის განსხვავება ისაა, რომ ნორეპინეფრინის შესაძლებლობები შემოიფარგლება მხოლოდ სისხლძარღვების შევიწროებით და არტერიული წნევის მატებით სტრესის ან ნერვული დაძაბულობის დროს.

ვაზოკონსტრიქტორული ეფექტი არც თუ ისე ხანგრძლივია. როდესაც ხდება სტრესული სიტუაცია, ორივე ჰორმონი იწვევს ტრემორს - კიდურებში კანკალს.

კორტიზოლი

კორტიზოლი ახდენს სხეულის შიდა რესურსების მობილიზებას სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად. მისი ძირითადი მოქმედებები:

• გლუკოზის დონის მატება;
• გაიზარდა არტერიული წნევა;
• მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება;
• კუჭის მჟავის მომატებული დონე;
• ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი (ანთებითი შუამავლების ინჰიბირება).

დიდი მოცულობით, ჰორმონს შეუძლია მნიშვნელოვნად ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას: განვითარდეს დეპრესია, შეამციროს იმუნიტეტი, ხელი შეუწყოს მუცლის ცხიმის დეპონირებას, შეამციროს კუნთოვანი ქსოვილი და ჰიპერგლიკემია.

დადასტურებულია კორტიზოლის უარყოფითი გავლენა ტვინის ფუნქციონირებაზე. ის ანადგურებს ნეირონებს ჰიპოკამპში, "ყნოსვის" ტვინის ლიმბური სისტემის რეგიონში, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციების ფორმირებასა და მეხსიერების კონსოლიდაციაზე.

ტყუილად არ უწოდებენ მას "სიკვდილის ჰორმონს", რადგან ჭარბი შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი.

პროლაქტინი

ეს არის ნამდვილად "ქალის" ჰორმონი. მისი ერთ-ერთი მთავარი ფუნქციაა პროგესტერონის გამომუშავების კონტროლი და საკვერცხეში ყვითელი სხეულის მხარდაჭერა, ასევე ძუძუთი კვების დროს რძის წარმოების კონტროლი.

ემოციური შოკის ან ნერვული აშლილობის პირობებში პროლაქტინი ინტენსიურად მოქმედებს როგორც მეტაბოლურ რეაქციებზე, ასევე ორგანიზმში წყლის რეგულაციის მექანიზმებზე.

მნიშვნელოვანია, რომ ჰორმონის დონე ყოველთვის ნორმალური დარჩეს. ამისთვის ყველამ უნდა განავითაროს სწორი რეაგირება სტრესულ სიტუაციებზე, ყველანაირად ეცადოს თავიდან აიცილოს კონფლიქტები და ზედმეტი მუშაობა და დაიცვას სამუშაო-დასვენების გრაფიკი.

გახანგრძლივებული სტრესით და დეპრესიული აშლილობით, ამ ჰორმონის უკონტროლო წარმოება ხდება. ეს მდგომარეობა ემუქრება სახიფათო შედეგებს სიმსივნური სიმსივნეების განვითარების სახით (განსაკუთრებით თუ ასეთი მიდრეკილება არსებობს ქალის სხეულში).

რა საფრთხეს უქმნის ჭარბი ჰორმონები?

ეს ნივთიერებები ბუნებრივი რაოდენობით აუცილებელია ორგანიზმისთვის თავის დასაცავად და ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად. თუმცა ნორმის (განსაკუთრებით ადრენალინის, კორტიზოლის და პროლაქტინის) გადაჭარბება იწვევს საშიშ გართულებებს:

• სისხლში შაქრის მომატება და, შედეგად, დიაბეტის განვითარება;
• ძვლის სისუსტე;
• ნეიროფსიქიური დარღვევების წარმოქმნა;
• ქსოვილის განადგურება;
• გულის და ენდოკრინული სისტემის დარღვევები;
• შინაგანი ორგანოების დაავადებების განვითარება (მაგალითად, თირკმლის უკმარისობა).

ამჟამად არ არსებობს სპეციალური მედიკამენტები სტრესის ჰორმონების დონის შესამცირებლად. ექიმები ნიშნავენ სედატიურ მედიკამენტებს. თუმცა, უფრო მნიშვნელოვანია ჰორმონალური ბალანსის აღდგენა სტრესული სიტუაციების აღმოფხვრის გზით.

ადამიანი ყოველდღიურად აწყდება სტრესულ სიტუაციებს. ორგანიზმი მათზე რეაგირებს ჰორმონების დონის გაზრდით. მათ შორისაა ადრენალინი, ნორეპინეფრინი, კორტიზოლი, პროლაქტინი და სხვა.

ამ ნივთიერებების გავლენით იცვლება შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირება, მეტაბოლური პროცესები და ბიოქიმიური რეაქციები. ამ გზით სხეული იცავს თავს ან ადაპტირდება.

სტრესის ფაქტორების ხანგრძლივი ზემოქმედება ხელს უწყობს ენდოკრინულ დარღვევებს - სასქესო ჯირკვლის დისფუნქციას, სიმსუქნეს, გრეივსის დაავადებას და სხვა. სტრესი იწვევს ენდოკრინული სისტემის პათოლოგიების გამწვავებას - ფარისებრი ჯირკვლის კრიზისს, თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობას.

ჰორმონალური ცვლილებები სტრესის დროს

ნებისმიერი სიტუაცია, რომელიც იწვევს დისბალანსს სხეულსა და გარე გარემოს შორის, ითვლება სტრესულად.

პრობლემები სამსახურში, გამოცდები, ემოციური საზრუნავი და შფოთვა, ფიზიკური გადატვირთვა, დაზიანებები, ქირურგიული ოპერაციები, ინფექციები და უინტერესო ფილმის ყურებაც კი იწვევს ჰორმონალურ ცვლილებებს.

სტრესის საპასუხოდ ორგანიზმი გამოყოფს უამრავ ჰორმონს. Მათ შორის:

• გლუკორტიკოიდები ();
• კატექოლამინები (ადრენალინი (ან ეპინეფრინი), ნორეპინეფრინი (ან ნორეპინეფრინი), დოფამინი);
• ზრდის ჰორმონი;
• პროლაქტინი.

მათი მოქმედება მიზნად ისახავს სხეულის დამატებითი ენერგიით უზრუნველყოფას და ორგანიზმის ადაპტაციური შესაძლებლობების გააქტიურებას გარემოს შეცვლილ პირობებთან მიმართებაში.

ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა სისტემის აქტიური მუშაობა წარმოადგენს კომპლექსურ ენდოკრინულ რეაქციას სტრესულ სიტუაციებზე, რომელშიც აუცილებელია ორგანიზმის გადარჩენის უზრუნველყოფა.

სტრესი ააქტიურებს ჰიპოფიზის ჰორმონების სეკრეციას: ადრენოკორტიკოტროპინი (ACTH), 8-ლიპოტროპინი, 3-ენდორფინი. მათი კონცენტრაცია 2-5-ჯერ იზრდება. აქტიური ნივთიერებები მოქმედებს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქზე. მეტწილად, ნეიროგენული სტიმულაციის რეაქცია არის ნორეპინეფრინის, სეროტონინის და აცეტილქოლინის წარმოება.

სტრესის პირობებში, ჰორმონის კონცენტრაციის ცვლილებები დაკავშირებულია შინაგანი ორგანოებისა და მათი სისტემების ფუნქციონირების გარკვეულ რეჟიმში:

• კატექოლამინები . ნივთიერებები ზრდის გულის შეკუმშვის სიხშირეს და სიძლიერეს, კუნთებში სისხლის მოძრაობის სიჩქარეს და ინარჩუნებს ნატრიუმს. მათი გავლენით, გლუკოზის დონე იზრდება და ბრონქები ფართოვდება. კანი ფერმკრთალი ხდება და ნაწლავის მოძრაობა მცირდება. ეს ყველაფერი უზრუნველყოფს ქცევის ენერგიას.
• ვაზოპრესინი . ჰორმონი ააქტიურებს AKGT-ს სეკრეციას და აქვს... მისი მთავარი ამოცანაა სისხლძარღვების შევიწროება და ქსოვილებში წყლის შენარჩუნება. ნივთიერების კონცენტრაციის მატება ხდება ქრონიკული სტრესის ფონზე.
• გონადოტროპინები . არეგულირებს სასქესო ჯირკვლების აქტივობას. ამ ჯგუფში შედის ჰორმონები: ფოლიკულის მასტიმულირებელი, ლუტეინირებული, ქორიონული. სტრესულ სიტუაციაში მათი რიცხვი მკვეთრად მცირდება. ამ რეაქციის შედეგია სქესობრივი სტეროიდული ჰორმონების რაოდენობის შემცირება. და ეს, თავის მხრივ, იწვევს რეპროდუქციული ფუნქციის დარღვევას როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში.
• ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები . ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირება მცირდება სტრესის დროს. გლუკოკორტიკოიდები პირდაპირ გავლენას ახდენენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, აფერხებენ ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის (TSH) გამომუშავებას. ამ პროცესების შედეგია ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონების კონცენტრაციის დაქვეითება (T-3, T-4).
• ზრდის ჰორმონი. გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა ზრდის ჰორმონის აქტიური სინთეზის სიგნალს იძლევა. მისი რაოდენობა 2-10-ჯერ იზრდება. ნივთიერება აძლიერებს მეტაბოლიზმს ინსულინზე ანტაგონისტური მოქმედების გამო.
• პროლაქტინი. სტრესის პირობებში ამ ჰორმონის დონის ცვლილება (მატება ან შემცირება) ბოლომდე არ არის შესწავლილი, მაგრამ მისი ნორმალური მნიშვნელობებიდან გადახრა არღვევს ჰომეოსტაზს და გავლენას ახდენს იმუნურ დაცვაზე. სტრესულ სიტუაციაში ხდება ვაზოპრესინის და ცილოვანი სტრუქტურის მონაწილეობით პეპტიდ-ჰისტიდინ-იზოლეიცინი.
• ინსულინი. ანტაგონისტური ჰორმონების გავლენით ნივთიერების რაოდენობა მცირდება. ამასთან დაკავშირებით, სტრესის ფონზე ვითარდება ჰიპერგლიკემია (სისხლში შაქრის არანორმალურად მაღალი დონე). ეს მდგომარეობა თან ახლავს შაქრიანი დიაბეტის ტიპებს 1 და 2.

სტრესი, როგორც ენდოკრინული დაავადებების პროვოცირების დამატებითი ფაქტორი

სტრესის ფაქტორების ხანგრძლივი ზემოქმედება იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს. ენდოკრინული ჯირკვლების გაუმართაობის შედეგია მძიმე ენდოკრინული დაავადებები. Მათ შორის:

• გრეივსის დაავადება (გრეივსის დაავადება, გრეივსის დაავადება, ჰიპერთირეოზი, პერის დაავადება, ფლაჯანის დაავადება) . ჯერ კიდევ 1825 წელს სამედიცინო ლიტერატურაში არსებობდა დოკუმენტირებული კავშირი ჰიპერთირეოზისა და ადამიანის მძიმე სტრესის გამოცდილებას შორის. პათოლოგიის დინამიკის მონაცემები ადასტურებს ფართომასშტაბიანი ომების დროს გრეივსის დაავადებით დაავადებულთა რაოდენობის გაზრდის ფაქტს და სხვა ფაქტორებს, რომლებიც დაკავშირებულია ნეგატიურ ცხოვრებისეულ მოვლენებთან.

ჰიპერთირეოზის გაჩენაზე გავლენას ახდენს გენეტიკა. არსებობს მემკვიდრეობითი სტრუქტურები, რომლებსაც აქვთ დაავადებისადმი მიდრეკილება, როდესაც ორგანიზმი აღმოჩნდება სტრესულ სიტუაციაში, ხდება პათოლოგიური იმუნური რეაქციები. ისინი არღვევენ ჰორმონალურ ბალანსს, რაც იწვევს ჰიპერთირეოზის განვითარებას.

სტრესსა და გრეივსის დაავადებას შორის კავშირის კვლევები გრძელდება. აღწერილია შემთხვევები, როდესაც სტრესის ფაქტორების ხანგრძლივი ზემოქმედება (დაახლოებით ექვსი თვე) არ იწვევს დაავადების განვითარებას. არ არის დადასტურებული კავშირი ჰიპერთირეოზის გაჩენას შორის პანიკის შეტევებით დაავადებულ პაციენტებში.

• შაქრიანი დიაბეტი. მძიმე სტრესი საშიშია 5-9 წლის ბავშვებისთვის, პათოლოგიის განვითარების რისკის ფაქტორი. 15-34 წლის პაციენტები, რომლებსაც დიაგნოზირებულია ტიპი 1 დიაბეტი, არ მიუთითებენ სტრესის ფაქტორებზე, რამაც გამოიწვია დაავადება.
• რეპროდუქციული დისფუნქცია . კვლევებმა გამოავლინა კავშირი რეპროდუქციულ დისფუნქციასა და სტრესის ფაქტორებს შორის - ქალების 9%-ს არ აქვს მენსტრუაცია, პაციენტთა 33%-ს აქვს საშვილოსნოს ციკლთან დაკავშირებული პრობლემები.

მამაკაცებში აღინიშნება ეაკულატის ხარისხის გაუარესება – მცირდება სპერმატოზოიდების რაოდენობა, ჩანასახოვანი უჯრედები უმოქმედოა და აქვთ დარღვევები გარე სტრუქტურაში. ერექციული დისფუნქცია, ოლიგოსპერმია და უნაყოფობა დაკავშირებულია ფსიქოლოგიურ სტრეს ფაქტორებთან.

• ჯუჯა . ძლიერი სტრესის შემდეგ, ზრდის ჰორმონის სეკრეცია მკვეთრად მცირდება. ეს ფაქტი გამოვლინდა ზრდის შეფერხების მქონე ბავშვების ჰორმონალური დონის კვლევაში, რომლებიც დიდხანს ატარებდნენ არახელსაყრელ პირობებში. გარდა ამისა, დაფიქსირდა ნეიროენდოკრინული მარკერების კონცენტრაციის შემცირება - მელატონინი, სეროტონინი, ენდორფინები, AKGT. ასეთი ბავშვების უუნარობა სტრესს გაუძლოს ჰომეოსტატურ მექანიზმებს აფუჭებს და იწვევს მძიმე ენდოკრინულ დარღვევებს.
• სიმსუქნე. ევოლუციურად დაფიქსირებული „სტრესის გენები“ ვერ უზრუნველყოფენ თანამედროვე ადამიანის სხეულის სწრაფ ადაპტაციას გარემოს სწრაფად ცვალებად პირობებთან. ნეიროენდოკრინული სისტემა მუდმივად იმყოფება ჰიპერაქტიურ მდგომარეობაში ფსიქოლოგიური სტრესის გავლენის ქვეშ. ეს იწვევს ლეპტინის დისბალანსს, რომელიც პასუხისმგებელია შიმშილისა და გაჯერების გრძნობაზე. ამ მიზეზით, ადამიანების უმეტესობა სტრესს ჭამს. კორტიზოლი, რომლის კონცენტრაცია სტრესულ სიტუაციაში მნიშვნელოვნად აღემატება ნორმას, ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების აქტიურ წარმოქმნას, განსაკუთრებით მუცელზე.

სტრესის ეფექტი ენდოკრინული დარღვევების მქონე პაციენტებზე

ქრონიკული სტრესის ფაქტორები ამძიმებს ენდოკრინული პათოლოგიების მქონე პაციენტების მდგომარეობას:

• ტიპი 1 შაქრიანი დიაბეტის დროს მცირდება ინსულინის მოქმედება;
• ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების დარღვევისას ვითარდება ფარისებრი ჯირკვლის კრიზისი;
• თირკმელზედა ჯირკვლის დისფუნქციის ფონზე ვითარდება თირკმელზედა ჯირკვლის მწვავე უკმარისობა ( ჰიპოკორტიზოლიზმი).

ხანგრძლივი ჰორმონალური დისბალანსი იწვევს ენდოკრინული დაავადებების განვითარებას. სტრესი აუარესებს იმ პაციენტების მდგომარეობას, რომელთაც დიაგნოზირებულია ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციის დარღვევა.

ჩვენი სტრატეგია კორტიზოლზე ყოვლისმომცველი შეტევისთვის დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, სამუდამოდ მოიშოროთ შაქრის ლტოლვა და იპოვოთ უფრო თხელი წელი.

ეს არის სტრესი, რომელიც ყველაზე ხშირად იწვევს ცხიმის დეპოზიტებს წელის და ზოგადად ტანზე., რის გამოც ასეთ ფიგურას მეტსახელად "ვაშლი" შეარქვეს. სტრესის საპასუხოდ, ადამიანის ორგანიზმი გამოიმუშავებს სხვადასხვა ჰორმონებს. მაგრამ ერთ-ერთი მათგანი, კორტიზოლი, განსაკუთრებით აქტიურია იმისთვის, რომ გვიბიძგოს ტკბილი, ნაღების ნაყინის, ცხიმოვანი, მარილიანი კარტოფილის ჩიფსების ან სხვა მაღალკალორიული საკვების დამატებითი დახმარება, რათა ანაზღაურდეს ჩვენი შეშინებული სხეულის დამატებითი ენერგიის დაკარგვა. „ფიქრები“ გარდაუვალი იქნება სტრესულ სიტუაციაში. ეს მექანიზმი შემორჩენილია იმ პრეისტორიული დროიდან, როდესაც წარმოუდგენელი ფიზიკური ძალისხმევა ნამდვილად იყო საჭირო საფრთხის თავიდან ასაცილებლად. დღეს აღარ არის საჭირო მხეცისგან სწრაფად გაქცევა ან პირდაპირი გაგებით მტერთან ბრძოლა. თანამედროვე სტრესი ფსიქოლოგიურ ხასიათს ატარებს, ამიტომ ყველა კალორია, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ცხიმის სახით ინახება წელის გარშემო.

ქრონიკული გადაჭარბებული დატვირთვა იწვევს ორგანიზმში მუდმივად დიდი რაოდენობით კორტიზოლის გამომუშავებასასე რომ, ტკბილი და ცხიმიანი საკვებისადმი ლტოლვა არ ქრება, რამდენიც არ უნდა ვჭამოთ. კიდევ უარესი, მკაცრ დიეტაზეც რომ იყოთ, სტრესულ სიტუაციაში წონაში მოიმატებთ – მადლობა კორტიზოლს. ის აგზავნის სხეულს "დააგროვოს ცხიმი" (ძირითადად წელის გარშემო), რათა შეიქმნას ენერგიის რეზერვი მტერთან სავარაუდო მოახლოებული შეტაკებისთვის.

ცხიმის დეპოზიტები ღრმად არის ჩასმული შინაგანი ორგანოების ქსოვილებში, რითაც იზრდება გულის დაავადებების, დიაბეტის და კიბოს რისკი.

ტესტი: ეს ყველაფერი სტრესზეა

თუ თქვენ უპასუხეთ "დიახ" ორ ან მეტ კითხვას, მაშინ ჩვენი სტრატეგია თქვენთვისაა!

• მუდმივად გიზიდავთ ნახშირწყლებისა და შაქრის შემცველი საკვები (ფუნთუშები ან ტკბილეული)?
• თუ მოწყენილი ხართ, ჭამით თავს უკეთ გრძნობთ?
• გულიანი ჭამის შემდეგ, უნდა დათრგუნოთ დანაშაულის ან სინანულის გრძნობა?
• გინდა გვიან ღამით ჭამა?
• ხანდახან გრძნობთ, რომ საკვები ცვლის იმას, რაც თქვენს ცხოვრებაში აკლია?

სტრატეგია 1: ჭამის დროს

დაივიწყეთ კალორიების დათვლა . კვლევამ აჩვენა, რომ ეს თავისთავად იწვევს ნერვულ დაძაბულობას და, შედეგად, ასტიმულირებს კორტიზოლის გამომუშავებას. თუ ფიქრობთ არა შეზღუდვებზე, არამედ კვების ხარისხზე და დაბალანსებულ მენიუზე, მაშინ კორტიზოლის დონე გაცილებით დაბალია.

აირჩიეთ საკვები, რომელიც არ არის გადამუშავებული . რაფინირებული ნახშირწყლების (შაქარი, წვრილი ფქვილი და ა.შ.) ჭამა იწვევს ჯაჭვურ რეაქციას, რაც იწვევს კორტიზოლის წარმოების გაზრდას. ეს ნახშირწყლები ძალიან სწრაფად შეიწოვება და თავდაპირველად სისხლში შაქრის დონე იზრდება. მაგრამ ის მაშინვე ეცემა ნორმალურ დონეზე, რაც იწვევს ინსულინის დონის იგივე ცვლილებებს, ხოლო სხეული ცდილობს აღადგინოს სისხლში შაქრის ბალანსი - და ამასობაში ჩვენ კვლავ განვიცდით შიმშილის ცრუ გრძნობას. დაუმუშავებელი საკვები (მთლიანი ან უხეში დაფქული მარცვლეული, ბოსტნეული) შეიცავს ბოჭკოს და ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას მუდმივ დონეზე.

ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს, თუ საბოლოოდ მიირთმევთ ტკბილეულს . დანაშაულის გრძნობა კიდევ ერთი სტრესული ფაქტორია, რომელიც მხოლოდ კორტიზოლის გამომუშავებას უწყობს ხელს.

გაზარდეთ ცილის პროპორცია თქვენს დიეტაში . მაღალი ნახშირწყლების დიეტა, რომელიც არ შეიცავს საკმარის ცილებს, ცხიმებს და ბოჭკოებს, ასევე იწვევს ორგანიზმში მეტი კორტიზოლის გამომუშავებას. ფაქტია, რომ ცილა ანელებს ნახშირწყლების შეწოვას და ხელს უშლის სისხლში შაქრის დონის მატებას. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ მიიღოთ 2 გრამი ცილა თითო კილოგრამ წონაზე უშედეგოდ. ყოველდღიურ დიეტაში შეიტანეთ სუფთა ცილის შემცველი საკვები - ქათამი, თევზი, ხაჭო ან პარკოსნები.

არ დატოვოთ ცხიმი მთლიანად . თქვენს კვებაზე მცირე რაოდენობით ცხიმის დამატება ასევე ხელს უწყობს ნახშირწყლების მონელების შენელებას, სისხლში შაქრის შენარჩუნებას სტაბილურ დონეზე და ამით ინარჩუნებს სისავსის შეგრძნებას. აირჩიეთ უჯერი ცხიმები: ისინი გვხვდება ზეითუნის ზეთში, თხილში, თევზში, ავოკადოში.

შეინახეთ სასურსათო პროდუქტები . ყოველდღიური საქმეების აურზაურში საჭმელს უკანა პლანზე ვაყენებთ, ბოლოს კი პირველ ფუნთუშას, ჩიფსებს, ტკბილ ფუნთუშებს და ა.შ ჯანსაღი პროდუქტების მიწოდება სწრაფი საჭმლისთვის, რაც დაგეხმარებათ მარტივად გადარჩეთ ჩვეულებრივ ლანჩამდე ან სადილამდე. შეეცადეთ მოამზადოთ თქვენი სიცოცხლის გადამრჩენი ჩანთები ნუშის, ნიგვზის, ქიშმიშის და სხვა ჩირისა და თესლის მკვებავი ნარევით.

სტრატეგია 2: ვარჯიში

ვარჯიში სტრესის მართვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. აი, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.

აიმაღლე განწყობა . მოძრაობის დროს ტვინში ბეტა-ენდორფინები წარმოიქმნება, რომლებიც გვამშვიდებენ და სტრესის ჰორმონის დონეს ნორმალურ ფარგლებში ინარჩუნებენ. საკმარისია საკუთარ თავს ზომიერი ვარჯიში (ცურვა, სიარული ან იოგა) 30 წუთის განმავლობაში კვირაში 3-4-ჯერ, კორტიზოლის დონის შესამცირებლად. განსაკუთრებით სასარგებლოა იოგა – მისი სუნთქვის ტექნიკა გასწავლით წონასწორობაში მოყვანას ნებისმიერ დროს და არა მხოლოდ ვარჯიშის დროს.

გაღიზიანების განეიტრალება . მხოლოდ 10 წუთიანი ზომიერი ვარჯიში სწრაფად მოგიხსნით დაძაბულობას. ყოველ ჯერზე, როცა „აკანკალებთ“ და ხელის ფუნთუშას მიაწვდით, იარეთ სწრაფად ან ირბინეთ. თქვენი პრობლემები ამ დროს არ გაქრება, მაგრამ თქვენ შეძლებთ მათთან გამკლავების უნარს.

გამონადენი დატვირთვის გზით . რეზისტენტობის ან წონით ვარჯიშის ჩართვა თქვენს ვარჯიშებში უზრუნველყოფს გათავისუფლებას და დაგეხმარებათ ჭარბი კორტიზოლის გამოდევნაში. საუკეთესო შედეგისთვის, აწიეთ წონა კვირაში ორჯერ 30 წუთის განმავლობაში (ყოველ მეორე დღეს, რათა დაისვენოთ თქვენი კუნთები).

სტრატეგია 3: დღის განმავლობაში

მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს . ამის თქმა ხშირად უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, მაგრამ არის გარკვეული ნაბიჯების გადადგმა. მაგალითად, თუ სამსახურში მანქანით მიდიხართ, შეცვალეთ მარშრუტი და დატოვეთ ნახევარი საათით ადრე, თუ საცობები შეგაწუხებთ. ან, იმის მაგივრად, რომ ავტობუსში ირბინოთ და ავტობუსში ჩაჯდეთ, მეტროდან ოფისამდე ორი გაჩერება გაიარეთ.

შექმენით თქვენი საკუთარი ოაზისი . ყოველდღე დაუთმეთ გარკვეული დრო სამყაროს გაწყვეტას, დაივიწყეთ ყველა პრობლემა და დაისვენეთ. დაიწყეთ 30 წამით: დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ გადააგდოთ ყველა თქვენი პრობლემა და დაივიწყოთ პასუხისმგებლობა ყველაფერზე. შეგიძლიათ დადოთ კარგი ყურსასმენები - ისინი ადვილად იზოლირებენ ხმაურს და თქვენი კოლეგები იფიქრებენ, რომ თქვენ მხოლოდ მუსიკას უსმენთ. სხვათა შორის, თქვენ შეგიძლიათ რეალურად შეიტანოთ სპეციალური რელაქსაციის ჩანაწერები. ლანჩის შესვენების გარდა, ამის გაკეთება შეგიძლიათ, როდესაც აღმოჩნდებით სტრესულ სიტუაციაში. როგორც კი ამ დროის განმავლობაში ეფექტურად მოდუნებას ისწავლით, ვარჯიშის ხანგრძლივობა კიდევ 30 წამით გაზარდეთ და თანდათან 5-10 წუთამდე გაზარდეთ.

Მხარდაჭერის მიღება . დაეთანხმეთ მეგობარს, კოლეგას ან სხვა მნიშვნელოვან ადამიანს, რომ შეგახსენებთ დაისვენოთ და დაისვენოთ ყოველ ჯერზე, როცა შეამჩნევთ, რომ თავს კარგად არ გრძნობთ. ან მიეცით მას კარგი ხუმრობა გითხრათ (ონლაინ საინფორმაციო ბიულეტენის გამოწერა კარგი იქნება). სიცილი აქტიურად ასტიმულირებს ბეტა-ენდორფინების გამოყოფას, რაც ამცირებს ორგანიზმში კორტიზოლის გამომუშავებას.

სტრატეგია 4: საკვები დანამატები

• სტრესის საწინააღმდეგო ნივთიერებები, როგორიცაა მაგნიუმი და B ვიტამინები, გეხმარებათ მოდუნებაში და განწყობის შენარჩუნებაში. მიიღეთ ყოველდღიურად 400-600 მგ მაგნიუმი და B კომპლექსის სრული ვიტამინი.
• თუ მაგნიუმი და ვიტამინები არ დაგვეხმარება ერთი კვირის განმავლობაში, სცადეთ თქვენს კვებას დაამატოთ წმინდა რეჰანი ან ტაილანდური რეჰანი (Ocimum tenniflorum). ევროპულზე მუქია და გემოც უფრო მდიდარია. თუმცა ჩვეულებრივი რეჰანიც (Ocimum basilicum L.) შესაფერისია. რეჰანი ამცირებს კორტიზოლის დონეს და ეხმარება ორგანიზმს სტრესთან ადაპტაციაში. მისი ჭამა ნებისმიერი რაოდენობით შეიძლება, მაგრამ ორსულობისას უკუნაჩვენებია. ასევე შესაფერისია რეჰანის ექსტრაქტი (400 მგ 2-3-ჯერ დღეში).
• პოტენციურად სტრესულ სიტუაციამდე მიიღეთ L-თეანინის სწრაფი მოქმედების დანამატი, ამინომჟავა, რომელიც გვხვდება მწვანე ჩაიში (Camellia chinensis). L-theanine ამცირებს კორტიზოლის დონეს 30 წუთში და გეხმარებათ მოდუნებაში, მაგრამ არ იწვევს ლეტარგიას ან ძილიანობას. დოზა - 50-დან 150 მგ-მდე. გამოყენების ვადა არ არსებობს, მაგრამ თუ იღებთ სხვა მედიკამენტებს ან ხართ ორსულად, მიმართეთ ექიმს.

პროლაქტინს ხშირად სტრესის ჰორმონს უწოდებენ. ქალებისთვის პროლაქტინი ნორმალურ დონეზე მნიშვნელოვანია რეპროდუქციულ სისტემაში და დაკავშირებულია მეტაბოლურ ფუნქციასთან. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ ამ ჰორმონის ფუნქციის შესახებ, ასევე იმის შესახებ, თუ რას შეიძლება მოჰყვეს მისი დეფიციტი ან გადაჭარბება ორგანიზმში.

ადამიანის ორგანიზმში ყველა ფიზიოლოგიური პროცესი რეგულირდება ჰორმონებით. და ერთ-ერთი პროცესის ინდიკატორებიდან ნორმიდან გადახრა იწვევს სისტემის მთელი მთლიანობის აქტივობის დისბალანსს. და ნორმალური ჰორმონალური დონე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის. სტრესის ჰორმონი პროლაქტინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს როგორც კაცობრიობის ძლიერი, ისე სუსტი ნახევრის ჯანმრთელობისთვის.

რა არის ქალის სტრესის ჰორმონი

სტრესის გაჩენის პრობლემისადმი ინტერესი განისაზღვრება თანამედროვე სამყაროში საქმიანობის სფეროების მუდმივი განვითარებით. ფსიქიკური და ფსიქო-ემოციური სტრესის მატებას თან ახლავს ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების დარღვევა. პროტეინმა მიიღო სახელი "სტრესის ჰორმონი" სტრესულ სიტუაციებში მისი გაზრდილი წარმოების გამო.

ჰორმონი წარმოიქმნება თავის ტვინის ენდოკრინული ჯირკვლის (ჰიპოფიზის) უდიდეს წინა წილში. ჰიპოფიზის ჯირკვალი აკონტროლებს ადამიანის ორგანიზმის ბევრ მნიშვნელოვან სასიცოცხლო პროცესს, მიუხედავად მისი წონითა და ზომით ბარდასთან მსგავსებისა. ენდოკრინული ჯირკვალი ადამიანის ორგანიზმის ინტეგრალური ფუნქციონირების ერთგვარი მნიშვნელოვანი რეგულატორია. ჰიპოფიზის ჯირკვლის დისფუნქციის სიმპტომები საკმაოდ სპეციფიკურია. ჭარბი ან დეფიციტის წარმოქმნილი ჰორმონის რაოდენობა იწვევს ენდოკრინულ დაავადებებს.

სხეულში ნივთიერება გვხვდება სამი ფრაქციის სახით:

• მონომერული;
• დიმერული;
• სამგანზომილებიანი.

მონომერული ფრაქცია ყველაზე აქტიურია. ინდიკატორების თანაფარდობა ორგანიზმში 80%-ის ტოლია.

ტყუილად არ დასახელებულა ლაქტაციის ჰორმონის პროლაქტინი. ქალებისთვის ის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ლაქტაციის ფუნქციაში - გავლენას ახდენს მეძუძურ და ორსულ ქალებში რძის წარმოებაზე. ორსულობის პირველი სამი ტრიმესტრში ნორმალური დონე იზრდება, რაც ხელს უწყობს პროგესტერონის სტანდარტული დონის შენარჩუნებას. ქალის ჰორმონების ტიპიური ურთიერთქმედება ინარჩუნებს ბავშვს ორსულობის დროს, უზრუნველყოფს საშვილოსნოში ნორმალური განვითარების შესაძლებლობას და მის დაბადებას ყოველგვარი პათოლოგიის გარეშე.

ჰორმონის ფუნქცია

ქალების რეპროდუქციული შესაძლებლობები მცირდება სხეულის სტანდარტულ პარამეტრებზე. იმ პირობით, რომ ქალის სხეული ინარჩუნებს ამ ჰორმონის ნორმალურ დონეს, განაყოფიერება, უსაფრთხო ორსულობა და ძუძუთი კვება გარანტირებულია. მშობიარობის ძირითადი კომპონენტის გარდა, ჰორმონი დამატებით პასუხისმგებელია შემდეგ ფუნქციებზე:

• მკერდის ფორმირება და განვითარება მოზარდობის პერიოდში.
• ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში ცილა ასტიმულირებს მკერდში ჯირკვლის ქსოვილის წარმოქმნას.
• მშობიარობის შემდგომ ფაზაში ასინთეზირებს რძის სეკრეციას.
• აკონტროლებს ნატრიუმის/კალიუმის/მაგნიუმის ელექტროლიტების გაცვლას ორგანიზმში.
• უზრუნველყოფს კონტრაცეფციას ძუძუთი კვების დროს მშობიარობის შემდეგ.
• ანესთეზირებს ორგანოს უჯრედებს მშობიარობის დროს.
• არეგულირებს თირკმელზედა ჯირკვლის ფუნქციებს.
• აყალიბებს ქცევით რეაქციებს და „დედობრივ ინსტინქტს“.

აღსანიშნავია, რომ მამრობითი ნახევრისთვის ჰიპოფიზის ჰორმონი ისეთივე მნიშვნელოვანია და აქვს მთელი რიგი შემდეგი ეფექტი სხეულზე:

• ასტიმულირებს სხვა ჰორმონების აქტივობას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სექსუალური ფუნქციის რეგულირებაზე.
• არეგულირებს პროგესტერონის წარმოქმნის აქტივობას.
• მოქმედებს როგორც პროსტატის ჯირკვალში სეკრეციის წარმოქმნის სტიმულატორი.
• მონაწილეობს სპერმის ფორმირებაში.

ჰორმონის გავლენა ადამიანის სხეულზე ამით არ მთავრდება. ასე რომ, ცილის მთავარი ფუნქციაა იმუნური სისტემის სტიმულირებაზე პასუხისმგებელი უჯრედების რეგენერაცია.

ჰიპერპროლაქტინემია: დაავადების სიმპტომები

დაავადება ჰიპერპროლაქტინემია მოდის ორგანიზმში ლაქტაციის ჰორმონის დონის მატებამდე. ლაქტაციის ჰორმონის ნორმალური დონე ქალებში უნდა იყოს 1 და 24-25 ნანოგრამამდე სისხლის მილილიტრზე. ჰიპოფიზის ჰორმონის მაღალი კონცენტრაცია მისაღებია ქალებისთვის ორსულობის დროს და მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში ძუძუთი კვების დროს. თუ ინდიკატორი იზრდება, ქალებისთვის მითითებული ვადის ამოწურვის შემდეგ, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციები მის შესამცირებლად. ჰორმონალური დონის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ფუნქციონირების სერიოზული დარღვევები.

მაღალი ინდიკატორის იდენტიფიცირების სიმპტომები ემყარება შემდეგ მახასიათებლებს:

• დაავადების ადრეულ სტადიაზე შეიძლება გამოვლინდეს სექსუალური ლტოლვის დაბალი დონე, რაც საბოლოოდ იწვევს რეპროდუქციული დისფუნქციას.
• მენსტრუაციის დარღვევა და ანორგაზმია. გამოკვლევით ყველაზე ხშირად ვლინდება ოვულაციის არარსებობა ან დისფუნქცია, რაც იწვევს უნაყოფობას.
• შესაძლოა იყოს მცირე რაოდენობით გამონადენი სარძევე ჯირკვლებიდან – მასტოპათია.
• გოგონებმა შეიძლება განიცადონ სექსუალური განუვითარებლობა.
• ზრდასრულ ასაკში მენოპაუზა მძიმეა.
• გამოვლინდა ოსტეოპოროზის პრობლემა.

მზარდი ფაქტორები

სისხლში ჰორმონის დონემ, რომელსაც სტრესს უწოდებენ, შეიძლება გაიზარდოს რამდენიმე ფაქტორის გამო:

• პროფესიული სპორტის დროს და ორგანიზმზე ფიზიოლოგიური სტრესის გაზრდის დროს;
• ჰიპოფიზის ჯირკვალში ხანგრძლივი დეპრესიული და სტრესული პირობების გამო;
• მედიკამენტების მიღებისას და ქირურგიული ჩარევებისას;
• პათოლოგიური ხასიათის დაავადებებში.

ბოლო ასპექტი ღირს შეჩერება. ამრიგად, დაავადების პათოლოგიური ბუნების ფაქტორები, რომლებიც ასტიმულირებენ ჰორმონის ზრდას, მოიცავს:

• ჰეპატიტი;
• ღვიძლის ციროზი;
• თირკმლის უკმარისობა;
• პოლიკისტოზური ქალის საკვერცხეები;
• ქრონიკული ანთებითი პროცესები;
• სიმსივნეები;
• აბორტი;
• დიაბეტი;
• პათოლოგიები ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობაში;
• გაზრდილი გლუკოზის დონე;
• ტუბერკულოზი;
• ქირურგიული ჩარევა სარძევე ჯირკვლებზე.

ინდიკატორის კონტროლი

ჰიპოფიზის ჰორმონის კონცენტრაციის ხარისხის დასადგენად რეკომენდებულია სისხლის დონაცია ორგანიზმში ნივთიერების შემცველობის გასაზომად. აღსანიშნავია, რომ ფიზიოლოგიურად მენსტრუალურ ციკლთან შედარებით (მეორე ნახევარში) ჰორმონი მომატებულია, რაც არ არის რეკომენდებული პათოლოგიასთან ასოცირება. ასე რომ, სისხლი გაჩუქებულია ქალის ციკლის (მენსტრუაციის) პირველი 4 დღის განმავლობაში. ჰორმონალური ანალიზი უფრო გამოვლენილი იქნება, თუ ის მიიღება ძილისგან გაღვიძების პირველ 3 საათში. ტესტის წინა დღეს რეკომენდებულია გარკვეული მოთხოვნების დაცვა:

• მოერიდეთ სტრესულ დაძაბულობას და სქესობრივ აქტს.
• არ დალიოთ ალკოჰოლური სასმელები, არ ეწვიოთ აბაზანას და არ დაექვემდებაროთ ორგანიზმს მძიმე ფიზიკურ სტრესს.
• არ ჭამოთ და პროცედურამდე ერთი საათით ადრე არ მოწიოთ.

ზომები ნორმალური ინდიკატორის თავიდან ასაცილებლად

პროლაქტინის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად და აღდგენისთვის, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

• მუშაობისა და დასვენების დაბალანსებული რეჟიმი.
• სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება - ჯანსაღი რეაქციის შექმნა.
• მიირთვით მეტი ბოჭკოებით მდიდარი მცენარეული საკვები.
• მოერიდეთ სარძევე ჯირკვლებზე გამაღიზიანებელ ეფექტებს.

თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ სხეულის რეაქციები და ზემოთ მითითებული ინდიკატორები. ღირს ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ ჯანმრთელობას, რაც სიფხიზლის ხანგრძლივობის გარანტიას იძლევა.

სისხლში სტრესის ჰორმონი იწვევს იგივე რეაქციებს ადამიანის სხეულში, რამაც გამოიწვია ჩვენი შორეული წინაპრების ბრძოლა ან გაქცევა მტაცებლების ან სხვა გარემოსდაცვითი საფრთხის წინაშე.

ჯირკვლებისთვის, რომლებიც გამოიმუშავებენ ჰორმონებს, რამდენიმე ათასი წელი არ არის დიდი დრო.

ასე რომ, სწორედ მათ შეგვიძლია ვუთხრათ „მადლობა“ „ოდნავ გადამეტებისთვის“ სტრესის ფაქტორების საპასუხოდ.

მოდით გავარკვიოთ, რა ჰორმონები წარმოიქმნება სტრესის დროს და რა უნდა გავაკეთოთ, რომ ეფექტურად დაუბრუნდეს ორგანიზმს ნორმალურ მდგომარეობაში.

სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი

სტეროიდული ჰორმონი კორტიზოლი არის ყველაზე ცნობილი სტრესის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ამ უსიამოვნო მდგომარეობაზე.

ყველა ნივთიერების მსგავსად, რომელსაც ჩვენი სხეული აწარმოებს, ის გარკვეული მიზეზების გამო საჭიროა.

და აი რატომ: კრიტიკულ მომენტებში კორტიზოლი აკონტროლებს სითხის ბალანსს და წნევას, აქრობს სხეულის იმ ფუნქციებს, რომლებიც დიდ როლს არ თამაშობენ სიცოცხლის გადარჩენაში და აუმჯობესებს იმ სისტემების მუშაობას, რომლებსაც შეუძლიათ ჩვენი გადარჩენა.

ამრიგად, კორტიზოლი აფერხებს:

1. რეპროდუქციული სისტემა
2. იმუნიტეტი
3. საჭმლის მონელება

საფრთხის ან შფოთვის ხანმოკლე მომენტებში ამას მნიშვნელობა არ აქვს, მაგრამ სიტუაცია სრულიად იცვლება, როდესაც ხანგრძლივი სტრესის გავლენის ქვეშ ხართ (რაც პრაქტიკულად ნორმაა თანამედროვე ცხოვრებაში).

ამ შემთხვევაში, სისხლში კორტიზოლის გაზრდილი დონე მნიშვნელოვნად ამცირებს იმ ეფექტურობას, რომლითაც იმუნური სისტემა ებრძვის ინფექციებსა და ვირუსებს.

ზრდის არტერიულ წნევას არასასიამოვნო დონემდე, ზრდის სისხლში შაქრის რაოდენობას, იწვევს სექსუალურ დისფუნქციას, კანის პრობლემებს, ზრდას და ა.შ.

დიეტოლოგები აღნიშნავენ, რომ სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი იწვევს მუდმივად რაიმე მაღალკალორიული და ტკბილის ჭამის სურვილს.

და ისინი, თავის მხრივ, ხელს უწყობენ სტრესის ფაქტორების უკვე გრძელ სიას.

კორტიზოლის გამომუშავების შემცირების 5+ გზა

საბედნიეროდ, ჩვენ არ ვართ იმ უარყოფითი შედეგების ციკლის მძევლები, რასაც სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის მაღალი დონე იწვევს.

რჩევები მისი შემცირების შესახებ დაგეხმარებათ ეფექტურად აღადგინოთ ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირება.

ასე რომ, ჰორმონის გამომუშავების შესამცირებლად 12-16%-ით, უბრალოდ დაღეჭეთ რეზინი! ეს მარტივი ქმედება გეხმარებათ გადაიტანოთ ყურადღება და დაისვენოთ.

ტვინის ნაწილები, რომლებიც აქტიურდებიან საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაწყებისას (და ღეჭვა პროცესის კატალიზატორია) ამცირებს დატვირთვას თირკმელზედა ჯირკვლებზე, რომლებიც გამოიმუშავებენ კორტიზოლს.

თუ ნატურალურ კერძებს ანიჭებთ უპირატესობას, მიირთვით რამდენიმე კოვზი თაფლი ნიგვზით.

ის არამარტო ნერვებზე დაგეხმარებათ, არამედ გააძლიერებს იმუნურ სისტემას.

რჩევა: გამოიყენეთ საღეჭი რეზინი და არა პატარა საჭმელი, როგორიცაა ფუნთუშა ან სენდვიჩი, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კალორიების დამატება.

რელაქსაციის სეანსი ფაქტიურად ფიზიკურად დაგეხმარებათ დაგროვილი შფოთვის მოშორებაში და სისხლში ეგრეთ წოდებული ბედნიერების ჰორმონების: დოფამინისა და სეროტონინის დონის ამაღლებაში.

რჩევა: თუ აქტიური ცხოვრების წესის მიმდევარი ხართ, არ დაივიწყოთ სპორტი. ის მუშაობს ანალოგიურად, ასევე აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და ზრდის თქვენს გამძლეობას. სირბილი შესანიშნავი არჩევანია.

მიიღეთ საკმარისი ძილი - ან მინიმუმ დრო დაუთმეთ ძილს დღის განმავლობაში. ძილს დიდი მნიშვნელობა აქვს სისხლში კორტიზოლის დონის შესამცირებლად.

საკმარისად დაძინების შემდეგ, თქვენ ბევრად უფრო ეფექტური ხართ თქვენი ყოველდღიური პრობლემების გადასაჭრელად, სტრესულ გარემოებებში დაგროვების გარეშე.

სახლში ჰანტელებით მცირე ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა დაღლილობისთვის.

ბუნებრივი დამამშვიდებელი, რომელიც ალბათ სახლში გაქვთ, ჩვეულებრივი შავი ჩაია.

მოადუღეთ ჭიქა ტკბილი, არომატული ჩაი და დაუთმეთ საკუთარ თავს რამდენიმე წუთი დასასვენებლად და დალიეთ ჩაი - ეს ხელს შეუწყობს სისხლში სტრესის ჰორმონების დონის შემცირებას 40-50%-ით, ფლავონოიდების და პოლიფენოლების მოქმედების წყალობით.

რჩევა: შეფუთული ჩაის ნაცვლად აირჩიეთ ფოთლოვანი ჩაი - ის კიდევ ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას შეიცავს.

და ბოლოს, უმარტივესი რეცეპტი, რომელიც ასევე ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია: მოუსმინეთ მუსიკას!

სასიამოვნო, პოზიტიური, დამამშვიდებელი ან ენერგიული პლეილისტი ხელს უწყობს დოფამინისა და სეროტონინის სეკრეციას და ამცირებს კორტიზოლის გამომუშავებას.

კლასიკური მუსიკა განსაკუთრებით სასარგებლოა სტრესის დროს, რაც ააქტიურებს ტვინის რაც შეიძლება მეტ ნაწილს და აყალიბებს ახალ ნერვულ კავშირებს - ფაქტიურად ზრდის შენთვის განახლებულ ნერვულ უჯრედებს.

ადრენალინი: რა არის სინამდვილეში სტრესი

პროლაქტინი ასევე აფერხებს დოფამინის ეფექტს, რაც ხელს უშლის სიამოვნებას იმით, რაც ჩვეულებრივ ბედნიერს გხდის და ამით ზრდის სტრესს.

პროლაქტინის დონის ნორმალიზება

ამაღლებული პროლაქტინის წინააღმდეგ ბრძოლაში მთავარი ასისტენტი დოფამინია.

ეს ჰორმონები თავისებურად ეჯიბრებიან ორგანიზმში და დოფამინის გამომუშავების გააქტიურება აფერხებს ქალის სტრესის ჰორმონის გამომუშავებას.

აკეთეთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, გამოყავით დრო ჰობისთვის და დასვენებისთვის - ეს იქნება პირველი ნაბიჯი თქვენი მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის.

სწორ კვებას დიდი მნიშვნელობა აქვს.

საჭირო ნივთიერებები გვხვდება სხვადასხვა ხილსა და კენკრაში:

1. ბანანი
2. ვაშლი
3. საზამთრო
4. მარწყვები
5. მოცვი
6. ქლიავი

სასარგებლო იქნება ვიტამინების მიღება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში სტრესმა დაგასწრო.

დაიცავით თავი ვიტამინის დეფიციტისგან და დაეხმარეთ თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს შფოთვას!

როგორ ავიცილოთ თავიდან ჰორმონალური დისბალანსი სტრესის დროს

იმის ცოდნა, თუ რას უწოდებენ სტრესის ჰორმონებს და როგორ ეფექტურად გაუმკლავდეთ მათ გაზრდილ წარმოებას ორგანიზმში, შეგიძლიათ სწრაფად გაუმკლავდეთ უარყოფით მდგომარეობას.

თუმცა, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ ავიცილოთ თავიდან ჰორმონალური დისბალანსი, რათა შეძლოთ სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლა მანამ, სანამ ის მოგხმარს.

მთავარი წესი თქვენი სხეულის მოსმენაა.

მიეცით საკუთარ თავს დასვენებისა და დასვენების დრო, ივარჯიშეთ, სწორად იკვებოთ და მეტი დრო გაატაროთ გარეთ.

არ დაივიწყოთ კომუნიკაცია, რომელიც ეხმარება ფსიქიკას განიტვირთოს და შფოთვიდან უფრო პოზიტიურ გამოცდილებაზე გადავიდეს.

დაისვენეთ ხშირად და გამოიყენეთ სტრესის საწინააღმდეგო სათამაშოები დაძაბულობის მოსახსნელად.

რჩევა: შეარჩიეთ შეხვედრები ადამიანებთან, რომლებიც მოგწონთ. საზიზღარი პირების კომპანია მხოლოდ მდგომარეობის გამწვავებას შეუძლია.

არ დაგავიწყდეთ: თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი სტრესი ისევე, როგორც თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი სიამოვნება. ასე რომ, ნუ მისცემთ უფლებას მას ხელში ჩაიგდოს.

იყავი ჯანმრთელი და ბედნიერი!