Калций за бременни: дневна нужда, дефицит, източници на калций. Защо калцият е важен по време на бременност? Как да компенсирате дефицита? Може ли твърде много да навреди? Трябва ли бременните жени да приемат допълнително калций?

Как да се храните, ако имате калциев дефицит

Възможно е да се избегне употребата на лекарства с калций, които могат да бъдат вредни за здравето, тъй като има калций в продуктите за бременни жени. За да направите това, си струва да получите необходимия запас от микроелементи от храната, която консумирате. Това е по-здравословно, тъй като калцият от храните се усвоява по-добре. Какви храни съдържат калций за бременни жени? Източникът на калций може да бъде животинска или растителна храна.

Лидер сред животинските храни е твърдото сирене. На 100 г сирене има 1 г калций. В кравето мляко има 0,2 г от елемента, в козето повече – 0,4 г, но се набавя доста трудно. Домашно приготвената извара съдържа 0,3 г минерални вещества на 100 г. Морските обитатели също са „пазители” на калций. Сред рибите лидери са сардината (0,24 г/100 г), сьомгата (0,15 г/100 г) и скаридите (0,13 г/100 г).

Има и калций от растителен произход по време на бременност. Заслужава да се отбележи, че сусамът и сусамовото масло съдържат 0,9 g калций на 100 g, повече се намират в маковото семе (1,5 g), но този продукт е трудно да се получи в наши дни. Много в бобови растения, ядки, зелени зеленчуци, райска ябълка (0,13 g), плодове. Зеленчуците включват зеле (0,1 g), целина (0,24 g), краставици, броколи и моркови (0,5 g). Бобовите култури включват боб (0,15 g), грах (0,89 g). Плодове - портокали, касис, ягоди, смокини (0,15 g) и праскови. Ядки – лешници (0,2 г) и бадеми (0,3 г).

Голямо количество калций съдържат копривата и живовлякът – съответно 0,7 г и 0,4 г. А първенци са сушената чубрица (2,2 г), копърът (1,8 г) и риганът (1,6 г).
Най-популярният източник на калций са ферментиралите млечни продукти. Това се обяснява с факта, че микроелементите се усвояват по-добре благодарение на витамин D.
Важно е да следите срока на годност на продукта. В противен случай можете да заразите чревни заболявания.

Какво пречи и подпомага усвояването на калция от храните

Струва си да се изясни, че представените по-горе цифри са неточни, тъй като тялото не приема целия калций. Например, възрастен ще получи само 15% от микроелементите от кравето мляко, докато бебето получава 50%. Причината за това е начинът на живот. Има фактори, които пречат и подпомагат усвояването на минералите.

Факторите, които пречат на усвояването на калций в организма, са:

• сладка газирана вода, бонбони;
• храни с високо съдържание на магнезий, желязо, цинк и фосфор;
• излишък или дефицит на мазнини, съотношението калций към мазнини трябва да бъде 1:100;
• алкохол, никотин и енергийни напитки;
• какао, кафе, чай, шоколад;
• храни с високо съдържание на оксалова киселина (киселец, цвекло, спанак, ревен);
• Бял хляб;
• овесени ядки и каша от грис, поради съдържанието на фитин.

Този микроелемент се усвоява по-добре от витамин D и фосфор. Ето защо по време на бременност трябва:

• ходете повече на слънце, в този случай тялото произвежда само витамин D;
• яжте риба и рибен черен дроб;
• правете леки упражнения;
• консумирайте ферментирали млечни продукти, тъй като те съдържат лактоза, която помага за усвояването на микроелемента от организма;
• Има лук и чесън, те съдържат сяра, която също помага за усвояването.

Следвайки всички съвети, можете да увеличите максимално приема на минерали в тялото по време на бременност. Но има случаи, когато усвояването зависи от човешката физиология, например крехките блондинки са податливи на остеопороза.

Група калциеви препарати

Ако консумацията на храни с минерали не е достатъчна, се използват минерални препарати. Делят се на три вида.

Монопрепарати, съдържащи само калциеви соли

Калциевите соли са: карбонат (разтворът съдържа 40% от този минерал, т.е. на 1 g вещество има 0,4 g от микроелемента), цитрат (21% от този микроелемент), глюконат (9%), лактат (13%).

По-популярните, както се досещате, са карбонатът и цитратът. Цитратът обаче абсорбира минерала през храносмилателната система, така че се среща по-често при жени по време на бременност. Това е научно доказано.

При прием на цитрат количеството на минерала в организма достига своя пик. А за хората, предразположени към образуване на камъни в бъбреците, тази сол има още едно предимство – при прием с урина този микроелемент се отделя минимално. В допълнение, той насърчава алкализиране на урината, което намалява риска от камъни в бъбреците.

Карбонатът в големи количества намалява киселинността на стомашния сок. Това може да доведе до храносмилателни проблеми като запек или подуване на корема. Ето защо, за да предотвратите проблеми, трябва да измиете лекарството с карбонат с цитрусови сокове, тъй като те, напротив, повишават киселинността.

Примери за предписани лекарства: Калций Сандоз Форте (0,5 g); Калциев глюконат (0,5 g); Калциев цитрат (0,5 g).

Препарати, съдържащи комбинация от минерални соли и витамини D или C

Това са лекарства, които освен минерални соли съдържат и други вещества.

Предлагат се следните лекарства:

• Vitrum-calcium-D3, зелените таблетки трябва да се измиват с кисели напитки, тъй като те се състоят от карбонат и съдържат.
• Calcium D3 Nycomed - таблетки за дъвчене без очевидни странични ефекти, състоящи се от карбонат и витамин D3.
• Calcium D3 Nycomed Forte се различава само в голямото количество витамин D3 в таблетките.
• Calcemin се предписва само след 20 седмици от бременността.
• Calcemin Advance се характеризира с голямо количество карбонат, поради което се предписва на жени със значителен дефицит на този минерал според показанията на лекаря.

Мултивитаминови комплекси

Съдържа витамин D3 и минерални соли.

По принцип организмът лесно приема такива лекарства. Има обаче случаи, когато лекарствата влияят негативно на храносмилателната система на бременна жена, което води до запек, гадене и подуване на корема.

Необходимо е да се отделят порции от този микроелемент и да се помни, че дневната норма на калций за бременни жени е максимум 1,5 g и 600 IU витамин D.

Често някои жени трябва да се сблъскат с проблем като липса на калций по време на бременност, чиито симптоми могат да бъдат забелязани на първия етап. Този елемент е необходим не само на бъдещата майка, но и на плода. С негово участие се формира скелетът, формират се костите и хрущялите на бебето. Липсата на минерала в организма може да има сериозни последици за жената и детето, така че по време на бременност трябва да приемате големи количества калций с храната.

По време на бременност жената се нуждае от двойно количество калций, тъй като това е много важно за нероденото бебе. Необходимо е да се попълни елементът в такова количество, че да е достатъчно както за нея, така и за детето. Ако възникне дефицит, целият калций за плода се взема от костите на майката, което води до заболяване като остеопороза.

• скелет;
• мускул;
• сърце;
• нокти;
• линия на косата;
• уши и очи;
• поставяне на зъби;
• вътрешни системи.

Ако има липса на калций, това състояние се отразява негативно на развитието на плода и детето може да се роди с дефекти. След раждането обикновено се развива рахит, което води до изкривяване на костите.

Когато носи дете, жената също страда от дефицит на елемента. Косата й става чуплива, зъбите й се развалят и ноктите й се белят. С достатъчно количество микроелементи, тя е по-малко податлива на стресови ситуации, бременността протича по-лесно. По време на раждането рискът от тежко кървене и конвулсии се елиминира.

Един възрастен трябва да приема около 1000 mg калций от храната на ден. По време на бременност това изискване се увеличава до 1500 mg. Вътрематочното развитие на плода зависи от храненето на майката.

Трябва да знаете, че някои храни допринасят за измиването на калций от тялото. Също така честото уриниране е причина за недостиг на калций. Следователно, по време на бременност, като увеличите консумацията на храни, богати на калций, не е нужно да се притеснявате от предозиране.

Почти всички бременни жени се сблъскват с проблема с дефицита на калций в организма, но не всички отиват на лекар, защото не знаят какво причинява това състояние.

Ето защо трябва да обърнете внимание на следните тежки симптоми:

1. Настръхване по кожата.
2. Болки в костите.
3. Крампи.
4. Прееклампсия.

Колкото по-силен е дефицитът на калций по време на бременност, толкова по-висок е рискът от развитие на сериозни патологии. На първо място страда самата жена, тъй като състоянието й се влошава.

• токсикоза;
• суха кожа;
• зъбни заболявания;
• косопад;
• чупливи нокти;
• крампи на краката;
• подуване;
• безсъние и раздразнителност.

Често недостигът на микроелемент се проявява в последните етапи на бременността и новородените деца страдат от рахит. Те изостават от своите връстници в растежа и се наблюдава деформация на костите.

Всяка бременна жена трябва да следи здравето си и, ако има такива признаци, да се консултира с лекар. Той ще препоръча прием на витаминни комплекси и храни, богати на калций.

За да може калцият да влезе в тялото на бременната жена, е необходимо да се ядат храни, богати на този минерал. Всеки ден се препоръчва да се пие чаша мляко, да се ядат 200 грама извара и около 50 грама твърдо сирене.

Трябва обаче да изберете естествени продукти. Индустриалното мляко или извара съдържа много по-малко от минерала, тъй като губи своята полезност по време на топлинна обработка.

1. Мляко, сирене, кефир и кисело мляко.
2. яйца.
3. Ядки.
4. Морски дарове.
5. Зеле, броколи, зеленчуци.

Най-добре е менюто да е разнообразно, тъй като този микроелемент има една особеност - слабо се усвоява и е невъзможно да се запълни дневната нужда с едно извара. Също така се препоръчва да се избират храни с ниско съдържание на мазнини, тъй като те съдържат повече от този минерал.

Някои храни пречат на усвояването на калций, затова е препоръчително да ги ограничите.

• кафе чай;
• сладкарски изделия с наситен крем;
• шоколад;
• кисели зеленчуци и плодове;
• сладки газирани напитки.

Калцият се усвоява и чрез взаимодействие с витамин D, така че бременните жени и новородените се препоръчват да прекарват повече време на чист въздух, особено през деня, когато грее слънце.

Ако храненето не може да компенсира недостига на минерали, лекарят може да препоръча прием на лекарства, съдържащи калций и други витамини. Тези лекарства обаче се приемат след 12-та седмица от бременността, 500 mg се разделят на няколко приема на ден.

За да избегне недостиг на калций, бременната жена трябва да се храни правилно, да ходи по-често на чист въздух и да прави леки упражнения. Това е единственият начин да се предотвратят различни патологии, които могат да повлияят на здравето на майката и бебето.

През този период тялото на жената изпитва сериозен стрес и голямо натоварване, понякога дори има нужда от допълнително хранене със специални лекарства, за да се избегне дефицит на всеки минерал, необходим за правилното развитие. Най-често лекарят, който наблюдава бъдещата майка, предписва калциеви добавки, които за бременните жени отдавна са най-важният макроелемент и строителен материал както за нейната костна тъкан, така и за правилното формиране на скелета на плода.

Ролята на калция за организма

В тялото на възрастния човек калцият се намира главно в скелета и зъбите, но освен това, той също участва в различни жизнени процеси:

1. Мускулни и невронни реакции.
2. Повлиява съсирването на кръвта.
3. Има противовъзпалително и антиалергично действие.
4. Участва в активирането на определени ензими и хормони.
5. Участва в ядрото, клетъчните мембрани, тъканните течности.
6. Повишава устойчивостта на организма към стрес.
7. Подпомага отстраняването на солите на тежките метали от тялото.
8. Има антиоксидантен ефект.
9. Повлиява положително нивото на инсулина и глюкозата в кръвта.

Но най-важната функция на този полезен макроелемент е участието му в образуването на кости, коса, зъби и нокти. Ето защо неговата биологична роля е толкова голяма за жената, докато чака дете, особено за укрепване на костите, върху които тежкото натоварване постепенно се увеличава с всеки триместър.

Колко ти трябва?

Дневната нужда от калций за бременни жени се различава значително от нормата за човек, който не изпитва значително нарастващо натоварване. По време на вълнуващия период на бременността той се увеличава с около един и половина до два пъти. Според медицински научни изчисления дневната нужда на жена в положение е 1500 mg на ден.

Зреещият плод в утробата активно абсорбира калций, докато расте, през първия триместър трябва да получава поне 3 mg на ден, а през третия триместър - основният етап от формирането на скелета на бебето, той се нуждае от доза от 250 или дори 300 mg изграждащ макроелемент.

Симптоми на дефицит

Както знаете, макронутриентът, който е толкова необходим на човешкото тяло, не се произвежда самостоятелно, така че се приема, поради развития рефлекторен навик, от храната и специални лекарства.

Липсата на този минерал, особено в периода на раждане, заплашва спонтанен аборт и преждевременна хипертония, спазми на мускулите на прасеца и най-опасното - еклампсия.

За да предотвратите предстоящ дефицит на даден елемент, трябва да разберете навреме алармените сигнали, които тялото дава, т.е. симптоми на този проблем:

1. Първият признак на недостиг е безпокойство, напрежение и раздразнителност – вредно въздействие върху нервната система.
2. Повишена умора.
3. Повръщане и гадене през първия триместър.
4. Появата на сухота, забележима загуба на еластичност, „безжизнен“ вид.
5. и ноктите стават тъпи.
6. Появяват се кариеси и дефекти в зъбния емайл.

важно! При първото подозрение за дефицит на калций и особено при първите симптоми трябва спешно да се свържете с вашия гинеколог. Безразличието към това състояние и самолечението в бъдеще може да доведе до необратими трагични последици.

Как да компенсирате дефицита?

Ако по някаква причина възникне дефицит на „строителен“ минерал, лекарят, който наблюдава текущата бременност, предписва на бъдещата майка всички необходими препоръки за попълването му в тялото на майката.

Богати на калций храни

На първо място, трябва да обърнете внимание на продуктите, съдържащи полезни вещества, включително калций, които ще бъдат много подходящи за ежедневната диета на бременни жени. Вече е общоизвестно, че е най-добре ще се абсорбира заедно със следните храни:

• Черен дроб на треска, риба (в допълнение към "строителния" макроелемент, той е обогатен с витамин D, фосфор и магнезий).
• Цвекло, чесън, целина, магданоз, бобови растения.
• Млечни продукти: извара, мляко, сирене.
• Плодове и плодове: касис, цариградско грозде, ягоди, череши и др.
• Ръжен хляб и ядки.
• Броколи, бяло зеле, листа от ряпа.
• Черупки от яйца, предварително калцинирани в тиган и смлени до прахообразно състояние, яйчен жълтък.
• Сусамът и маковото семе са лидери в този списък, те съдържат много повече от този минерал, отколкото изварата и млякото (10 пъти).

Знаеше ли?Най-добрият период за усвояване на калций е през нощта. По това време паращитовидните жлези работят. Така изпиването на чаша мляко преди лягане гарантира пълното усвояване на елемента, който съдържа.

Аптечни лекарства

Ако е невъзможно да се коригира хипокалцемията с естествено хранене, лекарят предписва на бъдещата майка да приема калций, който се съдържа в специални минерални комплекси, подходящи за бременни жени, винаги в таблетки и с индивидуална препоръка кой да избере.

По правило минералните комплекси, предписани от лекар, вече включват помощни витамини и вещества за нормализиране на усвояването на калций. Употребата на такива лекарства обикновено се предписва още през второто тримесечие, не по-рано от 12-та седмица, а дневната им доза се разделя на няколко дози, за да се повиши ефективността на абсорбция в клетките на тялото.

Трябва също да се помни, че всички рекламирани калцифицирани препарати не са хранителни добавки и изискват строг контрол при употреба под наблюдението на лекар. Дори такъв известен комплекс като Calcium D3 Nycomed може да бъде много опасен по време на бременност, ако приемът е започнал хаотично, без да се изчислява дозата.

Какво е необходимо за по-добро усвояване?

За да насърчите по-доброто усвояване на калций, трябва да следвате някои правила. Например, за това човек се нуждае от ежедневно насищане с витамини А, С, Е, D, целия състав от група В, органични мастни киселини и аминокиселини. И смилаемостта се благоприятства от:

• Излагането на слънце е отговорно за производството на витамин D в кожата.
• Споменатите по-горе витамини, както и макроелементът фосфор.
• Витамин B6, магнезий и силиций - последният е подобен на калция в процеса на уплътняване на костите.
• Селен, който подпомага транспортирането на калций в костните клетки.
• Достатъчно ниво на стомашна киселинност.
• Желязо.

важно! Витамин D е от съществено значение за пълното усвояване на калция. Спомага за усвояването му и правилното му “обработване” в организма. Без този витамин градивният макронутриент ще се изведе от тялото непроменен, без да се задържа никъде. Ето защо всички калциеви добавки за всички хора, включително бременни жени, съдържат и двата компонента-и калций и витамин D.

Опасен ли е излишъкът?

Както дефицитът, така и излишъкът на нещо полезно може да доведе до необратими последици, особено ако става въпрос за лекарства или витаминни препарати. Макроелементът калций не е изключение.

Тази ситуация може да възникне, ако бременна жена злоупотребява с калциеви комплекси и храни с високо съдържание на калций. Възможна е и повишена абсорбция в стомашно-чревния тракт.

Симптомите на хиперкалцемия са следните: гадене, повръщане, загуба на апетит, нарушена бъбречна функция, слабост, объркване и дори халюцинации.

За бързото отстраняване на голямо количество от минерала е необходимо спешно да се намалят източниците на калций, постъпващ в тялото, както и лекарствата и продуктите, които подпомагат усвояването му. Освен това интензивно пийте големи количества течност, за да го изхвърлите бързо, но при условие, че не е нарушена бъбречната функция.

Опасността от излишък на калций е рискът от развитие на злокачествени тумори, парализа и други тежки наследствени заболявания. Максималната концентрация на минерала в кръвта не трябва да надвишава 2,6 mmol/l.

Знаеше ли? Последните проучвания показват, че излишъкът от калций в организма може да има положителен ефект върху растежа на някои ракови клетки, особено рак на простатата. Но в същото време намалява възможността от рак на гърдата.

В допълнение към правилното, балансирано хранене и лекарства, съдържащи калций, предписани от лекар, бъдещата майка не трябва да забравя за разходките на чист въздух и доброто настроение.

Всяка жена знае, че острият дефицит на калций по време на бременност може да повлияе не само на нейното здраве, но и на развитието на бебето. Именно калцият действа като основа на костната тъкан, както и на косата и зъбите и участва пряко във функционирането на сърдечно-съдовата и нервната система. Такъв ценен микроелемент като калций е просто необходим за правилното и пълноценно развитие на всички системи, тъкани и органи на детето.

Ще бъде доста лесно самостоятелно да се определи липсата на калций в организма, тъй като започват да се появяват характерни признаци:

• появява се повишена чупливост на ноктите, те започват да се отлепват силно;
• състоянието на зъбите рязко и силно се влошава и може да се развие такова неприятно заболяване като кариес;
• косата става много суха и чуплива, появява се тъпота, краищата започват интензивно да се цепят, може да се развие и интензивен косопад;
• През втория и третия триместър на бременността могат да се появят силни крампи в мускулите на прасеца.

Как да компенсирате калциевия дефицит?

Струва си да се помни, че максималното количество калций навлиза в човешкото тяло именно с продукти, които включват този ценен микроелемент и трябва да бъдат включени в ежедневната диета.

Ето защо, непременно по време на бременност е необходимо да разнообразите диетата си с черен дроб на треска, тъй като съдържа не само калций, но и фосфор, магнезий, витамин D. Трябва също редовно да ядете риба, яйца, рибено масло, зеле, ръж хляб, магданоз, целина, касис, ягоди, ядки и череши.

Доста голямо количество калций се съдържа и в ферментиралите млечни продукти, както и в млякото. Но си струва да се има предвид фактът, че те не трябва да бъдат твърде мазни. Факт е, че калцият, взаимодействащ с наситени животински мазнини, практически няма да се абсорбира, следователно просто няма да има полза от консумацията на такива продукти. Идеалният вариант би бил да изберете натурално кисело мляко (без добавяне на различни ароматизиращи добавки), кефир, сирене и нискомаслено извара.

Въпреки това, получаването на калций в тялото на бременна жена чрез храната може да има определени трудности. Факт е, че пълното усвояване на този микроелемент ще се случи само в комбинация с калий, витамин D, фосфор и магнезий. Но в същото време желязото може сериозно да забави този процес и да намали ефективността на абсорбцията на калций в чревните стени.

При изготвянето на ежедневната диета се препоръчва да се добавят храни, съдържащи калций, с трици, зеле, бобови растения, черен дроб на треска и яйчен жълтък. Въпреки това не трябва да комбинирате храни, съдържащи калций, с основните източници на желязо, които включват месо, телешки език и черен дроб, ябълки, елда, тиква и кайсии.

За да компенсирате липсата на калций в тялото на бременната жена, можете да използвате специални препарати. Въпреки това, когато избирате конкретен витаминен комплекс, е задължително да се консултирате с вашия лекар, който наблюдава хода на бременността ви, тъй като той ще може да избере идеалното лекарство, което отговаря на всички нужди на вашето тяло .

За бременна жена дневният прием на калций е 1500 милиграма, а по време на кърмене тази цифра се увеличава до 2000 милиграма. Препоръчително е да приемате калциеви витаминни комплекси на празен стомах и преди лягане, тъй като този елемент ще се абсорбира много по-ефективно от празния стомах.

Кога трябва да приемате калций по време на бременност?

Факт е, че по-голямата част от калция е концентрирана в скелетната система и зъбите на женското тяло. Ако концентрацията на този минерал в кръвта намалее, тогава започва постепенното му „отмиване“. Това кара костите да стават по-чупливи и зъбите могат да страдат от кариес. Именно в резултат на сериозна липса на калций по време на бременност може просто да имате неустоимо желание да изядете парче тебешир.

По време на бременност може да се наложи допълнителен прием на калций в следните случаи:

• започва тежък и бърз кариес;
• появява се повишена чупливост на ноктите и косата;
• съществува риск от преждевременно раждане;
• започва развитието на прееклампсия при бременни жени, т.е.
• проявява се ранна токсикоза, която е тежка;
• съществува риск от спонтанен аборт;
• опасения за повишена нервност и тревожност;
• появяват се крампи в краката;
• наблюдава се първична слабост на труда.

Защо е необходима добавка с калций по време на бременност?

Калцият съставлява приблизително 2% от общото телесно тегло на човека и е най-важният елемент за изграждането на хрущялна и костна тъкан. Ако този елемент липсва, процесът на метаболизъм на холестерола и мастните киселини, от които се получава синтезът на стероидни хормони, става просто невъзможен.

Именно калцият е отговорен за функционирането на мускулните органи и мускулите, което включва и матката. Следователно, ако има липса на този елемент в тялото, раждането ще има отрицателен ефект.

Калцият ефективно регулира функционирането на коагулационната система, както и функционирането на бъбреците, следователно по време на бременност допълнителният прием на калциеви добавки е напълно оправдан, а понякога и просто незаменим.

По време на бременност нуждата на женското тяло от калций се удвоява, а дневната нужда трябва да бъде най-малко 1500 милиграма (както е написано по-горе). Факт е, че през този период, който не е най-лесният за женското тяло, калцият се изразходва доста бързо, което води до намаляване на костната маса, докато тя може да бъде напълно възстановена само след нормализиране на менструалния цикъл.

Ако развиващият се плод не получава достатъчно количество калций чрез кръвта, има вероятност да спре не само физическото, но и умственото развитие. Рискът детето да развие такова опасно заболяване също се увеличава значително. Ето защо по време на вътрематочно развитие бебето трябва да получава необходимото количество калций.

В същото време си струва да запомните, че прекомерното количество калций в тялото не е в състояние да направи детето изключителен спортист или гений, но в същото време има вероятност това да има отрицателно въздействие върху развитието. на детето. Най-важното тук е да спазвате умереност, поради което трябва да приемате лекарства, съдържащи калций, само след консултация с Вашия лекар.

Преди да започнете директно да насищате тялото на бебето с калций, задължително се консултирайте с Вашия лекар. Факт е, че е необходимо да се определи безопасната доза на лекарството възможно най-точно и периодът на бременност, в който е започнал да се усеща дефицит на калций, също ще бъде важен.

Важно е да се вземе предвид фактът, че в почти всички случаи калциевите добавки се приемат от втория триместър на бременността и не по-рано от 13-та гестационна седмица. Приемът на калциеви добавки трябва да продължи доста дълъг период от време, без прекъсване, но не повече от един месец.

Не се препоръчва прием на допълнителни калциеви добавки след 35-та седмица от бременността. Факт е, че в резултат на това това може да провокира началото на преждевременна осификация на главата на плода, следователно преминаването му през родовия канал ще бъде трудно.

За да възстановите правилния баланс на калций в организма, можете да приемате специални лекарства, които могат да бъдат под формата на прах, таблетки или разтвор.

Можете да приемате следните лекарства:

• Калций D3 Nycomed (Калциев карбонат) – съдържа 500 милиграма калций, както и незаменим витамин D, който значително подобрява усвояването на този минерал;
• Калциевият глюконат съдържа 500 милиграма калций във всяка таблетка;
• Vitrum, Elevit, Pregnavit и други мултивитаминни комплекси, предназначени за употреба не само от бременни жени, но и от кърмещи майки;
• Калцемин (калциев цитрат) се усвоява много по-добре и по-бързо от женския организъм, за разлика от другите форми на този елемент, като една таблетка съдържа 250 милиграма калций.

Противопоказания за приемане на калций по време на бременност

Въпреки факта, че калцият е един от най-важните микроелементи в човешкото тяло, в същото време неговият прием може да има редица определени противопоказания, а именно:

• наличието на индивидуална непоносимост към компонентите на такива лекарства;
• наличието на различни злокачествени новообразувания;
• развитие, което е хронично;
• развитие ;

Само лекарят трябва да избере конкретно лекарство, съдържащо калций, тъй като той оценява не само неговата ефективност, но и възможността за развитие на характерни странични ефекти, които присъстват във всички лекарства.

Как правилно да приемате калций по време на бременност?

• човешкото тяло просто не е в състояние да абсорбира повече от 500 милиграма калций наведнъж. Ето защо дневната норма трябва да бъде разделена на няколко приема, които се изпълняват през целия ден;
• ако това е възможно, тогава калциевите добавки трябва да се приемат по време на хранене, на обяд или вечер, преди лягане, на празен стомах;
• много внимателно е необходимо едновременно да се приемат добавки с калций, тъй като той има способността да се натрупва в тялото и да преминава в кърмата;
• По време на кърменето тялото остава в повишена нужда от калций, поради което след раждането на бебето се препоръчва да се възобнови приема на витаминния комплекс, но само ако лекарят го разреши.

В случай на излишък на калций в организма, има вероятност от такива последствия като:

• образуването на калциеви отлагания директно в плацентата, което също нарушава правилното фетално-плацентарно кръвообращение;
• Костите на плода започват да губят своята еластичност.

Желателно е бъдещата майка да получава калций чрез храната. За тази цел собствената ви диета трябва да бъде разнообразена с продукти, които съдържат този ценен минерал. По този начин ще бъде възможно не само да се предотврати вероятността от излишъка му в тялото, но и да се сведе до минимум рискът от странични ефекти, които възникват при приемането на това лекарство (екстремна жажда, повръщане и други).

За да избегнете приема на допълнителни лекарства, съдържащи калций, трябва да добавите мляко и други ферментирали млечни продукти към вашата диета. Факт е, че в тези продукти се съдържа максималното количество от този микроелемент.

По време на бременност се препоръчва да се консумират нискомаслени сирена, кисело мляко, натурално кисело мляко и мляко с минимално съдържание на мазнини. В същото време се препоръчва да се замени домашното извара, което много бременни жени просто обожават, с по-малко мазен продукт, тъй като има приблизително същото съдържание на калций, но значително по-малко калории.

За да се повиши значително нивото на усвояване на калций от организма, си струва да се комбинират млечни продукти със зеленчуци и плодове, но не и с мазнини, тъй като те ще попречат на усвояването на този ценен микроелемент.

По време на бременност редовните разходки на чист въздух, балансираната и правилна диета и, разбира се, поддържането на добро настроение ще ви помогнат да се справите с липсата на калций.

Балансът на витамини и микроелементи в тялото на бъдещата майка е ключът към нейното благополучие и здравето на бебето. Липсата на който и да е минерал води до нежелани и понякога опасни последици. Това важи особено за калция (Ca), строителен материал за костите, зъбите, ензимите и хормоните.

За да се предотврати недостатъчният прием на този микроелемент и лошото му усвояване от организма, на бъдещите майки често се предписват калциеви добавки. В какви случаи са показани, ще увредят ли плода? Струва ли си да ги приемате или е по-добре да ги замените с храни, богати на калций?

Защо бременните жени се нуждаят от калций и защо неговият дефицит е опасен?

В тялото на бъдещата майка калцият за бременни жени изпълнява двойна функция. Той предпазва плода от рахит, а майката от крехки кости и стрес и в същото време неутрализира последиците от лошата екология.

Ако попадне в женското тяло в недостатъчни количества, плодът го взема от опорно-двигателния апарат на майката. Това води до остеопороза - намалена костна плътност.

Защо плодът се нуждае от калций? За формирането на костната и нервната система, развитието на сетивните органи, мускулните влакна. Благодарение на калция, ноктите на бебето растат, кръвообращението се развива, а сърцето и бъбреците се подготвят за пълноценна работа.

Ca помага на бъдещата майка да запази спокойствие в стресови ситуации и намалява риска от преждевременно раждане и кървене по време на раждане. Калцият регулира функционирането на мускулните влакна, включително сърцето и матката, което е важно по време на контракциите. Микроелементът е отговорен за съсирването на кръвта, нормалната функция на бъбреците и играе важна роля през първите седмици след зачеването. Достатъчното количество от него намалява вероятността от алергични прояви от страна на кожата и дихателната система.

Липсата на калций се наблюдава при всяка втора жена, която се подготвя за майчинство. Това състояние е особено опасно от 12-та седмица, когато плодът започва активно да расте и да се развива. Всеки ден детето се нуждае от все повече и повече калций, което се отразява на минералния метаболизъм в тялото на бъдещата майка.

При калциев глад общото състояние на бременната се влошава: слабост, ускорен пулс, промени в кръвната картина. Плодът също страда: може да настъпи изоставане във физическото и психическото му развитие.

Дневен прием на калций за бременни жени, симптоми на неговия дефицит в организма

Какъв е дневният прием на калций за женското тяло? От 19 до 50 години се нуждае от 1000 mg Ca на ден. От момента на зачеването дневната доза се увеличава с 50% и е 1500 mg. Около 300 mg от минерала преминава дневно през плацентарната бариера. Кърмещата майка се нуждае от поне 2000 мг.

Загубата на Ca по време на бременност е възможна поради често уриниране и нарушения на минералния метаболизъм. Гладът за калций е по-често срещан при жени с бяла кожа и светли очи, бъдещи майки пушачки и хора с ограничена подвижност. Хипокалциемията е придружена от следните симптоми:

• чупливи нокти;
• спазми в мускулите на прасците през нощта (повече подробности в статията: спазми по време на бременност в мускулите на прасците);
• сухота, лющене на кожата;
• промени в хранителните навици (например желанието да се яде тебешир);
• усещане за "настръхване" по цялото тяло;
• липса на блясък и еластичност на косата;
• крехкост на костите.

Ако не се вземат мерки и нивата на калций не се повишат, бременната жена може да изпита:

• косопад;
• гестоза;
• тежки прояви на токсикоза;
• кариес, бърз кариес;
• тахикардия;
• преждевременно раждане;
• слаба трудова дейност.

Коригирането на микроелементния баланс в организма е много важно. Лекарят ще ви помогне с това и ще предпише специална диета и лекарства.

Диагностични изследвания

Липсата на калций или хипокалцемия се потвърждава от биохимичния анализ на кръвта. Този тест често се прави на бременни жени, така че диагностицирането на калциев дефицит не е трудно.

Ако въз основа на резултатите от теста лекарят не се фокусира върху липсата на микроелемент и не предписва поддържаща терапия, тогава кръвната картина е нормална.

Въпреки това, ако бъдещата майка забележи симптоми на недостиг на калций, тя трябва да уведоми лекаря за това и да поиска съвет как да се справи с тази ситуация. Лекарят може да предпише витаминни и минерални комплекси за бременни жени, калциеви добавки и да разработи здравословно и питателно меню.

Храни, богати на калций, показани по време на бременност

Нивата на калций до голяма степен зависят от това колко разнообразна и балансирана е диетата на бъдещата майка. Има храни, които пречат на усвояването на калций и дори ускоряват загубата му от организма. Това са продукти от брашно (бял хляб, тестени изделия, печива), трици, грис, кафе, спанак, сладки газирани напитки. Много от тях трябва да бъдат изключени от диетата поради високото им съдържание на калории.

Продуктите, които го съдържат, ще помогнат на бъдещата майка да запълни дефицита на калций:

• млечни и ферментирали млечни продукти;
• кокоши яйца;
• магданоз, целина, червен боб (растителен калций);
• морски дарове и риба (треска, сьомга);
• бяло зеле, броколи;
• бадем;
• Сусамово масло;
• смокини

От първите дни на бременността е важно жените да пият всеки ден чаша мляко, кисело или кисело мляко, да ядат сандвич със сирене и 150 г извара. Вместо бял хляб е по-добре да изберете зърнест хляб, а за закуски носете със себе си ядки. В този случай е възможно да се нормализира калциевият дисбаланс в организма, което ще помогне по време на раждане.

Витамини и други лекарства, предписани при недостиг на калций при бременни жени

Наред с правилния хранителен режим, превантивно се препоръчва употребата на естествена калциева добавка. Видът на продукта и продължителността на употребата му се избират индивидуално с помощта на лекар.

• Монопрепарати с калциеви соли. Това е калциев глюконат или цитрат, Calcium Sandoz. Форте. Доказано е, че цитратът се усвоява по-добре от калциевия карбонат. След употребата му се наблюдава бързо повишаване на нивата на калций в кръвта. Карбонатът намалява стомашната киселинност, което може да доведе до колики и запек.
• Мултивитамини. Това са Elevit, Vitrum Prenatal и други комплекси. Тялото абсорбира не повече от 500 ml микроелемент наведнъж, така че дневната доза обикновено се разделя на няколко приема.
• Комбинирани продукти (с витамин D и минерален комплекс). Това са таблетки Calcemin D3 Nycomed, Kalcemin, Vitrum-Calcium-D3 (препоръчваме да прочетете: Kalcemin: инструкции за употреба при бременни жени).

Когато предписва комплекс или лекарство с калций, лекарят взема предвид ежедневната диета на бъдещата майка и всички лекарства, които приема. Дозировката се избира, като се вземе предвид фактът, че бременната жена не трябва да приема повече от 600 IU витамин D3 и 1500 ml Ca на ден. Повишената доза няма да е от полза за майката и ще бъде токсична за бебето.

Как да приемате калциеви добавки правилно, колко трябва да пиете?

Преди да използвате калциеви добавки, важно е да прочетете инструкциите и режима на дозиране, предписан от Вашия лекар. По правило те се предписват от 20-28 до 35 седмици от бременността. Ако има недостиг на минерали в женското тяло, лекарят може да реши да предпише калций на по-ранна дата. Употребата на лекарството през последния месец на третия триместър може да доведе до преждевременна осификация на главата на плода, което ще създаде трудности по време на раждането и ще провокира разкъсване на родовия канал.

Колко дълго бременната жена трябва да приема добавки с калций? Ако няма други препоръки на лекаря, те се пият за един месец. Таблетките се приемат по време на хранене с половин чаша вода или мляко. Честотата на употреба е 2-3 пъти на ден, в зависимост от това, което е посочено в инструкциите за употреба.

Когато използвате продукти, имайте предвид, че не всички микроелементи могат да взаимодействат ефективно помежду си. Препоръчително е употребата на калций да върви успоредно с приема на витамин D3, за който са разработени специални комплекси. Витамините С и В12 също допринасят за по-доброто усвояване на калция.

Калцият и желязото имат лоша съвместимост - взаимно пречат на правилното усвояване. Трябва да минат 2 часа между употребата на лекарства; не е необходимо да спирате приема на едно от тях. Лаксативите и диуретиците също трябва да се приемат с повишено внимание (вижте също: могат ли бременни жени да използват диуретични таблетки?). Ако бъдещата майка приема антибиотици, трябва да предупредите лекаря за това. Например, калцият отслабва ефекта на тетрациклините. Всяка комбинация от калциеви добавки с други лекарства (особено лаксативи и диуретици) също трябва да се обсъди с Вашия лекар.

Противопоказания и възможни нежелани реакции при бременни жени, предозиране

Всяка калциева добавка има свои собствени ограничения за прием. Противопоказания:

• непоносимост към компоненти;
• камъни и пясък в бъбреците;
• излишък на Ca и витамин D3 в организма;
• фенилкетонурия;
• риск от спонтанен аборт;
• заболявания на храносмилателния тракт;
• прекомерна секреция на паращитовидните жлези.

Сред нежеланите реакции към лекарствата най-често се отбелязва сърбеж на кожата, лошо храносмилане, замаяност и конвулсии. В този случай срещата се отменя, избира се диета или заместващи лекарства.

В случай на предозиране се развива хиперкалцемия - опасно състояние за майката и бебето. Ускорява стареенето на плацентата, придружено от мигрена, неравномерен пулс при жените и повишено уриниране (препоръчваме да прочетете: причини за често уриниране по време на бременност). В този случай плодът се развива неправилно, което е изпълнено с появата на умствени и физически аномалии. За да се избегне отрицателното въздействие на предозирането върху здравето на бременната жена, се препоръчва активен въглен и стомашна промивка.

При правилно хранене, достатъчно излагане на слънце сутрин и вечер и липса на нарушения в минералния метаболизъм и риск от гестоза, бъдещата майка може лесно да се справи без таблетки с калций. Въпреки това, когато последният триместър попада в есенно-зимния период, здравето не е идеално, физическата активност е намалена, трябва да се консултирате с лекар относно приемането на допълнителни комплекси. Не можете без тях, ако имате дефицит на калций, който е важно да се идентифицира и елиминира навреме.